锺嘉怡／台湾森林疗愈，有什么不同？

老实说，自然体验我一直偏好纯粹的感官沉浸。少一点工具，让自然成为主要的老师，多一点感受。但这次我开始思考，或许对于习惯用理性思考、对自然仍保持距离感的都市人来说，或许这种能透过唾液淀粉酶、血压或心跳变化等“看得见的数据”，反而是一座让人安心的桥梁？

蒙着眼走，让感官牵引

进入森林后，疗愈师带领我进行一段呼吸练习。“我们先自然呼吸，接着慢慢闭上眼睛。吸气，感受肩膀慢慢放松；吐气，轻轻抓紧脚趾……这个简单的动作，能有效地调节交感神经。

我慢慢把心沉静下来，融入周遭的瀑布声。就在这时，旁边刚好停留了一群聊天的游客，喧闹声瞬间打破了这份宁静，我微微皱了一下眉头。疗愈师并没有被打断，轻声继续引导：“把注意力轻轻带回来，回到我们的呼吸上。”

其实这样的引导更贴近日常，比起外在完全静音，喧嚣中仍能保持心中平静，更重要。

接着，我们开始漫步，疗愈师也和我科普了内洞和泰雅族的历史。走着走着，引导师拿出了一个眼罩。“接下来这段路，你要蒙眼走。你可以选择牵着我的手，或者自己慢慢走。你想怎么做呢？”“我想自己走走看。”

戴上眼罩的瞬间，其他的感官也逐渐被放大。南势溪的水声变得更立体了，微风的湿润凉意也更真实。疗愈师轻巧地跟在我身旁，时而在左，时而在右，确保我安全走在步道上。

“现在你会闻到不一样的气味和不同的声音，前面正在施工，但很快就过了。”她的声音总是适时地出现，给了我极大的安全感。能在陌生的户外环境里，全然放下戒备，把自己交给自然与引导者，这份被温柔承接的体验，本身就是极其珍贵的疗愈。

寻找圆，与大自然玩捉迷藏游戏

终于走到了瀑布，疗愈师请我抽一张木牌。我抽到印有圆形图案的。“来，我们拿着这个，找找森林里的圆吧！”

我们边走边找，一边惊呼分享发现，石头是圆的、菇是圆的、果实是圆的，大自然里藏着这么多各式各样的圆形！原本偏向内在沉潜的体验，也变成了和自然的一场捉迷藏游戏。

走到第二段和第三段的瀑布时，水声震耳欲聋。告示牌上标示，这里激起的水花含有每cc高达16,748个负离子，是都市的数十倍。研究显示，这些“空气维他命”有助于活化副交感神经、提升免疫力。再加上森林里的树木会释放丰富芬多精，可以协助抗发炎、抗焦虑等。迎着风，水气轻轻扑在脸上，我觉得全身细胞都在大大吸收大自然免费提供的免疫力配方。

之后，疗愈师还带我打了一套八段锦。随着身体的舒展，微凉的山区里刚好露出了温暖的阳光，那一刻，真的觉得全身的经络都被打开了。舒展完身体后，疗愈师在大石上铺好茶席，请我用捡拾的自然物点缀。喝着温暖的茶，闻着台湾杉精油的香气，我们轻松地聊着天。

只要真实，何必预设自己的心境

“好啦，我们要来验收今天的成果啰！”离开前，疗愈师再次拿出了那台压力检测仪。我满心期待，想着刚才在瀑布前那么放松，这数字一定很漂亮、很平静吧？

结果，数字出炉，“45！”

比出发前还高？！

“是不是太兴奋啦？”疗愈师笑着解释，原来数值越高，代表交感神经越活跃。45依然落在“少量压力”的放松区间内，只是整体唤醒度提高了。我愣了一下，然后也笑了。

确实，谁说疗愈的结果，一定要是心如止水、数值不断下降呢？因为遇见美丽的瀑布而雀跃、因为找到森林不同的圆形而开心，这种充满生命力的唤醒，同样也是大自然的礼物。

这次的内洞之行，让我看见了森林疗愈的不同面貌。有科学数据与硬体支持，也有包容一切的陪伴。更重要的是，它也提醒了我，走进自然时，不必预设自己一定到平静，兴奋也好、感动也好、安静也好，只要真实，也都属于自己的疗愈，好好享受当下的自己，就已经足够。

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