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【周游霓虹国】日本人的长寿秘诀/周蔚延

日本总被视为“长寿国”，据说主要是因为日本人的饮食习惯健康、营养均衡。可在城市里生活的我，看身边人的饮食习惯，总是在想，这真的健康吗？在学校工作的我，午餐吃学餐，菜单主要分为日式和西式两大类。日式套餐的主食一般都是炸物，可能是炸鸡、炸鱼或炸猪排搭配生菜，加上米饭和味噌汤各一碗、小菜一碟，还免费附赠一杯绿茶。这样的一餐看起来营养均衡，但我比较在意主食几乎都是炸的，而且生菜一般会搭沙拉酱吃，感觉热量挺高的。西式套餐的主食主要是意大利面，附赠一杯饮料。面给得很多，但几乎找不到其他配料，可能会有3只小虾或细且到看不见的培根薄片，碳水十足的一餐。如果选择单点，饭类有日式咖哩饭、盖饭等选项。咖哩饭如果不加点炸猪排，就只有饭和完全没有配料的咖哩汁；面类虽然有乌冬、荞麦和拉面三大类，但汤底一般就是酱油汤，而基本配料只有葱花，另外可加点叉烧肉、半熟蛋、天妇罗（又是炸的）。这些以碳水为主的餐食，很适合年轻且活动量大的大学生们，可来到这种不吃也会胖、新陈代谢变慢的年纪，就想多摄取点蛋白质与维他命，这些食物看起来似乎不太理想？午休时间食堂队伍很长，同学们如果不吃食堂，还有便利店这个选项。校园里的便利店门口，摆放着3台微波炉，供学生们自行热便当。然而，学生们的首选并非便当，而是泡面。有时遇到认识的学生，他们还会跟我推荐哪款新出的泡面好吃。日本人对于泡面的认知是：那是便宜、方便又好吃的蛋白质来源，而且日本便利店还推出过限量泡面商品，连日本的小学生都吵着要父母带他们去抢购。难道向来对泡面有害的认知有误？来了日本开始用微波炉，尤其大冬天的，吃热的食物总比冷冰冰的好。妈妈常劝我说微波炉尽量少用，虽然也试图在网络上搜寻资料试图查明真相，但妈妈说的话还是多少有影响力，就尽可能选择现煮现卖的食物。只不过有一次在某购物广场里的美食中心点了一碗拉面，结果发现工作人员把面放进经已调配好的汤碗里，再把碗送进微波炉，我才恍悟，原来拉面也是微波炉煮的啊。定期体检预防胜于治疗办公室里，除了我午休时间固定去食堂或学校附近找吃，发现其他同事不太常离开办公室去吃午饭，大部分都是在办公室里吃便当。办公室里也有一台微波炉，午休时间它最忙，总是接二连三地发出“哔哔”声。或许城市里脚步繁忙，年轻一代的饮食习惯以方便为主；日本乡区年长者的饮食习惯，以当季新鲜食材、且烹调方式不油不辣的传统日式套餐，或许才是真正健康的。还有一些说法是日本人常吃海带、纳豆和味噌汤等豆类发酵食品，借此提高免疫力。可海洋污染是否对海带的食用造成威胁，味噌汤的钠含量是否对身体造成负担也是个问题。日本人长寿或许还有一个原因，就是“预防胜于治疗”的做法。日本人每年固定体检，40岁以上的体检项目还会增加，包括法定项目肠胃检查以及针对女性的乳房、子宫检查等。虽然掌握自己的身体状况是件好事，但对我这种不想知道太多的人而言，每年的体检真是一大压力来源。上次做个胃部X光检查，喝不下发泡剂吐了一地，到现在还心有余悸。前几年验出有轻微贫血，身边的在日马来西亚友人也同样验出贫血，我们还在讨论是不是跟每天只喝味噌、酱油汤，少了猪大骨熬出来的汤进补有关？及早发现问题且对症下药，或许也是日本人长寿的秘诀之一吧。

3天前

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2星期前

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2月前

800年古早味变瘦身新宠　高野豆腐可抗肥胖与脂肪肝

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2月前

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优大公关系学生办Obs’HIV 破除爱滋病毒误解歧视

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3月前

怡市厅动员80人拆废弃建筑杜绝蚊症

怡保市政厅展开今年第二阶段拆除违规建筑结构行动，针对建于道路保留地及未经许可园地上的废弃结构展开清理，以预防骨痛热症及基孔肯雅症的蔓延。

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防堵补贴燃油走私赛夫丁：警加强边境170油站执法

内政部长拿督斯里赛夫丁今日说，警方将加紧管制靠近边境的约170间油站，以遏制补贴燃油被滥用及走私活动。

4月前

【立百之殇／03】专家剖析立百病毒来龙去脉：历史不容重演，如何做好防控措施？

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7月前

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反贪会前主席丹斯里祖基菲里认为，要确保国家免于贪污和滥权问题，执法固然重要，但加强预防机制同样重要，唯有两者相辅相成，才能有效防止相关问题一再发生。

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