（马六甲4日讯）43岁的区肯，是马六甲一家健身房的创办人。许多人认识他，是因为他多年来积极推广功能性训练（Functional Training）。不过，很少人知道，他踏入健身行业的起点，其实只是一个很简单的目标，即减肥。
区肯回忆，自己刚开始工作时体重一度达到88公斤，身体状况并不理想。
“那时候办公室里有几位同事开始减肥，我也受到影响。再加上自己经常在午饭后昏昏欲睡，精神状态不好，于是就决定尝试改变。”
2009年，他给自己设下一个挑战：三个月减肥。当时网络资讯不像现在这样丰富，他几乎是靠自己摸索。第一次走进健身房时，他看到一些在跑步机运动的叔叔，便主动向他们请教如何训练，对方也简单教他使用跑步机和一些基础动作。
靠着坚持做有氧运动，他在短短三个月内成功减掉16公斤。不过，当体重下降后，他却发现身体虽然变瘦，但看起来缺乏力量。
“那时候我只是一直做有氧运动，瘦是瘦了，但整个人看起来很单薄，也不健康。”
这段经历让他开始认真研究健身训练，也慢慢对帮助别人健身产生兴趣。当时本地私人教练行业还不普遍，专业指导也不多，于是他决定考取私人教练证书，希望能够更系统地学习训练知识。
对功能性训练产生兴趣
拿到证书后，他开始在别人的健身房担任教练，带领团体课程与小组训练。也是在那段时间，他逐渐接触到功能性训练，并对这种训练方式产生浓厚兴趣。
他说，功能性训练强调贴近日常生活的动作，例如蹲、推、拉等，通过这些训练可以提升身体在现实生活中的活动能力，而不仅仅是追求外形。
不过，在别人的健身房工作一段时间后，他渐渐觉得自己的理念难以完全发挥。他希望能够设计更适合不同人群的训练方式，但有时候会受到环境或资源限制。于是，他萌生了开设自己健身房的想法。
2017年，他与表亲和好友合作创立了自己的健身房。区肯本身拥有工程与项目管理背景，在创业前也特地进修相关课程，学习如何管理健身房和经营业务。
创业初期，他的想法其实很简单——开课，让人来运动。他以为只要开班，人们自然会来参加，但现实并没有那么容易。
“当时很多人根本不知道什么是功能性训练。健身房刚开始时场地经常显得空荡荡，参与者不多。”
为了让更多人接触这种训练方式，他开始更积极推广团体课程，让大家以轻松的方式接触功能性训练。
成员从20多岁到50多岁
大约在2017年前后，像CrossFit、Viper Challenge和Spartan等挑战赛在本地逐渐流行，这些赛事都包含功能性训练元素，也间接带动了公众对相关训练的兴趣。
随着越来越多人开始接触这些运动，健身房也慢慢累积了一群稳定会员，成员年龄层相当广，从20多岁到50多岁都有。
然而，就在健身房经营逐渐步上轨道时，疫情却突然来袭。
2019年，健身房经营约两年后，新冠疫情爆发。区肯回忆，当时他们刚搬到新地点，原本以为行动管制令只会持续两个星期，但很快意识到疫情的影响将会持续很长时间。
当时健身房共有8名教练，而创业初期只有3人。面对无法开门营业的困境，他们必须想办法维持运作。
“我们开始尝试线上课程。当时很多线上课程偏向舞蹈或有氧，但我们还是坚持继续做功能性训练。”
为了让会员在家也能运动，他们设计了许多简单动作，例如利用椅子、水瓶等日常用品进行训练。同时，他们也把部分健身器材租给会员带回家使用，这在当时的健身行业并不常见。
会员群体出现惊喜变化
疫情期间，人们开始更加重视健康，也逐渐理解运动的重要性。区肯说，疫情前健身房会员人数算稳定，但疫情过后人数反而增加了。
“很多马六甲人开始想学习更多关于健康和运动的知识，同时举重训练的需求也明显增加。”
他说，像CrossFit这样的训练体系结合体操、有氧和举重三大元素，而我国举重运动曾经历一段低潮期，如今也逐渐重新受到关注。
随着健身房规模扩大，区肯也开始面对新的挑战，就是团队管理。目前健身房已有10名员工，但他坦言自己没有商业背景，过去也不是全职管理者。创业至今，他仍有自己的工作，很多时候只能在下班后到健身房，或通过讯息了解情况。
他说，缺乏领导者长期在场，多少会影响团队氛围和发展规划，这也是他目前正在努力改善的一部分。
经过9年的经营，健身房的会员群体也出现了令人惊喜的变化。如今大约40％的会员是长者，其中甚至有一名86岁的学员。
区肯表示，功能性训练对年长者尤其重要。许多长者长期缺乏运动，身体力量不足、活动能力下降。通过训练，他们可以逐渐改善腿部力量、背部力量和身体灵活度，同时增强协调与稳定性。
“我们的目标，是让他们能够更自信地活动，甚至不需要依赖辅助器具。”
创业不易 一度想放弃
创业的过程并不轻松。区肯坦言，在经营过程中，他也曾多次动过放弃的念头。
“健身行业竞争激烈，再加上经营压力、资金压力，以及对投资者的责任，都让人感到焦虑。”
但他说，当意识到有这么多人依靠这份事业时，就会选择继续坚持。
“对我来说，健身房不仅是一门生意，更像一个社区。很多教练在这里工作，我希望这里是他们可以称为‘家’的地方。”
最近，他经历了一次让自己重新认识身体的挫折。在一次比赛中，他不慎受伤，手臂骨折。医生曾告诉他，受伤后的一年内无法举重。原本单手可以举起40公斤重量的他，只能从500克开始重新训练。
“那一刻其实很谦卑。”
他说，从零开始的过程，让他更加理解受伤者和初学者的感受。
在康复期间，他每天进行复健训练，并持续接受物理治疗，力量也慢慢恢复。这段经历，也再次提醒他坚持健身的初衷。
“我当初是因为健身改变了自己的人生。如果我的经历可以帮助更多人改善健康，那我就觉得这一切都值得。”
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