疗愈新闻资料 | NewsCove

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日入过万／小鱼（首邦市）

一年了。这一年里，常有朋友打趣我：“欸，你都没上班了，怎么还起那么早？”说实话，我的肺腑肠胃肾，大概跟学校的钟声差不多准时。每天一到点，便轮番把我唤醒。于是，一暖壶温水、一声冲厕的流水声便开始我美好的一天。偶尔前一晚睡得早，天未亮便醒来，我也不急着起身，只是把枕头垫高一些，读几页床头书。多年来，我早已习惯晚睡早起的劲儿，也喜欢时间宽绰的感觉。当一天比别人多出一截余裕，我便沾沾自喜，慢悠悠地谱出属于自己的节奏。 6点左右，我摸着楼梯扶手下楼，不开灯，也不惊扰晨光。戴上那只与我共谋健康的智能表，站上体重机。蛋白质、肌肉、脂肪、水分……数据在手机屏幕上一一闪过，最后停在那行最讨喜的字——“身体年龄”。呵呵呵，那种还来不及长大就退休的得意，足以点燃厨房里一天的璀璨烟火。从前赶着上班，早餐往往是一包代餐匆匆打发；如今，我迷恋亲手料理的温热。点开蒋勋老师的优管，戴上耳机，系上围裙。削苹果、烤面包、数几颗坚果，动作利落，却也不忘替自己留一点优雅。烧水煮蛋的空档，我也不肯冷落时间。在十几步宽的厨房里来回走动，像个偷到糖果的孩子，踩着轻快的节拍。与母亲安静重逢早餐备妥，我却不急着吃。套上护膝，穿上那双有力量的足弓鞋，带上小闸门，走向清晨。公园里，大爷大妈、大叔大婶们早已各据山头。有人大鹏展翅，有人天女散花。我没敢停下脚步，生怕下一秒便被热情拉进队伍里，开始听上一堂太极拳如何神奇、如何养生的长篇大论。我向来用左脑多，当别人说大家都这样，不如就跟大家，我却偏偏要问自己：我为什么也要这样？所以我不加入。我忙着走路。我知道自己要什么，不要什么。我要移动，不要停留。我要一边走，一边看树，看叶子在风里翻身；我要一边走，一边胡思乱想。我喜欢跟经过的车子招招手，也喜欢和路边的小菜贩哈拉哈拉，顺手挑几根青瓜、胡萝卜；若遇见新鲜的鱼，便交代一声：“帮我留着，运动回来再拿。”继续我的大步走，碎步行；慢步跑，疾步移。对步数，我有一种莫名的眷恋。走着动着，总忍不住低头看一眼手腕。那些不断跳动的数字，像童诗里的韵脚，总要一步一步踏得圆满，踏得铿锵。运动回来，已是一身大汗。我把早餐移到院子里的长桌，摆上小茶壶、小茶杯，在藤椅坐下。龙井，普洱，大红袍，老树茶……我都有，但我其实还分不清是生茶熟茶绿茶黄茶，还是黑茶，却喜欢和每一片叶子相遇。偶尔泡过了头，喝出一丝微苦，无妨，那也是生活真实的味道。我习惯随手拿起一本书，时而盘腿，时而拉来小凳搭着脚，嘴里叼着酸种面包，眼里读着喜欢的文字，什么都不必想，自在得很。将近10点，我绕到院子里晾衣服。竹竿一架起来，总让我想起童年那间木板屋。而院子里，也总有一位老朋友准时赴约。那是一只橙色的蝴蝶。我相信，那是母亲。她喜欢停在栀子花上，或万年红旁，安安静静地望着我。我总装作若无其事：“哈啰，妈，今天好吗？”却不敢靠近。我怕惊扰了这份重逢。于是，晾衣服这件事，便做得格外笨拙。明明站在竹竿前几分钟就能完成，我却偏要先在屋檐下把衣服抖平、挂上衣架，再慢慢走向竹竿。一件衣服，来回便是十几步。也许旁人看来是浪费时间，我却乐此不疲。每一次折返，都是向阳光致意；每一件衣裳迎风舒展，都是与母亲的对望。当然，也是步数最踏实的累积。其实，很多时候还没等到日落，才刚过中午，我的步数便已经过万。而这半天光景，往往也是一天之中最美好的时刻——安静，充实，喜悦。生活其实不必太纠结。能够独立自在地过日子，有自己喜欢的步调，有一点小小的执著，有几件天天期待的事，便已足够。毕竟，对我来说——每天都能“日入过万”，就是人生下半场最了不起的一桩大生意。

1星期前

30岁后的减法生活/枷沂（士姑来）

30岁以前，我总觉得人生是个不断做加法的过程。更多的标签、更拼命的工作、更努力去维系那些令人疲惫的关系。我像个不知倦怠的攀爬者，在生活的岩壁上盲目寻找下一个支撑点，以为爬得越高，安全感就越足。直到迈入37岁这一年，经历了身分的转变、婚姻的断舍离，以及创业路上的跌宕，我才惊觉，前半生背负的行李太重了。真正的成熟，其实是从做“减法”开始的。减去无效的社交，减去对执念的纠缠，把生活的重心，狠狠地扣回自己身上。这个下半年，我给自己安排了一场看似短暂却影响深远的“出离”——参加了本地的 Kasihnita妇女赋能项目。在那里，我这华裔女性，与一群平日在不同生活轨迹上奔忙的马来妇女围坐在一起。那几天的深度对话，像是一把温柔的钝刀，切开了我过去对生活、对婚姻积攒的焦虑与茧子。在过去传统的叙事里，我们总习惯给离异或单身创业的女性贴上“不易”或“坚强得让人心疼”的悲情标签。但在那些马来姐妹的眼里，我看到了另一种截然不同的生命张力。她们之中，有人同样独自抚育孩子，有人在岁月中经历过梦碎，但当她们聚在一起谈及未来、谈及攒钱与创业时，眼神里闪烁的不是自怜，而是一种近乎天真的热烈与果敢。她们带着天然的幽默感去解构婚姻中的聚散离合，仿佛那不过是人生旅途中搭错的一班车，下车了，拍拍灰尘，依然能在下一站跳起欢快的舞蹈。那种豁达，让我突然释怀了——婚姻的完整与否，从来不是定义一个女性成功与幸福的唯一标尺。时间投资自己身上这也让我重新审视我们这一代人。我们生于80年代末，骨子里带着60、70年代母辈那种传统的延续，潜意识里总想着要顾全大局、要奉献；可同时，我们的触角又衔接着2000年代新世代的清醒思想，渴望独立、渴望自我。这种夹缝中的拉扯，曾让我们加倍内耗。但也正因如此，当我们在生活的洗礼中觉醒，便活得比谁都透彻。我们终于明白，依附于任何人、任何身分的投资都有贬值的风险。所以女性们，把时间投资在自己身上，比什么都强。现在的我，生活变得异常纯粹。清晨，在瑜伽垫的一呼一吸中拉伸，学会在失衡中寻找平衡；或闲暇之余徒步在某座山里，享受着清晨露水的味道，不再有多余的杂念，只专注眼前这一步的踩踏。经营着自己热爱的大健康事业，开着车穿梭在柔佛新旧交替的街道上，去为那些身处新马两地的家庭递送一份安心与守护。 37岁，我减去了依赖，却加满了底气。我不再羡慕那些悬挂在夜空中巨大而耀眼的皎月。我知道自己或许就像一颗微小的星星，在这浩瀚又时而喧嚣的人间，我站在属于自己的坐标里。哪怕光芒再微弱，也是由我自己彻底掌控、纯粹又笃定地在闪烁着。减去繁华，剩下真实。我的30岁后半场，才刚刚开始。

1星期前

伤痕的栖息地/露凡（实兆远）

自从在山上大意摔倒导致手腕骨折后，身边关心的声音就没断过。后来，骨痛热症与基孔肯雅症接踵而至，两场大病像退潮的海水，带走了四肢的力气；偏又是祸不单行，足底筋膜炎也在此时找上门来，留下隐隐的痛。朋友们总劝我，既然身体这样了，就别再想着爬山。然而，对于一个自幼在树群中穿梭的人来说，山林始终拥有一种近乎原始的召唤，那里有汩汩小溪、嶙峋岩石与无名的藤蔓。对我而言，断开与山的联系，比断骨更难。健康稍有好转，我便买了一双新的登山鞋。趁着连日阴雨后的初晴，走向宾登山脉末端那座平平无奇的小丘。区区海拔300公尺，在登山家眼里或许微不足道，但对当下的我来说，却是一段漫长的路。起步不久，脚底传来密集的针刺感，那是筋膜炎在发出警告。撑到半山，步伐戛然而止。我站在原地喘息，看着那条被无数登山客踩踏出的蜿蜒小道。我想，一次不行以后再来；这次登不上巅峰也无妨，半山腰亦是风景。山从未拒绝我数日后，我在登山口拾起一支有心人留下的硬木枝，以此作为第三条腿，试探着向林子深处走去。无意中发现，路边竟然开着仙丹花；这种花本该长在日照充足之处，此时却在阴凉的山径旁，东一簇、西一簇地绽放。我想，或许是某位爱花人带上山移植的。它在不属于自己的高度，就这么倔强地开着。看着花，我想起这阵子的自己，也正试着在各种限制里，慢慢走出一条路。山径上的老树根盘根错节，在地表勾勒出层层交错的纹路。高低不平的斜坡微湿，岩石密密麻麻地披上绿苔，润泽欲滴。我走得极慢，这才发现过去匆匆登顶时忽略的细节：败叶堆里冒出的小蘑菇，有的集群取暖，有的孤零零站成自己的姿态。看着看着，心里微微一动。林间偶尔传来长尾猕猴的吼叫，那是对闯入者的警讯。我轻声致歉，无意惊扰，只想分得一隅清幽。不远处的眼镜食叶猴则显得从容许多，它们那圈宛如白框眼镜的眼纹，透着一种与世无争的喜剧感。我看着它们不慌不忙地咀嚼树叶，心中那份对病痛与衰老的焦虑，竟也在蝉鸣与流水的共鸣中渐渐平复。我终究还是没能走到山顶，体力确实跟不上了。看着前面走不上的山路，以前可能会觉得遗憾，但此刻，我却感到前所未有的释然。无意中，我抬起头。一棵挺拔的乔木矗立在不远处，岁月在它身上刻下了皲裂的沟壑，那些痕迹里，竟附生着亮黄色的苔藓。阳光穿透叶缝，斑驳地落在树干上，将那些苔藓照耀得如同细碎的金箔。那一刻，我屏息凝视。我想，山不曾拒绝病弱者。那棵树老了，所以长出苔藓；我年纪大了，所以走得缓慢。衰老与伤痕，也许不是生命的凋零，而是另一种生命形态的呈现。即便无法登顶，这道阳光照亮的风景，便已足够了。下山时，脚底的针刺感依然隐隐刺痛，心境却已截然不同。我拄着那根木杖一步步走，朋友们的劝阻和叮咛依然在那里，但这具带伤的身体，已经在那片亮黄色的苔藓里，找到了一种与岁月相处的方法。回到登山口，我将木杖放回原处，留给下一个上山的、或许同样需要支撑的人。

4星期前

廖心筠：整理不只是收纳断舍离学会自我反思

台湾知名收纳整理师廖心筠认为，整理不只是收纳，而是重新看待人生和自我反思。

1月前

东海岸观点

漫步人 | 疗愈系动物

在这世界里，住着种类繁多的生物物种，而有一些动物，存在着疗愈人心的意义。

2月前

东海岸观点

【我们这一行】老人中心里的看护——他们忘记世界，我们记住他们/林慧莹（淡边）

经常有人会问我，一个人如果得了老人失智症会害怕吗？我的答案是……从患者的角度，会，他们会很彷徨，会很担心，害怕连累到身边的人，害怕自己不能再自理。从看护者的角度，答案也是……会。害怕被遗忘，担心自己的照顾能力跟未来的生活方式。不管是患者还是看护者，心里都有很多的未知数与说不出的害怕。这一篇文章，让我们继续前往探索失智症的秘密花园。把你的双手往旁边开，正常的视觉，是可以看到广大的范围。患有轻微失智症的视觉范围就好像把中指放在睫毛上，拇指放在脸颊上，严重一些些，就是5根手指都把眼睛范围包围起来；末期的阶段，就是双手握拳头把它放在双眼前面，视线就只有两个小洞洞的范围（像是在看万花筒）。在失智症中心里，最常听见的就是“我不要坐在这里、我要到那边去、我不要跟他坐一起、我不住在这里、我要怎样回家？”等重复的问题，大家经常坐立不安，因为缺乏了安全感。可想而知，把一个老人从舒适的家，搬到年长者中心住宿，他们的感想会是什么。再好的设备也不如家里来得舒服。当然，在身不由己的情况之下，这也是唯一的选择。有医护人员的照料，费用当然也不便宜。 “这是我的女儿，名叫艾美丽雅。”“艾美丽雅，跟阿姨说好……”艾美丽雅是一个洋娃娃，当我们看到年长者对着洋娃娃说话，我猜想大家的自然反应就是，这个人是不是精神有问题？但是对失智症患者而言，这个洋娃娃就是护身使者。当我们尝试把洋娃娃拿开，他们就会很彷徨，很生气；有时更会手掌一拍，把我们的手扫开，用很生气的眼神警告我们不要动他的洋娃娃。就好像小朋友喜欢带着“臭臭”到处跑。所以中心里都会准备不一样的洋娃娃、毛绒织的狗狗猫猫，好让他们抚摸，让他们觉得安全。还有一些中心也会安排真的狗狗让年长人士抚摸，带给他们欢乐，也达到疗愈的效果。此举也能帮他们“寻回”曾经也有宠物的他们。 “不要站在我旁边，跟着我后面走，我可以……”失智症患者也会有情绪波动与漂浮不定的时候，上一秒很开心，下一秒可以变得很生气。身为看护者，能做的就是在他耳边，轻轻告诉他，好的好的，我就站在你的后面，然后慢慢跟随在其后。这像不像是我们在照顾小朋友呢？当小朋友开始学走路，父母都会跟随在后面，不让他跌倒，不让他受伤。误把沙拉酱当饮料喝啊……怎么啦……夏依拉，又在闹脾气啦！大概今天心情不好，又或者是医生刚开了新的药物而引起的副作用。夏依拉是中心里的老人失智症患者，每一天，站在岗位上的我们都必须打起十二分精神观察她的举动。尤其在用餐的时候，她会误以为沙拉酱是饮料，咕噜咕噜地喝了；餐桌上预备的食用糖包，一不留意，把封口撕开了就往嘴里吞……有时还会把面包泡在清水里喝下。看到食物里有不喜欢的配料，就直接不吃。可惜的是，几个月过后，夏依拉就离开了我们；庆幸的是，我们还来得及为她庆祝100岁的生日。每天面对患有失智症的长者，其实让我学会了许多生活的哲理。如不要固执，要心怀感恩地过好每一天。每一位失智症患者，都未必还有机会与我们分享他们的人生故事；无论他们年轻时是什么样的人，我相信他们都有属于自己最真实的过往，而这些，也许只有他们的家人和朋友才真正了解。他们已不分种族，不分国籍，不论肤色；也不论信仰为何，头发是黑是金，在老人中心里，一切最终都趋于一致——到了晚年，所有人的头发终将变得银白。请好好珍惜身边的长者吧。老人的世界，是需要身边的人去关爱与理解的。有时，他们会无理取闹，有时他们也会有表达不出的痛与无奈……图中的老人来自印度。她每天都会望着蓝蓝的天，然后指向天空、自言自语地说：我妈妈在那边，我爸爸在那边，我先生在那边……然后泪水就哗啦哗啦地流出来了。她，也刚庆祝了100岁生日。她没办法回到自己的家园，只能在老人中心度过剩下的每一天。

4月前

【动力青年/《学海》青年/作品说】蔡沁颖用100幅画疗愈生命拿回画笔与自己和解

马来西亚儿童绘本作者与插画家蔡沁颖（Chinnyinc），近年来活跃于本地与国际绘本创作与艺术教育领域。她毕业于英国剑桥艺术学院（Cambridge School of Art）儿童绘本插画硕士课程，作品曾在马来西亚、中国与美国出版，也曾担任艺术与设计讲师，长期投入儿童艺术教育与社区创作推广。

5月前

【遇见自己03】我更希望带你去骑马/李晨悦（大山脚）

我想带你骑着马儿，去遇见那个热爱生活的自己。相信每个人，心里都有一个骑马梦，想像自己像电影里的主角一样，在大草原上策马奔腾，享受马背上的自由和飒爽。只是回到现实生活里，感觉骑马离我们很遥远，是一个很小众的活动。直到真正上马，才发现唤醒自己曾经的梦，原来并不是那么遥不可及。而骑马，也让我重新找回热爱生活的自己。爱上骑马后，我经常带着不同的朋友到适合初学者的马场，尝试一下马背上的活动。每次骑马我都会和朋友说，骑马从来不是教我们如何控制马匹，而是让我们如何战胜自己的恐惧。会骑马，也不是为了炫技，而是在阳光下，坦然站稳自己。曾经有一段很长的时间，因为遇上生活的挫折，我处在怀疑自己能力的迷宫里。无能为力，差点把自己低落的状态彻底压垮。那时，因为工作需要，我去了一趟吉尔吉斯斯坦的旅程，那是一段需要骑马完成的行程。在这之前，我在雪兰莪的马场上过了好几堂马术课，但因为课程内容单调而没有继续。马背上找回自信原本以为自己上马会有恐惧，但不是，那趟旅程的马背上，我找回了久违的自信。因为懂得如何控马，我能够更好地享受骑马的过程，而不是紧张地应付它。回国之后，把自己好好地收拾，重新上马术课，并开始接触了野骑这项运动。渐渐地，我开始阳光开朗了起来，也比以前更大胆了。从慢走，到踏浪、压浪等, 一步步地突破自己突破身体与心理的界线，并从中获取极大的成就感。骑马不只是一项单人运动，它是一场人与马之间的合作。马儿是很敏感，情绪很细腻的动物，它的智商相当于5岁的小孩。它会读得懂我们紧张不安，也能感受到善意。好多人上马只为了证明自己可以驾驭马儿，却忘了它是一匹400公斤的庞然大物，如果它不愿意，随时都可以把人重摔下马。如果你也是热爱生活的人，那你也会温柔地对待马儿，与它建立信任，而不是对抗。所以有人说，在马背上是一种疗愈，可以建立自己的信心，也能学习如何建立关系。比起可以把马儿骑去哪里，我更希望可以带人走进骑马的世界，去遇见那个仍然热爱生活的自己，去重塑脸上阳光的笑容。

5月前

带你看世界

用仪式感赶走孤单心理师：独自过年是疗愈过程

华人农历新年是重要传统节日，象征着亲友团聚、迎接新的一年，然而，一些人因各种难以言明的原因，可能需面对单独过年的情况。

6月前

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抬头见“主子”粉嫩肉球办公室设透明猫道好疗愈

太幸福了！新北市动物保护处日前对外揭幕全新整修完成的公共空间，以全台首创的“友善猫咪”设计理念，将猫道直接融入天花板，打造立体式猫咪游乐场，让原本严肃的办公空间，摇身一变成为人猫共融的疗愈天地。

6月前

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【周游霓虹国】躺平跨年/周蔚延

自从老公去了北海道工作，我们见面的次数越来越少。从一开始的两、三个月见一次，到后来各忙各的，去年隔了个大半年都没见上一面。日盼夜盼终于盼来了冬假，老公一口气拿了两周的假期，回到名古屋。难得有长假，我们计划出国旅行，顺便庆祝结婚周年纪念日。老公从北海道来名古屋，已花了一笔机票钱，就想去个比较经济实惠的地方。距离日本近、机票便宜、景点多、又不需要签证的，首先想到了中国。只不过想到年末前往中国旅行的人应该不少，而我又比较向往在西方国家过圣诞节，于是决定要去关岛。作为美国属地的关岛，对于马来西亚人不算是个热门景点。出发前，老公打电话到马来西亚电信公司服务热线，想了解电信公司是否有提供关岛的国际漫游服务，对方一听“关岛”，毫无头绪。她问：“关岛在哪里？中国吗？”老公好气又好笑，还要跟对方解释关岛的位置，不过结论就是关岛不在服务范围内。马来西亚人去关岛不需要正式的美国签证，只需网上办理简易的电子旅游签证就可入境，且无需付费。从名古屋出发去关岛只需3个小时半的飞行时间，有直达航班，票价也挺合理的。虽然就是小小一个岛国，岛上也没有太多的事可做，但对于出发前没有太多时间做功课的我俩而言，可以好好放松一下也挺好。到了关岛，理论上是出国了，但岛上满满的韩国、日本人，才发现关岛根本就是坐落在日韩领土以外的“日韩村”。岛上除了海水清澈、沙滩质地细致柔软，也没有什么特别漂亮的景点。除了旅客聚集的奢华旅店及名牌商店区，岛上其他的民房、建筑旧旧的，加上热带气候，让我一直有身处某个东南亚国家的错觉。我们开着租来的车子，用了两天的时间，就把岛上的主要景点逛完了。剩下的时间，就泡在大海、泳池中，游累了就在海滩上躺平，什么也不做，特别放松。身体比脑袋诚实以前也去过其他海岛度假，可我从来没有把脚步放得如此缓慢。我的旅程总是塞满各种务必打卡的景点，甚至可以为了赶景点而不吃饭，主打一个景点要逛得钜细靡遗，不走回头路、也尽可能不留遗憾。虽然截至目前，我还真的没有重游那些去过的地方，不过现在已经可以接受旅途留下遗憾了。旅途中不再逼自己赶路，饿了就先填饱肚子，时间赶不上，还能安慰自己类似景点已经在别的地方看过了。即便脑袋不太愿意慢下来，但身体却很诚实，走不动就是走不动了。离开关岛前的晚上，我和老公在海滩上吃完晚餐，一直躺着，边吹海风边聊天，不想旅途结束。我和老公说∶“我从未发现大海如此疗愈。”老公说我平时就是脚步太快了，就该多来点这种什么行程都没有的旅行。可太过空洞的行程，还是会让我觉得什么都没做而感觉焦虑啊。结束关岛之行回到名古屋，赶在超市收工前买了一堆食材，就怕日本人过年，我们这些外国人得挨饿。结果我和老公两人一回到家就开始发高烧，真是一放假就生病的劳碌命体质。两个人病到毫无力气做饭，靠得是退烧药和能量饮料续命，就这样躺平跨了年。熬到新年第二天，才稍微振作起来，拖着疲惫的身躯，到庙里参拜。原本想说身体抱恙，加上今年好像犯太岁，就不抽签了；可到了庙里又想说反正已作最坏打算，就看能不能抽到好一点的签，结果竟然给我抽中第“四十四”号签。看来2026年的“打开”方式不对，参拜完立马回家继续躺平摆烂了。

6月前

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别让“疗愈小物”变成宠物的致命威胁！训犬师警告：精油扩香机可能伤害毛孩

不少人喜欢用精油扩香机让家里香喷喷、氛围更放松，但你知道吗？这种看似“天然安全”的香氛设备，可能正在悄悄伤害你的宠物，严重更会变成毛孩的隐形杀手！

6月前

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凯特44岁生日回顾2年抗癌历程强调大自然疗愈力量

英国凯特王妃周五迎来44岁生日，在社媒Instagram及平台X发布近2分钟影片，分享在抗癌2年期间，如何从大自然中获得疗愈力量，让她满怀感恩，重新理解活著旳意义。

7月前

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我很善良/鱼云（新山）

下午，我在客厅听见邻居和家人的对话，知道她没带钥匙，要等家人回来才能进门，心里就想着要请她进屋来等。可是，我多年来都没有跟他们说过话。我犹豫了，决定先到楼下去拿包裹再想想。回到家时，果然看到女邻居坐在窄小楼梯间，那里很热，于是我鼓起勇气邀请她进屋。 “你进来等吧，这里很热。” “不用，这里可以的。” “别担心，我会把你当透明的，不会跟你说话。” 后来，她笑着跟着我进屋了。一般人也许会觉得该感动的是她，但是我才是那个心中暖暖的人，不是因为她接受了我的帮助，而是因为那一刻我觉得自己是个善良的人。这几年，我因为工作上的种种不愉快、丧亲，变得很冷漠，非必要绝不会和人说话。“好同事”、“好人”这些标签，别人绝对不会用在我身上。看着我身边的好人、好同事，我会羡慕，也会自卑，因为我没办法像他们那么热情、友善。我对周围的人事物极度敏感，又极度容易共情，在别人眼里的小事，到我心里就是几个晚上辗转反侧的烦恼。我承受着丧亲的哀伤，又要应付工作，已经没有余力再去当“好好小姐”，所以我多数时间都沉默不语、不关己事一问三不知。但是，昨天下午我却相当坚持（先生有点反对）要请从没说过话的邻居进屋，纯粹是想让她在一个舒服（有风扇）、又看得到家人的地方等待，是一种直觉的驱使。她坐在沙发上用手机，我也坐回原本的位置填色，但是我内心却上演着各种小剧场。我发现自己其实比自己想的善良，我仿佛看到那个8岁穿着碎花裙子、赤着脚的我在笑。她张开嘴笑出声的时候，嘴里还少了颗牙，有点傻气，有点不好意思，却很阳光、可爱。我这下才知道，这么纯粹、善良的自己一直都在，心中的暖意变得更贴近、柔软，不自觉地笑了起来。我又想到几天前，我把仓鼠笼中的纸筒提起来，无意中把咬着纸筒的仓鼠也提起来害它摔在笼子二楼（还好落差只有10公分），很害怕它会脑震荡或者骨折之类的焦虑。又或者是更早以前每天拼命赶工飞奔回家照顾爱猫。我想，我的善良其实一直都在，但我很怕她会受伤所以她只有在我最松弛——没有工作、没有压力、对着小动物的时候才会静静地出现，润物细无声。不想继续矮化自己我想，善良，其实是我的本来面目的其中一面。这份觉察，让我知道自己这些年来很不开心有一部分是因为我硬要为自己贴上“冷漠”、“不是个好人”的标签，给自己负面的评价。也许我的善意不足以达到世人认为的外放的、张扬的“好”，但我坚持做对的事，为我觉得值得的人、事、物伸出援手，这也是善的表现。我不想要继续矮化自己，如果自己都无法欣赏自己，那自己和自己又怎么会处得好？我一直以来都对自己太严苛了，我现在想好好地和自己长相厮守，那就从赞美自己的善意，肯定自己善良开始吧。

7月前

中年调色盘/陈思蓉（巴生）

小时候喜欢美术课，喜欢把各种颜色挤在长方形六个圆凹洞的调色盘里，加点水稀释后用画笔轻轻沾上颜料，涂抹在洁白画纸上，慢慢等它干透形成一幅色彩缤纷的水彩画。可惜国中时期为了应付考试选择报考华文科而放弃美术课，逐渐把调色盘尘封在升学路途上。多年以后，我由人妻变人母。当孩子进入小学，我会在晚上把食材准备好，隔天6点之前起床，带着惺忪的睡眼为孩子们准备午餐便当。趁他们吃早餐的当儿，匆匆忙忙换好上班制服载他们去学校后，才往工作地点驶去。每天转换不同的角色，时间被分割，似乎忘记需要一个属于自己的空间，偶尔停下来为自己充充电。直到某次探访友人，一踏入客厅立马被满墙的油画触动心弦，原来这些画作都是她资深画家先生的作品。画家的传统油画以稳健扎实见称，画面构图形式经过弹性慎重构思，由严密到松散。细腻的笔迹，设色的糅合与转换，流畅的色感且不失现代感。墙上画作多以渔船为主题，笔触较为突出、锋利，线条的错落感较强。在表现船体时以突出的线条配以红色、蓝色、黄色等艳丽色彩，对比强烈跃然画作上，震撼了我的感官。油画强调光感，运用色彩冷暖对比、明暗强度对比、厚薄层次对比进行光感的创造，形成画面戏剧性气氛。多重画法深深地吸引了我，打算退休后去学画的念头在心里悄然萌芽。日子在年复一年等待孩子长大中飞逝，转眼间我已经站在中年门槛观望尚有十余年的退休梦。突然某天友人向我提及先生想教授油画，几番思虑我决定提前实现退休后的兴趣，成了画家的入门弟子，42岁那年终于找回遗落的调色盘。工作之余去老师家学油画，通常是烹饪好晚餐，吃饱后的时段，但此刻身心已处在电力不足状况中。虽然车程不到5分钟，却时常纠结是否要拖着疲累的心情去学画，最终还是拿起钥匙启动引擎直奔老师家。然而，所有的疲劳在一笔勾勒一笔涂抹的笔尖中慢慢消散，脑子里只剩花瓣的纹理。画一片蓝天草地，风把焦虑揉进草浪的皱褶里，让自己在工作和家庭的茶米油盐中抽离，在喧嚣生活中找回内心可以透气的空间和属于自己的节奏。无心插柳卖出画作刚开始学画，常常对着空白的画布感到不知所措，将画笔轻轻沾上颜料还是无从下手起稿。在老师悉心指导下看着洁白的画布被一层一层的颜料覆盖，最后形成一幅画作而沾沾自喜，信心也一点一点的累积。前几年我的画艺进步很慢，如龟爬行，加上疫情期间自己从事医疗服务业，站到了前线。每天战战兢兢的面对突发状况，严守防疫流程，生怕病毒登堂入室。每当车子奔驰在空荡荡的马路时，突然好羡慕进入关机模式的人们。私人诊所因为病人稀少提早下班，我也因此有闲余时间可以绘画，于是在这个安静、平和的空间里沉浸式地作画，徜徉在自己的精神世界里，让焦虑和疲惫的心在笔触间慢慢消融，重拾生活的掌控感。学画过程中曾因老师患病和后期行动管制令而断断续续，但我依然行走在学油画的路上。因为专注与坚持，画艺突飞猛进，也累积了一些习作无处安放，就把画作挂在家乡哥哥的小餐馆里当装饰。没想到短短几个月就受到顾客的青睐，要求定制画作，令我喜出望外。让我印象深刻的是一位来自吉隆坡女游客，一口气选了两幅画，一幅是渔船景色，一幅是稻田景色。就这样无心插柳下，陆陆续续出售了几幅画，这种自我超越的喜悦不禁使我从内到外焕发出自信的光芒。家乡是个淳朴百年渔村，因为有着漂亮风景线，近几年成了火红旅游景点。因此萌生把家乡美景留在画布的念头，利用周末空余时间慢慢地画出一系列家乡风景画。我在中年调色盘里挤出鲜艳的颜色挥洒在我的画布上，大胆地用绚烂的色彩粉饰半百人生路。抛开暮气沉沉的灰色，不再恐惧着衰老与迟暮的降临。除了开始注重形象，也坚持锻炼身体。许下每年至少完成一项人生清单，不再等待梦想，行动是实现梦想的关键。每每完成任务，当下那刻便想对自己说：“太棒了！继续加油！” 筑梦不是年轻人的专利，虽已年过半百，我仍然在心中筑起小小的梦想和目标。希冀耳顺之年成为专业画家，玩转我的调色盘。

7月前

【岛屿漂流】岁末的盛大放松/黄荟如

岁末将至，辛苦了一整年的你，会怎么犒劳自己呢？我在台湾的日子不至于痛苦，但说得上是比较刻苦的。我比较笨，需要花更多的时间阅读和书写，别人出去旅游的时间，我就一个人在研究室，悄悄追上别人学习的步伐。我虽然还算耐得住寂寞，但也需要适当放松，健康的研究生活应该还是要劳逸结合张弛有度的。我在台北的岁末，给自己最大的犒赏就是泡温泉，一年一次的盛大放松。说到台北的温泉，我的首选是乌来而不是北投。乌来在新北市的最南边，从景美到乌来坐849大概一小时左右车程，巴士顺着山路蜿蜒，眼前是绿水潺潺拂过石间，阳光洒在自然雕琢的翠绿山峰，心中郁结之气随着赞叹释散于山间。往山上走去，穿过一个小桥，是充满原住民风情的乌来老街，街口有个原住民博物馆，往里走除了小吃街和餐厅以外，清一色都是温泉会馆。乌来是泰雅族的地盘，其名“乌来”源自泰雅族语言“Ulay”，意思就是“冒烟的热水”。台湾日治时期，日本人在乌来发展运输林木的铁路同时也发展私人温泉会馆。日式的温泉会馆，搭配独特的原住民风情与美食，长久以往乌来渐渐称为了温泉度假圣地。张生总是在12月最冷的那周来探我，我们在最冷的时候来到更冷的乌来。风雨中的乌来有一种昭和时期的朦胧，我们像电影中那种怀旧的狼狈情侣，躲进原住民餐厅，喝上一碗冒着热气的马告木瓜鸡汤，呼出胸口的寒气。心神稳定后，再叫上原住民自酿的小米酒，配上山猪肉、野菌菇、竹筒饭，穿着泰雅族外套的原住民服务员情绪亢奋在门口叫嚷揽客。我们没有说话，舌尖味蕾受美味触动就发出牛一样哞叫，眼睛和嘴角都在笑，原住民语言和雨声是背景音乐。明月温泉会馆就在溪边，从大门进入后要乘电梯到柜台，从柜台的另一面出去得走一小段路，才到达外边傍山而立的独立温泉房。房间的陈设是日式的楼板，附有私人温泉，打开外层落地拉窗就成了露天温泉，下方是潺潺溪水，对岸是葱郁的树林。乌来的温泉水被称做“美人汤”，是清澈透明的碳酸泉，没有硫磺的酸臭味，浸泡后皮肤软嫩光滑。这种独立的私人温泉房，想泡就泡自由自在，可以无限换汤，也可以自行调节温度。活着真好啊洗净身体后，缓缓从小腿到腰部再沉入双肩浸入汤池，感受温泉特殊的矿物气味，全身肌肉逐渐放松。长期坐在书桌前打字而劳损的腰肌，像扭紧的麻花，像紧绷的弓弦，一分一寸缓缓松开，血管中的血液随着水流轻快流动。当身体完全沉浸在热气中，焖得额头开始微微出汗时，哗一下拉开落地拉窗，窗外的溪水声、山林的绿、冷空气一下窜进来，听觉视野呼吸瞬间开阔，像在海中深潜的鲸鱼破开海水换气的舒畅。所有感官和情绪都被眼下的世界填满了，此刻的身体只是天地间循环呼吸的物。从汤池出来后的身体很暖很轻，像行走的暖宝宝，像绵软轻盈的棉花，一碰上枕头就化进梦中。比什么安眠药都有效，我久违地睡了深沉的午觉，像回到童年的午后，睡醒已是夕阳。睡醒之后又泡了一次汤，消耗足够的能量后饥肠辘辘，一泊二食套餐中的牛肉火锅，只有清汤、蔬菜、牛肉和酱清，已似出水芙蓉的美味。我们牵手走在冷冽的老街，没有星星没有月亮，只有倾斜的路灯，街角的马告咖啡店传来轻快的音乐。我的脚步压在粼粼的水洼上，默默反思过去一年的成果，我的目标都达到了吗？这一年过得算及格吗？我确确实实成长了吗？明年要完成什么目标？应该做出什么改变？夜晚筋骨松弛躺在床上，腰不酸背不痛肚子饱饱的，屋内有温暖的棉被，窗外是潺潺流水，我的想法只剩下：活着真好啊。岁末来一场盛大的放松，真的很重要，拯救我这个小老人脆弱的身体和心灵。我对明年继续活着的信心似乎又增加了一些。

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