许康祥／小小防滑垫，让母亲更安心

那次母亲跌倒之后，我们开始重新审视家里的厕所安全。母亲以前习惯在厕所门口放一条毛巾当脚垫，洗完澡后直接踩上去。但如果毛巾底部没有防滑功能，其实就会增加跌倒的风险。

所以，我在厕所外换上了一块吸水防滑垫（Absorbent Non-slip Mat），让母亲离开淋浴区后，可以先吸干脚底的水分，减少湿脚直接踩在地砖上而滑倒的风险。在选择吸水防滑垫时，重点不只是“吸水”，更重要的是稳定性与安全性，底部一定要具备防滑功能。这类防滑垫一般都可以在商场、五金店或网络平台购买。

02 | 淋浴间防滑垫

为了安全起见，我也在淋浴区内增加了淋浴间防滑垫（Anti-slip Shower Mat），作为额外的保护。淋浴间的防滑垫，最重要的不只是防滑，而是必须具备良好的排水功能。因为如果排水效果不好，积水停留在垫子表面，反而可能增加滑倒的风险。

另外，防滑垫最好能够覆盖平时最常站立、转身或移动的区域，同时也要测试在淋浴时，即使有水或沐浴乳的情况下，是否依然不容易滑动，这样才能真正发挥保护的作用。另外，目前市面上也有采用吸盘式固定的防滑垫（Shower Mat with Suction Cup），可以更稳固地贴附在地面上，减少移位的情况，提升淋浴时的安全性。

随着年龄增长，长者的视力会逐渐下降，因此昏暗的环境对长者特别不利。夜间如厕是长者特别容易跌倒的时刻。黑暗的环境、睡眼惺忪的状态，加上起身时血压突然变化，都会大幅增加跌倒的风险。

有研究发现，约63%的如厕跌倒事故，常发生在午夜12时至清晨6时之间。因此，家里的灯光也非常重要。确保厕所、走廊与卧室应保持足够且均匀的照明，方便长者在夜间行走。另外，也建议长者定期检查视力与视野变化，以降低跌倒风险。

温馨贴士：防滑地面涂层

防滑地面涂层（Anti-Slip Floor Coating）是一种涂覆在地板表面的防滑保护层，能够增加地面的摩擦力，降低湿滑时跌倒的风险。这类防滑处理适合使用在容易湿滑或经常有人行走的区域，例如厕所、厨房、走廊、阳台、斜坡，以及长者经常活动的空间。

建议由专业人员评估与施工。因为不同的地砖材质、表面状态与使用环境，适合的防滑处理方式都不同。若处理不当，可能会影响防滑效果、排水情况，甚至让地面变得过度粗糙或不均匀。

鞋子“太防滑”，也可能是一种危险

母亲跌倒之后，我们开始特别注意她平时在家穿的鞋子。很多人以为鞋子越防滑就越安全，但其实“太防滑”反而可能增加跌倒风险。一开始，母亲穿的是普通拖鞋，但她觉得鞋子太松，走路时不够稳。后来，我们改成了“防滑大头鞋”，希望能更安全。没想到，穿了几天后，她却说鞋子“太防滑”了。

原因是，有时候走路脚没有完全抬高，鞋底会突然出现像“煞车”一样的情况，反而更容易让人失去平衡。母亲也曾因此差一点跌倒。其实，长者鞋子的重点，并不是一味追求“最防滑”，而是需要同时兼顾稳定性、舒适度与安全性。

后来，我重新帮母亲选择了一双更适合母亲的步行鞋（Walking Shoe）。方便母亲穿脱，适合日常在家活动、外出或短时间步行使用。相比普通拖鞋，它具备适度防滑、轻便、容易穿脱，以及适当缓冲等特点，同时在包覆性与透气性方面也更好，能够提升母亲日常行走时的稳定性与舒适度。

美国老年医学会（American Geriatrics Society）也建议，长者应避免穿着过于松脱的拖鞋或高跟鞋，以降低跌倒风险。

温馨贴士：认识居家环境危险评估

居家环境危险评估（Home Hazard Assessment）通常适用于跌倒风险较高的患者。职业治疗师（Occupational Therapist, OT）会根据患者的身体能力、平衡状况及日常活动需求，评估居家环境中的潜在风险，并提供适合的改善建议，以提升居家安全与减少跌倒风险，例如厕所防滑、扶手安装及辅助器具建议等。

目前也有一些医院、复健中心及机构提供相关居家评估服务，如有需要，可向职业治疗师进一步了解。

给点时间，陪他们一起改变

这些调整完成之后，我们明显感觉到母亲在使用厕所时安心了很多。她进出厕所时，脚下也感觉更加稳定。以前，我们总需要不断提醒她要穿鞋，但换了适合、防滑又舒适的鞋子之后，她几乎每天都会主动穿着，无论是在客厅、厨房，还是走去厕所的时候。 后来她跟我说：“这双鞋穿起来很舒服，现在走路安稳很多，双脚也没有以前那么容易疲劳了。”很多时候，改变其实都需要一点时间。尤其对长者那一代的人来说，很多东西只要还能使用，他们就舍不得更换，也不希望改变。因为那些物品早已成为他们生活习惯的一部分，也陪伴了他们很多年。

就像当时我想帮爸爸换一双更安全、更舒适的鞋子时，也花了很长时间慢慢沟通，前后接近一年。他一直觉得旧鞋还能穿，没有必要换新的，甚至会觉得花这个钱有点浪费。

直到后来真正换上了新鞋，他才跟我说：“真的很舒服，稳定性也很好，比以前走路更安稳了。”看到他慢慢接受，我才明白，对长者而言，很多改变其实都需要时间去慢慢适应。“改变”从来都不是一件容易的事，如果太急着要求他们改变，往往只会带来抗拒与不安。

比起不断要求他们改变，更重要的是耐心沟通，让他们慢慢理解，这些改变其实是为了他们的安全。同时，也陪着他们一起尝试新的东西，让他们一点一点建立信心。

当他们感受到被尊重、被理解，也感受到我们的关心时，通常会更愿意敞开心去接受改变。如果他们还没有准备好，也没关系，我们可以耐心地等。因为只有当他们亲身感受到那份舒适、方便与安全之后，这些改变，才会真正融入他们的生活。

这些东西看起来或许只是一些很简单的小细节，但如果忽略了，对长者而言，往往可能隐藏着很大的危险。如果家里也有长者，不妨今天花点时间，看看以下的预防长者跌倒手册与居家安全检查清单，为长者打造更安全的居家环境。

预防长者跌倒手册

（来源：www.healthyhkec.org）

居家安全检查清单

（来源：www.nyc.gov）

本文仅供资讯参考，以上内容为个人经验分享。如有任何疑问，建议咨询专业医疗人员或相关专业人士。

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