运动新闻资料 | NewsCove

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【胡作非文】快乐不是等来的，是慢慢存起来的/胡骁萍

一晃眼，半年过去了。你做了哪些让自己快乐的事？我最近才察觉，自己时不时会“检查”一下：我开心吗？不是严肃的检讨，更不是给自己打分，而是特别留意，那些会让心情变好的小事。以前的我，是个带着悲观底色的双鱼座，遇事总习惯先往坏处想。后来，我开始把这件事当作练习，有意识地把视线从阴影里挪开，练习在同一件事情里，看见更多可能，也练习多相信一点自己，相信一切会有更好的安排。多年过去，我不敢说自己变得非常乐观，但至少，不再轻易陷入悲观。如今也很清楚，什么事情会真正滋养自己。我喜欢独处、喜欢听音乐，喜欢翻开一本书，喜欢给自己煮一碗热汤面，喜欢运动后汗流浃背、整个人轻盈起来的畅快。喜欢一个人旅游，到陌生的地方慢慢走、慢慢看；喜欢见想见的人，看一场喜欢的歌手的演唱会，也喜欢在清静的寺院里打坐，让心静下来。有时候什么也不做，只是在曼谷湄南河边坐一个下午，吹吹风，看船来船往，看夕阳缓缓落下，也觉得很满足。这些，都是我的快乐泉源。幸福的人都懂得感恩它们之所以成为我的能量来源，不是因为它们有多精彩，而是因为它们让我慢下来。看书的时候，我沉浸在文字的世界里；戴上耳机听歌的时候，仿佛每个细胞都被音符与旋律轻轻填满。跑步的时候，我只专注于呼吸与身体；打坐的时候，只剩当下的沉静；一个人出走的时候，可以更贴近自己的内心。那些片刻是安然的，足以把散落的自己，一点一点拼凑回来。有时候，心里的轻盈就藏在一些小事里：周末醒来不用赶着上班、和朋友们打一场羽毛球，上一堂自己想上的课。在这些日常里，我为自己腾出一点时间，做喜欢的事。至于一路上的收获，就是额外的奖励了。后来我也发现，快乐也源自感恩。感谢一场突如其来的雨，没有淋湿自己；感谢心血来潮想去的餐厅，没有扑空；也感谢自己，没有陷入无谓的多虑，没有把时间耗在内耗里。平凡如常，却也平安。每个人的快乐泉源都不一样。有人喜欢往山里走、有人喜欢看海；有人喜欢画画、插花、栽种植物；有人喜欢看剧，有人喜欢打游戏；有人享受陪伴孩子成长，也有人在工作中找到成就感。没有哪一种生活比较高级，也没有哪种生活才是标准答案。关键是，你有没有找到那个能滋养自己的所在？快乐从来不是等来的。我们总以为，要等有时间、等有钱、等工作稳定、等遇见对的人、等未来更好的时候，才会快乐。于我而言，快乐更像一笔存款，在日复一日的时光里积攒。一杯喜欢的柚子茶、一次流汗后的畅快、一个安静的下午……这些微小而真实的片刻，都在替自己存下快乐。当生活偶尔刮风下雨，当工作不尽如人意，当情绪跌入谷底，那些平日收藏的光亮，会在需要的时候，悄悄接住你。每个人都有属于自己的快乐。重要的，不是复制别人的人生，而是知道，什么事情会让自己发自内心的笑，什么地方能让自己恢复能量，什么样的人会让自己感到自在。如果已经找到答案，别忘了在忙碌的日子里，偶尔要把时间留给它。快乐，从来不是生活偶然的馈赠，而是我们愿意送给自己的礼物。

1星期前

视频| 弃人行道改跑柏油路布城跑者揭背后原因

国内近期掀起跑步热潮，越来越多人加入跑步行列，但部分人士因人行道跑道出现坑洞、路面不平等问题，而选择改在柏油路上跑步，引发网民关注安全问题，担忧危及跑者及其他道路使用者。

2星期前

融合音乐运动慈善欢乐跑19日举行

配合怡保音乐月系列活动，“怡保音乐月之音乐欢乐跑”将于7月19日（星期日）上午7至11时，在万里望升旗山山脚举行。活动融合音乐、运动及慈善元素，沿途设有17个音乐站，让参与者在跑步过程中欣赏不同风格的音乐演出，同时展现怡保作为音乐之都的文化特色。

2星期前

狮城二三事

70岁走进健身房迷上硬拉他鼓励长者勇敢踏出第一步

（新加坡13日讯）70岁第一次走进健身房迷上硬拉，两个多月内已经能拉起100多公斤，许竣挥说，年龄不是停止运动的借口。《联合早报》报道，许竣挥从小就喜欢运动，年轻时尤其热爱游泳，多年来一直保持有氧运动的习惯。不过，服役时的一次意外让他留下椎间盘突出旧患，他因此对举重和力量训练数十年来敬而远之。直到今年较早时偶然刷到社交媒体上的健身房广告，他才出于好奇报名体验。他从最基础的动作学起，从姿势调整到发力方式都循序渐进，短短两个多月内，他已经能够拉起100多公斤的重量，近期还打算参加专为年长者开办的硬拉比赛。许竣挥目前在经营养生甜品生意，平日经常一站就是10个小时左右，开始力量训练后，他明显感觉体能有所提升，长时间站立工作也不像以前那样吃力。“现在举重的时候感觉很轻松，比上班还轻松。” 除了每周到健身房训练，他回家后还会进行深蹲和拉伸，把运动融入日常生活，困扰多年的腰伤也没有再复发。迈入七旬后，他开始更认真思考未来的人生规划。在他看来，健身最大的意义并非追求肌肉或数字上的突破，而是为未来争取更多自主权。 “越老越怕生病。如果会照顾身体，走的路会更长，也更独立，不用依靠别人来照顾。” 许竣挥开玩笑说，每次与老同学聚会时，总会发现大家都已经挺着大肚腩，他也常借机鼓励他们多运动，不要因为年纪大了就却步。 “好多老人家总是说：‘哎呀我会不会受伤？’其实不要想太多，你走路也可能受伤的，爬楼梯也可能受伤的。” 在他看来，只要循序渐进、科学训练，年龄从来不是停止运动的理由。相反，越早开始照顾身体，越有机会为自己争取一个更健康、更有活力，也更独立的晚年生活。

2星期前

狮城二三事

关注东海岸

徐顺强：运动会重在参与不仅为争夺冠军

甘孟中华商会会长徐顺强指出，运动会的意义，并不仅仅是争夺冠军，更重要的是参与、学习和成长。

2星期前

关注东海岸

有故事的人 | 陶启顺逾50年每天运动 “一天不流汗就不舒服”

每天傍晚，当许多人结束一天工作回到家中休息时，64岁的陶启顺却换上运动服、系好鞋带，准备出门运动。

1月前

提供优质运动学习空间晋巷华小篮球场启用

晋巷华小篮球场完成提升工程并正式启用，校方今日举行开幕仪式，并安排与培智小学展开男女篮球友谊赛，两校球员在场上奋力拼搏，精彩赛事赢得现场嘉宾及师生热烈掌声，最终由东道主晋巷华小男女队双双夺冠。

1月前

方美铼：吸引更多人参与槟政府研讨设固定彩弹场

（槟城27日讯）槟州地方政府及城乡规划委员会主席方美铼说，随着“槟岛市长杯”亚洲彩弹锦标赛的规模不断扩大，槟州政府认为有必要探讨设立一座固定的彩弹运动场地。

1月前

【我与球】我打壁球的日子/冰谷（双溪大年）

对于运动，我从来没有放弃过努力，无论是羽毛球、乒乓球都曾尝试，却没有一样得心应手。这无疑是自己身体缺乏素质，又或者自己没有认真练习的缘故，总随意耍赖而已。得心应手意味着能舒服地接应回球；无论对手往哪方向击球，你都有能力接应，同时反攻。但是却有一种球，自持学习得还不错。那就是壁球。我居住于人口近40万的城镇，却找不到一个壁球馆。所以退休后，年轻时那支球拍悬之高阁，再也没有挥舞过。这件事总是在自己心里嘀咕着，挥之不去呢！我半生从事农业，在深山里磨蹭，羽毛球耗费大，乒乓球又非我意属，壁球则自然地走进我的胸腔。另一个原因是，壁球场就在我住的独立板楼后面，只要走十来步就可以挥拍了。那时我服务的公司说大不算大，那些拥有十万亩、百万亩土地的园丘不计其数，而我们2万5000英亩的园丘则分成5区，每区5000英亩，由一位经理负责管理。属于我的Orico区，我在一栋独立式板楼里独居，宽敞而舒适。最要紧的是后面就有壁球场，我放工后就可挥拍打壁球。一拍一弹自得其乐壁球场主要以木板建成，四面皆为板壁，高高的天花板也是板壁，只有前方设有一道及人高的门框，供运动员出入。这样的设备，看似无甚堂皇的吸引力，那木板取自森林，设施的经费也取自林野本身；可以说壁球场是一座免费的自然组合。但在城镇，就不可同日而语了；城镇每片木板皆须耗费好几元，整个壁球馆计算下来，便是一笔相当可观的数目。我在偏僻的地方，对运动没有更多的抉择。而实际上，同事们的运动态度也不积极，说句不好听的，就是一曝十寒。幸亏壁球可以独打，球击在板壁上，弹回来再由自己打回去；力度轻重自由掌舵，真是舒坦闲适的事。就这样，我自然而然与壁球馆结缘，每天放下俗务就一头栽进壁球馆，不管同事有没有进场，我都挥拍自练，一拍一拍击出墙壁嘭嘭响。我以此自娱，也引以为乐。城镇的运动时尚是酒瓶式的保龄球馆，壁球难有一席之地，壁球场常无人问津。而我在深山丛野间有个大展身手的运动场地，便不免欢天喜地了！而今人老体衰，城里有没有壁球馆，也非我所关切的事了！

1月前

手机外有蓝天 | 手机不可怕善用是关键晋巷小学倡平衡科技与生活

手机对现代孩子成长影响成为高度受关注课题，尤其对于自制力和判断能力仍在培养阶段的小学生而言，如何避免沉迷、建立正确的使用习惯，已成为学校与家长共同面对的重要课题。

1月前

“健步万宁·共前行” 7月12邀到甲河畔熠走

继“熠·百年庆”系列活动首项“艺彩万宁·竞风华”艺术赛及第二项“味蕴万宁·品佳肴”美食文化盛会获得热烈回响后，甲万宁社将于7月12日（星期日）举办“健步万宁·共前行”5公里熠走。

1月前

【我与球】小小银球传友谊/赖振玉（吉隆坡）

我与乒乓球结缘，是在小学。彼时学校条件有限，两张乒乓桌是全校唯一的运动设施。在乒乓桌随意打上几拍，成了填补等上课铃声或接送巴士空隙的活动。后来慢慢演变成上课期间，被校长或体育老师“请”出课室练习乒乓球的情况。刚开始，我不明所以，还为常常可以“逃”几节课而沾沾自喜。直到被告知要代表学校参加乒乓赛，才下定决心认真练习。我和乒乓球就这样结下了不解之缘。所谓“小小银球传友谊”，我确实因为有小小银球美称的乒乓球，结识了一位至今还维持着淡淡情谊的朋友。犹记得中学时，我们代表不同的队伍参加乒乓比赛，当时没机会对打，却因站在一旁观赛而认识。比赛结束后，通过书信的方式，继续保持联系，成了名副其实的文友。当时聊得最多的共同话题，都是关于郭跃华、蔡振华、李宁、熊倪等等运动健将。我们还分享了彼此收藏的运动赛事剪报与杂志。 1987年，我曾经以笔名在“南洋学生”，发表了一篇为这份难得的友情而写下的文章。本以为中学毕业后就会各奔前程，没想到不同科系的我们，有缘申请到了同一所大学深造，友谊的桥梁因此得以延续。大学宿舍每年都会举办运动赛事，乒乓比赛是其中之一。毫无疑问地，朋友成了我请来的外援乒乓球员。这是第一次，也是唯一一次，我们以战友的身分并肩作战。为了这场比赛，朋友还特地帮我买了一支新的球拍。它往后也成了我与妹妹进入职场，随时用来参加公司部门乒乓比赛的球拍。如今，球拍除了胶皮弹性大不如前以外，依旧完好无缺地存放在柜子里。 40年后依然安好友情随着忙碌的职场生涯，渐渐淡了下来，也没再联系。许多年以后，奇妙的缘分让我们在职场上再次相遇。前来与采购同事商谈事务的朋友，巧遇当时忙着打印文件的我，简短的问候，又将已经断了的友谊桥梁，重新建立起来。后来获悉她能力出众，逐渐往国外发展事业，继而从事自己喜欢的行业，我打从心底替她感到高兴。辗转得知她出版了英文书籍，我特地赶到书展新书发布会，给予最大的支持与鼓励。书展一别，转眼已数年。从相识到步入中老年，一眨眼过了四十载。球场边聊得热火朝天的青涩岁月，到现如今的几句简单问候、知道彼此各自安好，友情能像细水般慢慢流淌数十年，于我而言，已然是莫大的幸福与珍贵。轻巧的小小银球，承载了我人生中，一份淡淡的友情以及对启蒙师长的感激之情。它亦教会了我：不到最后一刻绝不放弃、坚持就是胜利的信念。

2月前

集防洪运动旅游于一身安顺次阶段河堤动工

（安顺7日讯）政府拨款8050万令吉，建设安顺第二阶段防洪计划长达5.65公里河堤，经房屋及地方政府部长兼安顺国会议员倪可敏特别策划，一旦河堤工程在2028年完成后，不仅让安顺人数十年告别水灾心愿成真，河堤也具备市民运动休闲及促进安顺旅游功能。第二阶段的5.65公里河堤，衔接已完成的第一阶段的2公里河堤，共7公里的河堤围绕安顺市区、芭尾，保护安顺免受潮水淹入。河堤同时建设为脚车及跑道，同时安装有太阳能路灯照明，夜间也可欣赏霹雳河景，河畔将设置多个水上餐厅。倪可敏：料2028年5月完工倪可敏今日为防洪河堤工程主持启动礼后表示，这是一项三合一的发展计划，河堤能防洪、进行运动休闲、成为另一项旅游景点。他说，这项工程已在2025年12月开始，估计2028年5月完工。 “过去数十年每逢季雨季及海潮来袭，许多安顺居民都生活在忧虑与恐惧之中，这份煎熬我也曾体会过。第一阶段防洪工程已于2019年顺利完工，但仍有部分住宅区受大潮水影响。如今第二阶段防洪工程的正式启动，将彻底解决安顺长久以来的水患问题。” “届时数以千计的居民、住宅、商业场所及公共基础设施将获得全面保护 ” 河堤工程受严格监督他说，河堤工程将受到严格监督，确保及时完工，让安顺居民早日受惠，不再受水患困扰。 “安顺水患问题过去一直困扰居民，严重影响市区及芭尾居民一带的日常生活，如果没有防洪计划，到了2050年，安顺将被河水淹没。” 设有7公里脚车及步行道倪可敏说，新河堤建成后将设有长达7公里的脚车及步行道，届时安顺市民及游客将可以前往欣赏美丽河滨风景，同时运动强身健体。 “届时房地部也计划，通过安顺人民赞助方式，广植树木，美化河堤，使安顺除了百年斜塔之外，再添新地标并成为佳话。人民每赞助1棵树1000令吉，他的名字将刻在树木旁。” 他说，在这计划落实后，他也兑现上届大选的竞选宣言，将安顺打造为宜居城市。出席嘉宾包括霹雳州行政议员吴家良、房地部长政治秘书周锦欢、下霹雳酋长拿督米欧、下霹雳县长慕菲达、安顺市议会主席费查、行政议员政治秘书许领贤等。安顺快乐安琪面包兵团有限公司董事经理高永成说，当他创办该公司后，一旦河堤崩破，不仅公司职员工作困难、器具淹坏，生意也受影响。 “如今听到潮水引发的水灾，可在第二阶段防洪计划一次过解决，身为老安顺，我为安顺人，包括我自己感到高兴。” 高永成说，希望7公里的河堤，也能带来运动休闲、旅游的效应，推动安顺各方面发展，惠及所有安顺人。安顺运输业者蔡崇金说，任何老安顺人，都面对过海潮引发的水灾之苦，如今数十年的老问题，有机会解决，肯定是所有安顺人的好消息。 “安顺霹雳河拥有美丽的黄昏河景，配合7公里河堤、水上餐馆、游艇，能增加多一些旅游项目，对推动安顺旅游有很大的帮助。” “利用河堤进行跑步、骑脚车运动，能鼓励更多安顺市民运动，强身健体。”

2月前

【我与球】我不会/ 燕娇（八打灵再也）

我自认没有运动细胞, 不是谦虚，是事实。说起球，除了羽球，我与任何其他球类几乎都占不上边。由于小时候体弱多病，三不五时伤风感冒，同学见我脸色苍白、弱不禁风，先送了我“药罐子”的外号，后来嫌不够文艺，改叫“林黛玉”。运动？打球？那是别人的事。童年的球场上，我永远只是站在旁边替人喝彩的那一个。直到上了大专，命运才悄悄转了个弯。那是一个懒洋洋的周末下午，室友突然精神抖擞地推开房门，兴冲冲地问我要不要去打羽毛球。我愣了一下，脑海里迅速盘算：我从来没握过羽球拍，更不知道球应该往哪里打，于是如实相告：“我不会打羽毛球。” 室友的反应竟然是笑得前俯后仰，差点从椅子上滚下来。 “你连羽毛球都不会打？！” 她一脸不可置信，仿佛我说了什么惊天大秘密。我也只好干笑两声，心想：是啊，我就是这么与众不同。不过笑归笑，室友还是拉着我上了球场，手把手教我握拍发球。那天球场上最热闹的画面，大概就是羽毛球在我头顶转了个圈，然后优雅落地，而我还傻站在那里挥拍。室友笑到弯腰，我却意外地爱上了这项运动。自此，我们三不五时相约打球，课余时间球场上总有我们的身影。只可惜，我的球技始终“稳定”在一般水平，既不进步，也不退步。室友笑称我打球的风格是“佛系羽球”，球来了就打，打不到就算。我想了想，觉得这形容还挺贴切的。打球打出健康转机婚后球拍搁置了好些年，直到儿子7岁，才又重新捡起来。心想，对付一个小孩，总该找回点自信吧？结果我想多了。儿子灵活得很，我的球却不是挂网就是出界，每回开球，到头来都是我自己弯腰去捡。儿子站在对面，双手叉腰，叹了口气：“妈妈，你可不可以把球打过来？”那语气，活像一个嫌弃学生的老师。我被自己7岁的儿子嫌弃了，还嫌得理直气壮。不过，尽管球技平平，我却在这一拍一球之间，悄悄地改写了自己的健康状况。曾经三天两头往诊所跑的“药罐子”，渐渐地，门诊记录少了，感冒次数少了，脸色也从苍白慢慢有了血色。那些陈年的外号，终于随着一身汗水，烟消云散。回头想想，就是室友那一声随口的邀约，改变了我与运动的缘分。我或许永远成不了高手，却在不知不觉间，把那个站在球场旁边替人喝彩的自己，远远地甩在了身后。只是儿子长大了，嫌和我打球“没意思”，早早拂袖而去，另觅高手。我站在球场边，想起当年那个连羽毛球都没握过的自己，不禁莞尔。输给儿子又何妨，能陪他打球的岁月，才是最值得珍惜的。

2月前

【校园报道】推广健康运动风气越野赛让学生展实力

觉民中学一年一度越野赛跑圆满举行，这项活动向来是该校的重要活动之一，推广健康运动的风气，并成为学生展现实力的平台。

2月前

每周运动150分钟不够？新研究曝护心门槛　恐要拉高到9至10小时

想靠运动保护心脏，每周150分钟可能只是“低标”。最新研究指出，想要明显降低心脏病发作与中风风险，成年人每周需要累积的中高强度运动量，可能高达560至610分钟，相当于每周9到10小时，几乎是现行建议的3到4倍。

2月前

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