每天傍晚，当许多人结束一天工作回到家中休息时，64岁的陶启顺却换上运动服、系好鞋带，准备出门运动。
几十年来，他的生活几乎围绕着跑步、骑脚车和爬山这三件事展开。
“很奇怪，一天不流汗，身体就会觉得不舒服。”
对他而言，运动早已不是一种选择，而是一种本能。从13岁接触运动至今，他已经坚持超过50年。
半个世纪里，他跑过马拉松、完成55公里超级马拉松、两次环骑台湾、参与槟城环岛骑行；五次登顶神山、前往尼泊尔珠穆朗玛峰大本营，也挑战过印尼火山和日本富士山。
对他来说，运动从来不是为了证明什么，而是让自己始终保持前进，也已然成为了习惯。
从校队少年到运动健将
陶启顺与运动的缘分，始于中学时代。学校每年举办运动会，老师鼓励学生参与比赛，他很快就在田径场上崭露头角。
短跑、跨栏、足球，他几乎样样参与。中四、中五时期，他还是黄队队长。
“我以前跑110公尺跨栏，还拿过关丹县冠军。”
16岁那年，他代表彭亨州青年足球队参加敦拉萨杯青年赛事。
那段日子，每天下午5时一到，他都会拿着球鞋往球场跑。
足球陪伴他许多年，直到40岁左右，跑步和登山逐渐成为他生活中的主要运动项目。
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长跑赛事印象最深 跑55公里
年轻时期，他参加过无数长跑赛事。全马42公里，对他来说已是熟悉的距离。
在众多赛事中，最让他印象深刻的，是一次55公里超级马拉松挑战。
“真的很辛苦。”
虽然没有挑战过100公里超马，但他身边不少朋友曾连续跑上两天两夜，让他十分佩服。
这些年来，他参加过大大小小约四五十场马拉松赛事。
如今随着年龄增长，他开始把目标调整到半马。
“身体还是很好，不过年纪大了，要懂得调整。”
他坚持每年进行身体检查，医生给予的评价始终一致——身体状况非常良好。
他相信，这与长期规律运动有直接关系。
曾2次赴台环岛骑行
除了跑步，骑脚车也是他的长期爱好。
约10年前，他受邀参与台湾观光单位举办的环岛骑行活动。
来自世界各地的骑士与媒体工作者组成车队，从台湾北部出发，沿着海岸线展开长达12天的旅程。
他所在的小队共有6人，全程由后勤支援车辆随行。
最难忘的一段，是从台湾东海岸南下时，需要翻越长达20多公里的山路。
“那段路真的很辛苦。”
但当翻过山头，看见垦丁蔚蓝海岸线出现在眼前时，所有疲惫仿佛瞬间消失。
后来，他又完成第二次环台湾骑行，也参加过槟城环岛活动。
5次登顶神山
如果说跑步是年轻时代的热血，那么登山则是他中年后的另一场冒险。
20多年前，朋友邀请他挑战神山。当时几乎没有登山经验的他，知道神山并不简单，于是先在彭亨本地山峰进行训练。
数周后，他成功登顶。这一爬，也彻底改变了他的人生轨迹。至今，他已经5次登顶神山。
从那以后，他开始不断挑战国内外高山。
挑战半岛十大最高峰
随着经验不断累积，陶启顺开始把目标放在马来西亚半岛最高峰群及国内外的其他高山。
登山圈里把半岛十大最高峰称为“G10”，是不少资深登山者的人生目标之一。
这些山峰大多位于原始森林深处，需要长时间徒步、露营及背负重装前进。
至今，他已经完成其中8座高峰，仅剩最后两座尚未完成。
其中最令他难忘的，是有“西马第一高峰”之称的大汉山。
“大汉山全程接近100公里。”
从入口进入森林后，需要连续数天穿越山径、河流和营地。
每次出发，他都必须背负帐篷、睡袋、食物、炊具及饮用水等装备。一个背包至少重20公斤。
有一次攀登大汉山时遇上豪雨，河水暴涨无法渡河，向导尝试寻找替代路线，但队伍一度在森林中迷失方向。
一行人背着沉重装备在密林里来回折腾数小时，最后只能回到原点等待水位下降。
“那一次真的很辛苦。”
不过在他看来，也正是这些挑战，让登山变得更有意义。
“上山不只是看风景，更是在考验自己的坚持。”
珠峰大本营 18天高山考验
登山生涯中，最特别的一次经历，是尼泊尔珠穆朗玛峰大本营（Everest Base Camp）之旅。
全程来回18天，最高海拔达到5364公尺。
真正困难的并非体力，而是高山反应带来的考验。
“走路一定要很慢，因为呼吸会变得很困难。”
幸运的是，他的血氧始终维持在以上，顺利完成整个行程。
最辛苦龙目岛火山
许多人以为珠峰大本营是他最艰难的一次挑战，但陶启顺却摇了摇头。
“最辛苦的其实是印尼龙目岛的林贾尼火山。”
在他看来，难度并不完全取决于海拔高度，地形和路况同样是一大考验。
他表示，攻顶前最后约3公里，全是松散的火山碎石。
“每走一步，脚下就会往后滑半步。”
“走一步退半步，真的很折磨。”
此外，他也曾到尼泊尔安纳普尔纳地区徒步，并带领约60名来自关丹、吉隆坡及柔佛的登山爱好者同行；近年也完成了日本富士山登山行程。
他也提到很想再度重游珠峰大本营，并披露将在11月，展开被列为世界文化遗产的日本熊野古道徒步之旅。
被急流冲走 扑向石头自救
登山多年，危险并非没有发生过。
一次攀登文龙山时，队伍需要涉水过河，当时水流湍急。
为了协助队友过河，他站在河中央固定路线，却被急流瞬间冲走。
“我没有慌。”
在被急流冲走的过程中，他迅速观察四周环境。发现前方有一块突出的巨石后，他顺势扑向石头，紧紧抱住，最终顺利脱险。
他说，越危险的时候，越不能慌张。
“冷静，是最重要的。”
登山最大敌人是轻视
20多年来，陶启顺攀登过大大小小约30座山峰，见过许多壮丽风景，也经历过不少意外与挑战。
有人高山症发作；有人体力透支昏迷；有人在山里迷路等待救援。
因此，每次出发前，他总会提醒同行者：照顾好身体、备齐装备，并维持良好的体能状态。
他也分享自己的经验，长途登山或长跑前会特别注意休息与饮食，适当补充矿物质和盐分，避免身体因大量流汗而出现抽筋或失温等状况。
在他看来，登山最大的敌人不是高度，而是轻视。
坚持运动已成习惯
询及坚持运动50年的秘诀是什么，陶启顺给出一个简单的答案。
“习惯。”
他表示，让运动成为生活的一部分，就像每天起床刷牙一样自然。
“到了时间，就换衣、穿鞋、出门，不需要特别督促自己。”
50多年来，他始终坚持运动，不是为了挑战纪录，也不是为了证明什么，而是因为运动早已成为生活的一部分。
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