睡眠新闻资料 | NewsCove

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特朗普4小时莫迪3.5小时日相睡眠论引发比较

（东京25日专电）日本首相高市早苗日前在平台X发文透露，自己长期“每天只睡0至3小时”，一席话不仅在日本掀起讨论，也登上多家国际媒体。有人认为，她在展现拚命三郎的形象，也有人质疑，国家领导人睡眠长期不足，是否值得拿来当卖点。高市20日发文，自从就任首相后，“每天只睡0到3小时已成常态”，还说趁着连假久违地睡了5个小时，并一口气完成了堆积已久的烫衣服与缝纫的家务，引发热议。不少网民表达担忧，认为“睡眠不足恐怕会影响判断能力”、“打扫、洗衣并不是首相最重要的工作”、“应该聘请家事服务而不是牺牲睡眠做家务”。日本电视台节目纷纷展开热议，邀请来宾讨论。自民党众议员稻田朋美表示，高市向来自称是“政策狂”，对于资料都会反复阅读、深入研究。此外，国会中高市亲自答询的场次很多，首相又必须面对各领域问题，因此花费大量时间准备并不令人意外。她坦言，“如果是我，每天只睡3小时根本撑不住。每个人的体质不同。” 相关讨论也延烧到外媒。《朝日新闻》汇整，英国《独立报》分析，高市向来公开表示崇拜英国前首相撒切尔夫人，这次发文很可能是再次向这位政治偶像致敬。撒切夫人过去就以“每天只睡4小时”闻名。也有媒体直接下标，“日本首相撒切尔夫人还会熬夜！” 《时代》：塑造兼顾国政与家庭责任形象美国《时代》杂志引用专家分析指出，高市此番发言除了展现勤政形象，也有向保守派支持者传递讯息的意味，希望塑造自己兼顾国政与家庭责任的领导者形象。然而，拿睡眠不足当成努力工作的象征，与现代重视工作与生活平衡的观念背道而驰。英国《每日电讯报》也认为，高市原本是想凸显自己全心投入国政，不过却意外引发另一波讨论，包括是否懂得适当授权，以及长期睡眠不足是否会影响健康与决策能力。其实，睡得少的国家领导人不只高市一人。《朝日新闻》报道，美国总统特朗普多次表示，每天只睡4至5小时，今年6月出席G7峰会时，自称本来就睡不多。不过，他近来多次被外界质疑在公开场合打瞌睡，白宫与本人都出面否认。印度总理莫迪也曾透露，医生建议他每天睡5至6小时，他通常只睡约3个半小时；法国总统马克龙被揭露每天睡4至5小时，常常工作到深夜，甚至凌晨还在传讯息给幕僚和部长。德国前总理默克尔提出另一套“骆驼理论”，笑称自己可以先靠少睡撑过好几天，再一次睡上10到12小时，把睡眠“补回来”。不过，她后来也澄清并没有外界传闻的每天只睡4、5小时，还直言“如果想保持好心情，就得睡多一点！” 相比之下，以色列总理涅坦雅胡就是“睡眠派”代表。他说明，每天会睡7至8小时，如果可以最好睡满9小时，并形容治理国家就像驾驶飞机，“机长必须随时保持清醒。” 医学界也普遍认为，充足睡眠才是维持判断力与工作效率的关键。美国疾病管制与预防中心（CDC）建议成年人每天至少睡7小时，日本厚生劳动省建议至少睡6小时，并提醒长期睡眠不足恐导致注意力、判断力下降，甚至增加重大事故风险。曾任撒切尔夫人幕僚、后来成为国会议员的《泰晤士报》专栏作家马修帕里斯在2003年就曾指出，撒切尔夫人执政期间几乎一直处于疲惫状态，如果能睡得更充足，或许有些决策失误可以避免。他直言，把“睡很少、工作很多”塑造为成功领导者的象征，其实是一种危险的迷思，社会应该改变“熬夜就是敬业”的观念。

6天前

一泡尿的哲思/千羽（吉隆坡）

夜里最荒唐的不是噩梦，也不是突然惊醒，而是那种半真半假的焦急。梦还在演，身体却已经发出最后通牒，提醒你剧情可能随时被迫中止。你一定经历过这种场景，梦里的你总是在找厕所。而且场景往往离谱得很，像是商场最深处、迷宫一样的酒店、几十年前的学校、没有门的公厕，甚至是一片空旷到毫无遮掩的草地。厕所明明就在前方，却总是差一步，不是门坏了，就是人流拥挤；不是灯光昏暗，就是边界缺失，等你好不容易靠近一点，画面又忽然换掉，一切重新开始。在脑内不断加戏梦里的自己偏偏还很讲究，明明已经急得不行，却仍然在意“合适”两个字。于是只能继续找，继续绕，继续在陌生空间里不断换路线，好像只要再走几步，事情就会自然变得合理。人在这种时候会开始加速，脚步越来越快，判断越来越少，脑子里只剩一个很简单的念头，再快一点，但越快，越回不到出口。有些事情也是这样。你越想立刻解决，它越不成形；你越想控制局面，局面反而越散。原本简单的选择，在某种紧绷里会变成复杂通道。你以为前面有答案，走过去才发现只是进入了另一段更长的路。直到某个瞬间，梦会忽然松动。不是想明白了，而是身体先察觉到了不对劲，像有人轻轻敲了一下门，还没来得及回应，整个画面就开始偏移。然后你醒来。房间安静得有点突兀，没有走廊，没有人群，也没有那些绕来绕去的障碍，世界简单得甚至有点陌生。你会在床边停一下，不急着动，好像刚从一个很复杂但又说不清是什么的地方回来，却发现其实并没有离开太远。过了一会儿才会明白，困住自己的也许从来不是问题本身，而是还没有醒来。有些焦虑也是这样的，一个电话，一句话，一次选择，本来并不复杂，却会在脑子里不断延长，不断补全，不断加重。最后真正消耗掉的，不是事情，而是那些想像出来的路径。人类很奇怪，一边想控制一切，一边又常常在最基本的信号面前失去判断力。白天讲理性，讲结构，讲长期；晚上可能只是因为多喝了一点水，就在梦里完成一场毫无秩序的奔跑。身体从来不解释，它只给信号，再能规划也有边界，再能忍耐也有尽头，再复杂的系统，有时候也会被最简单的一件事打断。所以最怕的，也许从来不是梦里尿急，而是身体已经轻轻提醒你该处理的事，你却还在梦里继续往前走。梦里的人总以为还能再拖一下，认真找路，认真判断，认真相信“再一下就好”，而醒着的人往往只是停在那一刻，发现其实有些事，本来就不太需要想太久。

3星期前

想瘦先睡饱！研究：每晚少睡80分钟　6周恐多一圈肉

想瘦就得先睡饱！

3星期前

带你看世界

一天只睡5小时爽追剧 40岁科技男突中风险没命

台湾一名40岁张姓科技工程师不知道自己有高血压，加上平时工作压力大，长期熬夜追剧、看小说及玩手机游戏，每天睡眠仅4至5小时，某日突然出现右侧肢体无力、口齿不清、流口水等症状，被送往急诊，确诊为急性缺血性脑中风，幸好及时送医接受药物治疗，成功挽回脑功能，避免永久失能。

1月前

带你看世界

研究：睡眠差或提高年轻人患癌风险

过去30年，年轻人患上癌症的病例增加了近80%。全球早发性癌症病例从1990年的182万起上升到2019年的326万起，40多岁、30多岁及更年轻人群的癌症死亡率上升了27%。

2月前

不是越久越好！午睡超过30分钟中风风险升24％　血压也飙升

许多人将午睡视为养生，但若睡错方式恐导致中风风险暴增24%！台湾重症科医生黄轩指出，最新医学研究发现，频繁午睡的人高血压风险上升12%，且午睡超过90分钟更会增加23%的死亡风险。问题核心往往不在午睡本身，而是夜间睡眠品质不佳导致白天过度犯困，进而引发心血管受损与记忆力退化。医生建议，最理想的午睡时长应控制在30分钟以内，且每周仅维持1至2次，才能在不破坏生理时钟的情况下达到休息效果。

3月前

减重做对顺序才会瘦饮食睡眠比运动更关键

3月前

健身教练生活饮食自律因1小习惯罹癌！

台湾一名健身教练平日饮食自律，且每日不论多忙碌都会到健身室运动，体脂更长期保持在12%的“教科书式”完美健康生活，却在一次体检中发现罹癌，皆因他忽略1个小习惯！

3月前

【校园报道】日新独中大脑开发讲座探讨睡眠学习效率关系

认知心理学与神经科学研究洪兰教授强调“梦”在大脑运作中的重要性，人们在深度睡眠过程中会多次进入做梦阶段，而梦正是大脑整理与巩固白天所接收资讯的重要过程。

3月前

无梦才是好睡眠？医生：这是认知误区

当下，睡眠健康已成为公众关注的热点话题。不少人认为，做梦代表大脑一直在工作，没有得到休息，只有“一觉到天亮、完全无梦”才算睡好了。中国北京大学第六医院主任医生孙伟近日在接受采访时表示，这是一个常见且易被忽视的认知误区。

4月前

上海“睡眠挑战赛”开跑最高奖金3000元

一场比谁“睡得好”的比赛，你有信心吗？ “#森林睡眠挑战赛”（Forest Sleep Challenge）于3月21日，在中国上海的东平国家森林公园登场。主办方以趣味竞赛形式，强调健康睡眠的重要性。根据规则，参赛者需在限定的7小时内完成睡眠挑战，评比重点并非时长，而是整体睡眠质量。表现最佳者可获得最高3000元人民币的奖金。主办单位表示，希望通过类似活动，引导公众关注睡眠习惯与生活质量，在轻松参与中提升健康意识。影片授权：China Daily

4月前

周末补眠难还睡债医揭节律失衡隐忧

许多民众因为生活忙碌与工作压力导致平日睡眠不足，到了周末便一路睡到下午，医师指出，这种忽早忽晚的补偿性作息，看似补眠实则打乱生理时钟，不仅影响精神与专注力，也可能增加代谢与心血管健康的负担。想要改善，可以从固定入睡起床时间等4方面著手，校正生理时钟。

4月前

带你看世界

名副其实的“躺着赚钱”？上海崇明办森林睡眠赛 “睡神”可获3千奖金

在这快节奏的时代，“睡个好觉”竟成了“抢手货”？中国上海崇明近期举办了一场别开生面的“森林睡眠挑战赛”，主打“断网24小时，唯一的KPI就是睡到自然醒”，吸引大批网民关注，甚至戏称这是名副其实的“躺着赚钱”。

5月前

带你看世界

芬兰研究：长期夜间噪声恐致胆固醇升高

芬兰奥卢大学参与的一项研究发现，长期夜间交通噪声不仅影响睡眠，还可能改变人体血液中的代谢指标，增加心血管疾病风险。

5月前

打呼噜/熊谷太壹（麻坡）

我上一个合同的室友叫Fabrizio，挺爱干净的一个意大利人。他睡觉时就如开了静音模式，你要很靠近床边才可以听到很轻的呼吸声，我一度很羡慕他的呼吸系统如此的顺畅。当时我们狭小的舱房分上下铺，他在下铺而我在上铺。身为一个睡觉会打呼噜的船员，作为Fabrizio的室友其实心理压力是很大的。在这个狭小的员工船舱里，我的呼噜声每晚都会吵到他。有一次半夜，因为我的打呼声实在让他难以入眠，他就通过敲击我的床底，希望通过制造了一些噪音，让我短暂醒一下，也让呼噜声暂时停止。他早上起床后跟我道歉，希望我不要介意昨晚的行为。当时我心里还是满愧疚的。船期合同结束，我回国休息了两个月。我开始尝试着不同的方法，希望看能够减轻打呼的情况。第一次试的是一种入鼻式的扩张器。非常便宜的一块塑料夹子，但那个东西在塞进我鼻腔时很不舒服，感觉反倒阻碍了空气流通进鼻子。我生怕晚上一不留神就把那个小塑料夹子吸进鼻腔里，没撑多久我就放弃使用它了。第二次我尝试的是一个入嘴的呼吸道扩张器，是一个造型有点像拳赛选手那种保护牙龈的器具。上下颚咬着这个扩张器入睡。试了好几天，都在第二天起床后发现这个扩张器裹着干掉的唾液一起掉在床上的某个角落，我随后也放弃了。第三个实验品，是那种贴着鼻翼两侧的贴片。它的原理是通过强磁或贴片的粘性，扩张鼻翼以达到呼吸时增加鼻孔的进风量。我分别试了两个不同牌子的贴片，根据我手机上打鼾App记录的那个震天响的鼻鼾声记录看来，最后的这个办法也不奏效。估计是我手机在观察我尝试过了这种种的办法都无效后，开始推送我一些诊所的治疗项目。我的确也发了简讯去询问详情。原价RM899的疗程优体验价RM499，一开始我觉得价钱还在接受范围。然而在询问过后才发现想要将其根治，情况不严重的话最少5至6次，严重的话则需要8至10次。5个疗程定价RM2888，8个疗程则需要RM3888。我的确被这个价格劝退了。疗程价格劝退我我开始在网上找那种效果很好的隔音耳塞，买了几个销量和质量都挺好的。我打算上船后再看到Fabrizio，就送他这个质量不错的耳塞。希望能就此提高他的睡眠质量，降低我打鼾声对他造成的困扰，即使他本人并不因此厌恶我。然而Fabrizio凭着自己的努力与机缘升职了，自己有了独立的房间。也正是这个原因，我在这个船期合同一开始，很幸运地独自住了一个多月。一直到某天一位名叫Samual的英国小哥提着行李，说他是我的新室友。当Samual把行李都整理好后，我开始想对他做心理建设。我拿出了早已准备好的隔音耳塞，小心翼翼的问他：我晚上睡觉会打呼噜，这个隔音耳塞给你，你或许晚上需要。他接过并微笑，没关系的，我也打呼噜。

7月前

林仁吉 / 化疗后睡不好床品香薰难治本综合介入为关键

7月前

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