【校园报道】霹雳女中办心理讲座 助学生认识了解情绪

（怡保讯）怡保霹雳女子中学辅导处此前邀请来自精英大学心理学系的讲师司徒佩樱为中五学生讲解如何理解自我情绪及控制焦虑的讲座，讲师以幽默的话题与学生拉近彼此之间的距离，气氛轻松欢快。

司徒佩樱在开始讲座时，先让学生认识并了解自己的情绪，引用电影《头脑特工队2》向学生讲解每个人会出现多种情绪，最常见的是喜、怒、哀、乐、怨、惊、惧。她把学生比喻成电影主角莱莉，让学生更好理解什么是正确的情绪。

关于压力的来源，她总结大部分中学生的压力来自成绩、外貌和家庭。她呼吁学生不需因为成绩、容貌和青春期的烦恼而感到过度焦虑及伤心，也不要去拥有与别人攀比的心态，只要学生专注自己的生活并突破自我已是最好表现，希望学生拥有良好的心态应对大马教育文凭考试。

司徒佩樱：寻适合自己解压方式

司徒佩樱也分享，当学生感到压力不安时，需要寻找适合自己放松心情的方法和舒缓压力的方式，她建议学生寻找合适的娱乐项目如舞蹈、学音乐和烘焙等。

她表示，如果在一些重要的场合忽然开始紧张和焦虑，可使用‘‘4-2-6呼吸法’’缓解焦虑，首先需要人们深呼吸4秒，4秒后憋气2秒，最后再呼气6秒，以达到舒压效果。她也在现场带领大家一起进行‘‘4-2-6呼吸法’’。场面欢快。

黄晏熙：讲座内容产生共鸣

高二商三班学生黄晏熙表示，最有趣的环节是讲师分享关于日常情绪反应和性格特征，这与她平日的情绪状态相似，让她产生共鸣。

她表示，此讲座让她获益良多，例如呼吸法练习让她感到解压，同时她也学习多种缓解压力的方法，以及如何正确面对自己的情绪。她改变了以往的想法，明白压力和负面情绪其实是人正常的反应，只要懂得适当调适，就能更好地面对学业与生活上的挑战。

她感谢校方安排举行此讲座，帮助中五生减压，也感谢讲师分享的应对方法例，让她在感到紧张时能够更好地调整情绪。