运动后马上洗澡？专家揭“黄金缓冲期”

（八打灵再也16日讯）跑步、健身后汗流浃背，不少人都会第一时间去冲凉降温，但这个看似平常的习惯，可能忽略了身体尚未恢复的情况。

据《ET Fashion》报道，运动结束后，应给身体约10至15分钟缓冲时间，待心跳、血压和体温逐渐回稳后再洗澡，才较合适。

报道指出，运动过程中，心跳加速、血管扩张，大量血液会流向肌肉和皮肤表层，帮助身体散热。

“即使停止运动后，这种状态也不会立即消失，身体仍需要一段时间调整。”

“若运动后立即洗澡，尤其是冷水澡，那皮肤突然接触低温水，表层的冷感受器会受到刺激，引发自律神经反应，导致呼吸急促，甚至出现倒吸一口气的情况。”

“同时可能造成心跳加快、血管收缩和血压上升。”

报道建议运动后洗澡时，应选择接近体温的温水，避免过冷或过热的水温。