袁博文／将办公室变锻炼场

拉伸紧绷的小腿、锻炼下肢肌肉的确有帮助，所以不只家里，公司里我也准备了个人斜板。而手指肿胀、弯曲艰难的问题呢？我则准备了压力球。工作当儿不时抽空抓握一下，手指难弯曲的问题稍减……

重新回到工作岗位近半年，最忙碌的还是下标题──平面的、网上的、脸书的，尤其是网上的，一连换个三四遍也是平常事，不是白纸黑字、一经印刷就不能修改的报纸，网页标题修改多少遍都不会感到心痛，只有脑疼。

然而，最疼的是手腕，不，是手指，也不对，是腿……好像……没有不疼的，因为久坐不动。

其实，并不是不知“久坐不动”对身体的危害，也常自我警惕，每半小时就须站起活动一下，甚至电子表上也设定了一小时提醒模式，只是当沉浸于编辑工作时，什么半小时、一小时统统都不记得了，每每完成一个阶段的工作后，才发觉至少已坐了两个小时，但感觉上似乎只过了一阵子。各种疼痛就在站起刹那，手指肿胀了、手腕刺痛了、骶骨疼、双腿无力差点撑不起自个儿。待能迈开脚时，走路的姿势仿如机器人（其实，现代机器人比我都灵活），所幸，只要活动了一下，身体就能恢复正常。

后来，当蹲下已成了奢侈动作时，我知道，问题大了。幸好没烦恼多久，紫盈就给了解方：站斜板。

拉伸紧绷的小腿、锻炼下肢肌肉的确有帮助，所以不只家里，公司里我也准备了个人斜板。而手指肿胀、弯曲艰难的问题呢？我则准备了压力球。工作当儿不时抽空抓握一下，手指难弯曲的问题稍减。至于骶骨疼，则需要在站起时搓揉按摩一下，腿部才不会僵硬。

唯有手腕的刺痛难解，最后去找中医师针灸。然后才得知，原来我目前这种种疼与僵硬，皆是化疗后遗症──体内的化疗药没全排出，就会流去身体其他部位停留。当然，久坐不动导致的下肢肌肉流失也是问题。

于是，我展开了身体锻炼计划：早上做拉伸运动，踢腿、压腿、站斜板等，增加肌肉训练；回到公司，尽量做到最长坐一小时就站起活动一下，抽空站站斜板、抓握压力球，还不时利用空置的办公桌（实心的旧木桌，不选那些组合的电脑桌）或后楼梯的扶手做压腿。

这样天天锻炼，腿部感觉越来越有力，做直线平衡再不会站不稳。只是，蹲下动作还是得看当天的锻炼足不足，以及有没有久坐。所以，身体疼痛的根源还是在于久坐，只能天天自我提醒：久坐屁股疼，限坐一小时，站起松腿，摇摇头，挥挥手，转转腰，抓抓压力球，多锻炼，身体不老。

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