【动力青年/《学海》少年/有话说】72小时不使用手机，你做到吗？

挑战最后一天，我整理了杂乱的书桌，没想到整整花了3个小时。在有满满成就感的同时，心里也感到愧疚，想起我母亲每隔1个月会在我不在家时，独自一人帮我清理凌乱的书桌。辛苦妈妈了。

感受平凡小事 睡眠质量变好

在这3天挑战中，我因期间需要处理事务而使用手机，我并没有做到最完美、彻底地禁用手机，但在这3天，我比平常过得更加的充实、有意义，感受到和家人耐心沟通的快乐。我发现自己开始对平凡的周遭小事感兴趣，例如下起细雨时，我会闭上眼聆听雨声。

我也将需要用手机才能做到的事情写在纸上，例如使用社媒发信息，如果是紧急的事情，我才会立刻使用手机完成。我也下了决心，日后除了处理重要的事情，其余时间都要当作自己在进行不使用手机挑战，以此大大减少自己刷短视频的时间。

对我而言，适当远离线上社交媒体，就能少看部分的负面视频，能大大减少负面情绪，平日的自己喜欢看恐怖类的电影和故事，导致晚上偶尔有噩梦，而在这三天挑战中，我在夜晚的睡眠品质提高了。

三天来，一直侵占我脑袋的想法是“无聊”，感觉时间变得很慢，于是我通过写笔记、温习写题卷和学习来打发时间。在这3天，我的打发时间方法是：写笔记、刷题、学习，在没用手机时会多刷高数题、会计练习题，也学会善用实体课本找寻资料或者答案，不依赖线上搜索，还可以让我的眼睛减少视觉疲劳，因为少接收了手机蓝光带来的辐射，让我整个人倍感轻松自在。

陈易靖：曾不适应想放弃

我日均使用手机的时间是至少4小时，因此当初可是下了很大的决心才接受挑战。此前，我曾接触有网瘾的青少年，认为过于依赖电子设备有诸多坏处，于是想利用这次挑战的机会，探索停用手机的生活。抱着想要戒掉手机瘾的心态，我开始了长达72小时不使用手机的生活。

起初，在挑战的第10小时，我就开始有了想碰手机的冲动，数次想开启手机查看信息和登入游戏打卡，可是最后还是克制了这股冲动。我也在挑战期间不自觉担心手机的信息，之前每日察看功课和校方讯息已是必行之举，突然不看数日就会感到忐忑，时刻会担心手机可能会有紧急信息需要迫切处理，这无疑加剧了我的挑战难度。

在挑战期间没了手机，我一度无所事事，不知可做什么，也不知道从哪里得到个人情绪价值。这时，我才发现自己平日一旦有空闲时间就往手机奔去，仿佛一头饥饿的狼看到食物一般，也才真正意识到自己的网瘾不轻——数日未登入的软件、几天未回朋友信息、渴望掌握最新资讯，这一切都令一个人想要将手指放在屏幕上滑动，庆幸在无数次内心挣扎中，我的理智终究战胜欲望，挑战成功。

寻回小时爱好 放下手机可做其他事

这次挑战的意外收获，是我得以寻回小时的爱好，那便是阅读实体小说、拼图和运动。

以往我都是通过手机阅读网上小说，相对于实体小说，线上小说内容更详尽且无需付费，令我这名小学时时刻刻手不离书的人变成了“手不离机”。

不仅如此，我也拿出封尘已旧的拼图，那幅拼图实则早已在家无数天，经过日月的洗礼，灰尘也已经积累厚厚一层，但我却因各种理由耽搁，没有完成，因此我由衷感谢这个挑战，让我去重启这未知且耗时的拼图工作。

最重要的，是我开始珍惜与家人相处的机会，鉴于无法使用手机，我多次主动创造与姐妹和父母相处的机会。这令我深深体会到，从前自己的行为大大影响家里的氛围，以往各玩各的电子设备，并没有面对面聊天增进感情，如今一改从前，我才体会到维护家人感情的方式与必要。这数日，我与妹妹下了很多盘的棋，感到不亦乐乎，希望棋艺也因此得到提升。

无法被朋友理解 认为毫无意义

当初我与朋友分享此挑战时，他们一脸惊讶且不能理解。他们多次劝告我打消挑战的念头，因为他们认为这事毫无意义和好处。然而，他们的态度让我更加坚定想要坚持挑战的决心，以证明手机并不是生活的一切。

挑战结束后让我坚信，我是有能力控制自己远离手机的，而自此还能培养其他兴趣爱好。我认为，我们应该要对于自己有清晰的认知，不要盲目地追随时代所带来的便利，而忽略属于自己的特质，应发掘本身兴趣和享受周围，别把自己的生活局限在一部手机里。