吴娟瑜／人生清单‧活出精彩

女性在人生清单上出现较多和家人关系，一位年轻女性学员，她的人生清单之一是“找个疼爱我的老公”，我立刻提醒：“人生清单是要能自主完成的，若要依赖人才能得到幸福，这里面将有风险。”

另一位是四十多岁妈妈，她的人生清单之一是“孩子听话”，我提醒她：“孩子听话是你的期待，不算人生清单，如果改成‘半年内，和孩子有说有笑’，这就是你自主努力获得的好结果。”

三、父母期待因素：多数人不知不觉活在父母期待下设定人生清单，《生命清单》书里提到34岁的布芮特，妈妈过世时获知必须在一年内完成10件人生清单才得以拿到遗产。

单子上写着“当老师、坠入爱河、生个baby、买一匹马，和老爸重修旧好……”这是布芮特在14岁随手写下的人生清单，却被妈妈悄悄地从垃圾桶拣起来。

小说毕竟是虚构故事，但多少看得出来这些是妈妈认同的人生清单，要求布芮特认真完成，不要再得过且过。

四、角色因素：因为身处家庭的角色，有的人生清单会把“个人需求”挪到“家庭需求”之后。新婚不久的伯哲，老婆一直吵着要搬离婆家，他的人生清单第一排列是“和老婆一起存头期款，买自住房子”；成为丈夫的他，没有吃喝玩乐，就是承诺，就是负担，他说：“我很爱老婆，我们会一起努力。”

五、健康因素：在身心状态良好的状况下，多数人选择更上一层楼作为人生清单的目标；但若身体变得衰弱，甚至时日无多，人生清单将显得单薄。

《最后14堂星期二的课》作者米奇·艾尔邦描述探访得渐冻症墨瑞教授时，问了他：“如果有人给你健康的24小时，你会做什么？”

病榻上的墨瑞教授最渴望“去吃个丰盛的早餐，接着去游泳，中午和好友餐叙，接着散步、看鸟，再到意大利餐厅点个美味的鸭肉，最后是尽兴跳舞到筋疲力尽才回家睡觉。”

在这个时刻，墨瑞教授完全动弹不得，他的人生清单只剩下用“想像”来自我满足了。

快狠准的诀窍

不同年龄层，不同情境下，每个人写下的人生清单各有千秋，通常我以3个简单原则教导学员：

第一原则：快——当纸笔摆在眼前，要不假思索地写，首先列下1、2、3、4……10。然后，从第一个写起，想到什么就写什么，由于是内心早已酝酿的心愿，不难下笔。

但也有两种人，想了很久，一个字儿都没影子，什么样的人呢？

一种是只为别人活，完全没想过“我要”的人。

一种是恐惧自己达不成心愿的人，连对自己做个承诺都困难重重。

第二原则：狠——所谓的“狠”，是指做决定时要不假思索，若想到要花旅费、学费、装修费、宴客费等也不管，就是勇敢地写下去，若牵牵绊绊想很多，人生只能原地踏步走了。

第三原则：准——写下来就不要涂改，因为潜意识里早就有人生清单的优先顺序，那是很精准的。要避免落笔成形，意识出现了自我反对的声音，以致又在害怕被取笑，或恐惧做不到而想擦拭。

有了3个原则，必定可以写下至少10项人生清单。40岁左右的我，人生清单有：“1.出国留学、2.说一口流利的英语、3.买房子、4.至少两年出一本书、5.家庭关系更和乐、6.手足和解、7.成为领域的专家、8.出席海外国际会议、9.完成6000场以上华人世界巡回演讲、10.每天强身养生。”

这些项目又可以分类3种阶段目标。

一、短程目标（6个月～一年内完成）：例如家庭关系更和乐、认真写作、手足和解。这些人生清单不需要等到以后再做，透过“马上行动”的自我激励，一念之间就走入“执行”的轨道。

二、中程目标（3～5年内完成）：例如写作出书、学英语、出国留学、参加海外国际会议，这些只要找对方法、按部就班即可执行。每周写2篇文章、每周一次英语会话课程、日积月累总会在“好想法→好行动→好结果”的努力下，完成出书和英语进步的人生清单。

从三十多岁到四十多岁，“出国留学”是人生清单的第一首选，果真45岁时，我踏上美国国土，到印地安纳波利斯大学就读应用社会学硕士，走在校园、走进教室，都是心存感恩，原来透过一个人的“数字化、具体化、画面化”是可以脚踏实地的美梦成真。

三、长程目标（10年内完成）：有的在短程目标、中程目标即已出现的项目也可以继续留在长程目标里，例如：我学习英语从不间断、写书从不间断。6000场华人世界演说也是在长程目标里逐渐达成的。

各位有发现吗？有的人的人生清单以“玩乐”为主，有的以“人际关系”为主、有的以“累积财富”为主，还有其他种种内容，而我发现自己的人生清单，多数以“学习成长”为主，这个是很有趣的选择，每天有个小领悟、每天阅读到好书、每天和人有良好交谈，即已足够开心了。

绝不放弃的人生

害怕自己人生一成不变，总希望有所突破，有所进步，这是人类共通的想法，华人父母在孩子小时候不习惯去问：“你有什么梦想？”，成长过程也很少去问：“人生清单想清楚了吗？”

若到年华老去、身体病弱时，也很少有夫妻或子女来询问：“还有什么未完成的心愿？”

人生清单是一个值得推广的概念，让每个人至少活在有方向的人生旅途，看到自己有进步的空间、有改善的机会、有满足的时刻。

有位年轻上班族男士的人生清单写下“看50部电影、阅读50本书、听50场演讲、认识50位新朋友”，这是他的中程目标，预计5年内完成，看他勇气十足，准备把日子过得精彩，替他庆幸！

你的人生清单准备好了吗？

不妨拿支笔、拿张纸，Just Do It！人生景象即将不一样了。祝福！

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