【手机外有蓝天】给了孩子手机其实你可能会更忙

相信很多爸爸妈妈都会有这样的时刻：开始动摇自己，到底应不应该让孩子接触手机？我们是否真的需要为了坚持“不给手机”，而一直绞尽脑汁地想办法呢？

其实，除了手机使用这个议题，我们也担心孩子会不会在人际关系中被排挤、被霸凌、被边缘化，甚至担心他们追不上时代的步伐。身为父母，我们总是害怕自己一个决定做错了，就影响孩子的一生……

于是，随着时代不断推进，爸爸妈妈原本的坚持也可能慢慢松动，开始和孩子一起踏上使用3C科技的旅程。只是，这段旅程未必轻松，甚至可能是一场充满焦虑、试探与未知的亲子旅程。

但我常想“适当”运用手机的拿捏，真的那么容易吗？

可是，回到爸爸妈妈的立场，什么才算是“适当”？又怎样才算是“失控”呢？很多时候，我们都希望有专家可以直接告诉我们一个确定的时数，好像只要孩子一天不超过几分钟、几小时，我们就可以安心了。

然而，现实往往没有那么简单。即使真的有一个标准时数，父母也可能开始和孩子上演一场又一场的3C科技角力拉锯战：“再5分钟可以吗？”“为什么别人可以我不可以？”“我等一下就关！”到最后，父母不但身心疲累，亲子关系也可能在一次又一次的争执中，慢慢变得紧绷，甚至渐行渐远。

一开始，我们可能都低估了手机对孩子的影响力。我们以为，那不过就是一支手机，只要父母愿意管，应该还是可以控制的。可是，随着孩子一次又一次地使用手机，也一次又一次地试探父母的底线，某一天我们才忽然发现，原来在手机面前，无可奈何的不只是孩子，也包括父母自己。

当孩子开始无节制地使用手机时，我们才深深意识到：原来，失控并不是孩子突然变坏了，而是我们和孩子都在不知不觉中，被手机牵着走了。

对父母而言，手机和网络世界可能只是一个虚拟世界，甚至是一个我们并不熟悉的虚拟世界；可是，对孩子而言，那却可能是非常真实的世界。网络世界里发生的每一件事，包括游戏里的输赢、短视频里的流行、朋友之间的话题、被点赞或被忽略的感受，都可能真实地影响孩子的情绪、思维，甚至慢慢参与孩子价值观的建立。

手机世界，正在回应孩子的“我够好吗？”

7-12岁的孩子，正处在建立自尊和能力感的重要阶段。他们会透过成绩、外表、运动能力、朋友关系，甚至游戏等级和网络流行，来感受自己“够不够好”。

他们好像不断在问这个世界：“我厉害吗？”“我被喜欢吗？”“我有跟上大家吗？”而手机世界，常常会用更快、更刺激，甚至更残酷的方式回应他们。

所以，当孩子在使用手机时，父母不能只是看见“他在玩”而已。很多时候，孩子也可能在手机里寻找成就感、归属感，甚至是自我价值感。游戏升级了，他觉得自己很厉害；懂得朋友之间的网络话题，他觉得自己没有落后；被邀请一起玩手游、加入群组，他觉得自己是被接纳的。

这些感受，对孩子来说都是真实的。

只是，问题也可能从这里开始。现实生活里的成就，往往来得比较慢；功课需要练习，运动需要训练，人际关系需要学习沟通，才艺也需要时间累积。可是手机给孩子的回应太快了，快到孩子还来不及学习等待，就已经得到刺激；还来不及面对挫折，就可以马上换一个游戏、换一个视频。

久而久之，孩子可能越来越不能忍受无聊，也越来越难面对现实生活里的不顺利。写功课辛苦，就想拿手机放松；和朋友相处受挫，就躲回网络世界；手机一被收走，就像整个快乐来源都被拿走了。

这个时候，父母才会发现，原本只是想让孩子安静一下，后来却要花更多力气处理孩子的情绪、讨价还价、拖延和抗拒。

所以，给孩子手机，并不代表父母就会比较轻松。很多时候，它只是把原本需要陪伴、引导和设限的教养功课，换成另一种更复杂的形式出现。

父母的纠结，不代表父母失败了 。

这时候，爸爸妈妈可能又会开始纠结：是不是当初就不应该给？现在是不是要重新完全停止手机？可是，真的要完全停止，又担心孩子反弹太大；继续让他使用，又害怕情况越来越失控。

其实，父母会有这样的矛盾和焦虑，是很正常的。因为我们不是不想管，也不是不知道手机可能带来的影响，而是我们每天都在现实生活里拉扯：一边想保护孩子，一边也需要喘口气；一边想坚持原则，一边又害怕孩子跟不上同伴、失去共同话题。

所以，父母不是失败了，而是走到一个需要重新调整界限的阶段。重点不一定是马上把手机完全拿走，而是重新回到亲子关系里，和孩子一起学习：手机可以怎么用、什么时候停、用来做什么，以及不用手机时，我们还可以怎样生活。

生命议题是加法，不只是减法

谈到孩子使用手机，很多父母第一个反应就是：要减少时间、减少游戏、减少短视频、减少孩子对手机的依赖。

这些当然重要。可是，孩子的生命发展，不能只是一直做减法。因为当我们把手机拿走以后，如果孩子的生活没有别的东西可以填补，他很快就会觉得空、觉得无聊、觉得被剥夺，甚至觉得父母只是在控制他。

所以，真正要问的不是：“我要怎样让孩子少用手机？”

而是：“我可以为孩子的生活多增加些什么？”

如果孩子是因为无聊才一直找手机，那我们可以增加一些真实生活里的选择。比如一起下楼走一圈、打球、骑脚车、做简单料理、玩桌游，甚至只是让孩子参与折衣服、洗菜、整理书包。重点不是活动一定要精彩，而是让孩子重新感觉到：原来不用手机，我也可以做一点事情，我也可以参与这个家。

如果孩子是因为压力大才躲进手机，那我们可以增加一点被理解的空间。不要一开口就说：“你又在看手机！”有时候可以先问：“你今天是不是很累？”“是不是功课让你很烦？”“你刚才是不是只是想休息一下？”当孩子感觉自己被理解，他才比较有机会慢慢学习用别的方法安顿自己。

如果孩子是因为在手机里比较有成就感，那我们就要增加现实生活里的小成功。不是每个孩子都能马上在成绩上很亮眼，但他可以从小任务里建立能力感：今天自己收拾书包、帮忙摆碗筷、读完几页书、练习一项运动、完成一幅画、照顾弟妹或宠物。父母一句具体的肯定：“我看到你刚才有坚持完成。”“你今天有自己停下来，真的不容易。”这些都会慢慢累积成孩子心里的“我做得到”。

如果孩子是因为想和朋友有共同话题才离不开手机，那我们也可以增加亲子之间的谈话，而不是马上否定他的世界。父母可以偶尔问：“最近你们班流行什么？”“这个游戏哪里好玩？”“这个短视频为什么大家喜欢？”不是为了认同所有内容，而是先进入孩子的世界。只有当孩子愿意让父母靠近，父母才有机会陪他分辨什么可以看、什么不适合、什么会影响自己。

所以，手机管理不只是“拿走”而已。拿走手机之前，父母也要想一想：孩子失去手机以后，还能走向哪里？他可以走向父母吗？走向运动吗？走向朋友吗？走向阅读、创作、家务、户外，或只是一个可以好好发呆的空间吗？

很多时候，父母真正要努力的，不只是减少孩子使用手机，而是增加孩子在现实生活中愿意停留的理由。

当孩子在家里有被听见的感觉，在生活中有参与感，在现实里有成就感，在关系里有安全感，手机就比较不需要成为他唯一的快乐来源。

生命议题是加法，不只是减法。我们不是只把手机从孩子手上拿走，而是要慢慢把关系、生活、能力感和安全感，加回孩子的生命里。这样，孩子才不会只能在手机世界里寻找快乐、认同和自己的位置。

·马来西亚认证与注册心理辅导师·台湾彰化师范大学辅导咨商硕士·马来亚大学心理辅导系学士·檀香爱心福利中心辅导义工·马佛青心理咨询组督导·国营电台爱FM常驻嘉宾·曾担任国际学校兼职辅导老师、中学辅导主任及驻站辅导师

·拥有17年的心理辅导经验，常受邀到各小学、中学及大专等带领讲座，课程和工作坊等。

·目前是一名孩子的妈妈，因此，积极推广情绪教育与生命教育。

·常接受本地报章和电台等访问有关身心灵等课题。

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