心理健康新闻资料 | NewsCove

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18岁青年坠楼亡事件令人惋惜林秀琴盼持续关注青少年心理

槟州社会发展委员会主席林秀琴指出，日前发生的18岁青年坠楼事件令人痛心与惋惜，也再次提醒社会，青少年心理健康问题不应只在悲剧发生后才受到关注，而必须成为长期且持续的社会行动。

3天前

【手机外有蓝天 X 法鼓山 07 | 滑入心篇章】从看见开始：给自己一个重新选择手机使用方式的机会

智能手机带来了无限方便、连接和娱乐，却也常常在不知不觉中占据了我们的时间、注意力，甚至影响睡眠、情绪和人际关系。很多人直到发现自己越来越难专心、越来越依赖手机，才惊觉原来问题已经悄悄形成。改变的起点，往往来自觉察。愿意停下来看看自己的使用习惯，本身就是很重要的一步。自己一天用了多久手机？最常在什么时候拿起手机？是无聊的时候、压力大的时候，还是心情低落、想逃开现实的时候？当你开始认真不带批判地观察这些片刻，你就更有机会理解自己的行为，也更有能力作出改变。当发现自己手机用得太多时，不必急着责怪自己“怎么这么没自制力”。许多行为背后都有功能。有人是想放松，有人是害怕错过讯息，有人则在疲惫、孤单或焦虑时，习惯从手机中寻找安慰。只有当我们愿意理解这些需要，改变才会变得踏实，而不只是短暂压抑。改变通常可以从几个简单步骤开始。先看见现况，诚实面对自己的使用模式；再想一想，手机为自己带来了什么，也让自己失去了什么。它也许让人短暂轻松，却也可能偷走专注力、休息时间，或与家人面对面相处的机会。接着，可以问问自己：我为什么想改变？这个改变对我来说有什么意义？当理由来自自己内心，行动往往更能持续。真正开始改变时，也无需一下子要求自己做到完美。一个小小的开始，或许就是创建更美好生活的一大步。例如吃饭时把手机放下、睡前半小时不看屏幕，或每天留一段没有手机干扰的时间。每一次做得到，都在累积新的信心。若你发现自己已经反复尝试却难以改善，或者手机使用已经明显影响学习、工作、睡眠、情绪、人际关系，甚至让你感到焦虑、失控和痛苦，这也是一个重要的讯号。此时，不妨主动向辅导员、临床心理师或其他医疗专业人员求助。求助并不代表软弱，而是愿意认真照顾自己，也是迈向改变的重要一步。自觉，是治疗的开始。看见自己的习惯，理解自己的需要，再一步一步作出调整，改变就会在日常生活中慢慢发生。对自己多一点理解，多一点耐心，往往比责备更能带来长久的转变。彭开贤（临床心理师） ·马来西亚国立大学临床心理硕士 ·马来西亚博特拉大学辅导与咨商教育学士 ·现任私营专科医院临床心理师·长期陪伴高风险儿童与青少年，专注于评估与介入自闭症、注意力不足／过动症、特定学习障碍等神经发展障碍，也深耕儿童与青少年的心理健康素养与自杀防治。

2星期前

研究显示：父母沉迷手机或损害子女心理健康

一项最新研究显示，父母过度沉迷手机和电子屏幕，可能对子女的心理发展和人际关系造成长期负面影响。

3星期前

百格｜约500轻生风险个案获救主要“功臣”是它？

卫生部长祖基菲里昨日（7月8日）指出，HEAL 15555心理危机援助热线自2022年10月启用至今年6月13日，累计接获超过23万通求助电话反映越来越多民众愿意主动寻求心理援助，其中10至19岁青少年的来电人数逐年增加，2025年更超过2700通。

3星期前

百格大事纪｜哈迪“热脸贴冷屁股”？翁哈菲兹不给脸拒绝

虽然伊党不断释出善意，就连哈迪阿旺都开腔表明愿意力挺国正组成柔佛州政府，不过看守大臣翁哈菲兹还不给脸的拒绝，直言伊党绝不会成为柔佛州政府的一部分…… 7月9日 #百格大事纪，有 #佳炫为你汇整今日重点时事。 📌 #柔佛州选 👉 哈迪“献殷勤” 翁哈菲兹不甩 👉反击希盟绿潮论凯里：这是蓝色浪潮 👉 安华接见泰相空档发班顿催返乡投票 👉 伊党呼吁票投国阵反害了马华？ 📌 #重点新闻 👉 万津国中伤人案干案动机是什么？ 👉 雪州总警长：初步证词没证据跟霸凌相关 👉 约500轻生风险个案获救主要“功臣”是它？ 👉 赛沙迪追问刘特佐曾回马？刘镇东4字回应

3星期前

狮城二三事

吴劲威小时曾遭恶霸包围盼公众正视青年心理健康

（新加坡2日讯）狮城情侣档吴劲威和阮玮玲参与以青年心理健康为主题的时装艺术展，展出9件钩针作品，也分享他们是如何通过钩针走出心情低潮。 32岁的吴劲威与小3岁的阮玮玲相识10年，2023年因合作戏剧《黄金巨塔》饰演情侣，戏外也缔造情缘，计划今年内结婚。曾借钩针走出低潮阮玮玲从小就爱钩针，吴劲威受其影响，也爱上钩针。昨天，他们现身钩针时装艺术展接受《新明日报》访问，分享自己年轻时的经历，希望借此鼓励其他人正视心理健康问题。吴劲威透露自己14岁起演戏，同时要兼顾课业，倍感压力，但却因不想加重其他人的负担，而没与他人诉说心声。 “在媒体行业长大，压力大、得承受公众的目光、人们的期望……多年来我的内心深处存积了很多复杂的情绪，却不知该如何表达。” 他坦言，长大后接触到钩针，才逐渐把积压多年的情绪释放出来，人变得更为平静。除了上述压力，他也忆述有一次中学下课后曾被恶霸包围的惊险经历，虽过后成功逃脱，但内心却产生了恐惧和愤怒，“我没跟任何人说这件事，也没有报警。那时我还是个孩子，只感到忐忑不安，不知恶霸何时会再出现。事后，我觉得自己当时应勇敢地站出来保护自己。” 阮玮玲：曾夜夜哭泣辅导一年康复阮玮玲则坦言自己生长在单亲家庭，母亲为养大她和弟弟而忙碌，无暇教导情绪管理。21岁那年，她对演艺生涯产生倦怠，有好几个月在晚上默默哭泣，经过约一年辅导才康复。另外，她也透露求学时，几乎每年会听到有人轻生。她的一名性格开朗的亲密朋友也突然轻生，加上父亲癌逝，令她难过不已，于是前几年移居澳洲，希望一切重新开始，过程中重新发现钩针带来的乐趣。钩针作品参展吴劲威认为，青少年是最脆弱的群体，通常最容易受到外界影响，却没有合适的渠道倾诉心情，庆幸的是他过后找到了手作的方式来表达内心的感受，而现在随着相关意识不断提高，青少年能获得更多引导和支持。吴劲威和阮玮玲钩针时装艺术展，于*SCAPE青年健康空间grovve展出，从现在开放至8月31日。

4星期前

狮城二三事

【手机外有蓝天 X 法鼓山 05 | 滑入心篇章】张志伟／使用手机越久，人越不快乐吗？

很多人一谈到手机，就会直接联想到“上瘾”、“空虚”与“不快乐”，仿佛只要手机使用时间长，人的心理状态就一定越来越差。但事实并非如此。越来越多研究开始发现，真正影响心理健康与幸福感的，往往不是“用了多久”，而是“怎么使用”（How）。例如，有些人长时间使用手机，是因为工作需要、学习成长、或者与重要的人保持联系。这样的使用方式，未必会降低幸福感。相反地，手机甚至可能帮助人获得支持感与归属感。真正比较容易导致低幸福感的，反而是另一种使用模式——无意识地滑手机、透过手机逃避情绪，以及深夜反复使用手机。当我们经历生活的挫折与苦闷时，往往会无意识地滑手机。手机里的短视频、社交媒体与资讯，会不断刺激大脑分泌多巴胺，让人暂时忘记压力。在那一刻，手机变成了一种即时快乐和逃避现实的方法。然而，如果长期只依赖手机来调节情绪，人反而可能越来越空虚，甚至放大孤单感与负面情绪。减少手机依赖，很多时候不是从强迫戒断开始，而是从“觉察”开始。试着觉察自己滑手机时的状态，是无聊、惯性，还是压力？也可以尝试每天留一段时间，有意识地放下手机，并投入带来幸福感的活动。重要的，不是让手机成为敌人，而是重新建立人与手机之间的关系——让手机成为工具，而不是主人。 ·现任拉曼大学资深辅导员；内在家庭系统（IFS）、叙事治疗与经验取向咨商师，拥有逾10年心理辅导经验。现于《访问网》撰写专栏“情绪有价”，曾受邀于AiFM、Melody FM等平台分享心理健康议题。 ·长期关注情绪、创伤与自我关系修复，致力以贴近生命的方式，陪伴人们理解自己，慢慢安顿内在。更多文章：【手机外有蓝天】陈汉维／家，正在输给手机吗？真正的连结，在放下手机后【手机外有蓝天 | 滑出心连结】日子再忙，也可以安定

1月前

砂专栏/交流站

郑嘉欣：停不下来的信息时代

非政府组织Empati指出，大马青年心理健康问题持续恶化，恐怕对下一代发展造成深远影响

2月前

砂专栏/交流站

讲师：除了表扬贡献 “教师节也应关注教师心理健康”

马来西亚北方大学职业安全与健康领域讲师沙兹万指出，教师节除了表扬教师贡献，更应关注教师的心理健康与职业福祉，以确保教育工作者能够在良好状态下持续培育下一代。

2月前

Empati：心理健康持续恶化滥用社媒恐毁掉青少年

非政府组织Empati警告，随着青少年心理健康问题持续恶化，若不及时应对，恐对下一代发展造成深远影响，而社交媒体滥用被认为是主要催化因素之一。

2月前

花城最热点

森华联青年团首尝试双语向微小各族学生宣导反霸凌

（芙蓉25日讯）森美兰华团联合会青年团（森华联青）首次走进瓜拉庇劳，并应邀前往新那灵中华小学举办“反校园霸凌”讲座，同时首次尝试以双语方式进行分享，让不同族群学生都能更直接理解反霸凌的重要讯息，获得校方与学生积极响应。此次活动吸引全校共52名学生参与，其中包括26名巫裔学生、21名华裔学生、1名印裔学生及4名土著学生，充分展现多元族群共同关注校园安全与学生成长课题的重要意义。作为一所微型华小，新那灵中华小学学生人数虽不多，却拥有多元族群背景，因此，青年团特别针对学生需求，调整与改进演示幻灯片内容，并采用华语及国语双语进行讲解，希望打造更具包容性的学习与交流环境。校长郑家杰指出，校园不仅是学生学习知识的地方，更是塑造人格与价值观的重要环境，因此，除了重视学术表现，也必须关注学生的心理健康与品格教育。他感谢森华联青年团主动走入校园，以轻松生动及贴近学生生活的方式，向学生传达反校园霸凌意识，让学生从小建立正确价值观，学会尊重他人、理解他人。 “尤其在多元种族环境下，学生更需要学习如何互相包容与沟通，而这类讲座正好能帮助学生建立健康的校园相处模式。” 森华联青年团秘书兼主讲人陈祖赐指出，校园霸凌不仅仅局限于肢体上的伤害，也包括言语攻击、排挤孤立，以及近年来日益受到关注的网络霸凌。他说，许多学生可能在无意之间，因为一句玩笑话或一个举动而伤害别人，因此，他希望通过讲座提升学生的同理心与自我觉察能力，让学生明白尊重与关怀的重要性。 “很多时候，霸凌未必是故意发生，但一句伤人的话，可能会对别人留下长期影响，因此学生必须学会站在别人角度思考。” 森华联青年团理事兼主讲人陈俐霖则鼓励学生，在面对霸凌事件时不要选择沉默，而应勇敢向老师、家长或可信任的大人求助。她也呼吁学生，不只是做旁观者，更要成为愿意伸出援手的人，一起维护安全、友善及互相尊重的校园环境。 “当看到同学被欺负时，不应该冷眼旁观，一个小小的关心或协助，或许就能改变一个人的处境。” 森华联青年团团长丘润财补充，此次是青年团首次到访瓜拉庇劳展开校园讲座，也是首次以双语形式进行分享，未来将继续走入更多学校推动反校园霸凌活动，并根据不同学校背景不断优化讲座内容，让更多学生能够从中受益。

2月前

花城最热点

涉影响学生心理健康 YouTube和Snap与美国学区和解

Alphabet旗下的YouTube和Snap已就社媒平台成瘾扰乱学习、迫使公立学校花费巨资应对学生心理健康危机的首例诉讼案达成和解。

3月前

赵迪：打造专业执法队培养警员理财观念

（亚庇6日讯）沙巴警察总监拿督赵迪狄坤指出，警队人员必须同步提升财务管理与心理健康素养，打造“具备财务认知”的专业执法队伍，从容应对日益复杂的执法环境与生活压力。

3月前

老小贩儿子行为吓人市长市议员亲自到场解决

老小贩的中年儿子患有心理健康问题，行为吓着当地人，槟岛市政厅将该男子安置到其他的临时小贩中心开档，期望可解决问题。

4月前

百格｜从人生低谷到舞台呈现《够力好戏2.0》用真实故事触动人心

“我知道很多人心灵上都有需要被治愈的时刻，所以我希望送这部戏给更多人看到。” 抱着让大众重新关注“情绪课题”的初衷，本土歌舞剧《够力好戏2.0》以升级版形式回归舞台。作为延续上一部演出的作品，该剧在原有基础上进行优化升级，并于4月2日举行首映礼。出品人兼主演KK黄国翔领军，携手导演兼编剧李勇昌，以及翁诗传、余力清等本地影视人和创作者，并动员逾百人团队共同打造。

4月前

关注东海岸

培才华小与数单位 4月11办心理座谈会

为促进社区大众关注心理健康与情绪管理，关丹培才华小、光华华小、护苗教育工作室将于4月11日（周六）举办主题为“一场心与心的交流之约”的座谈会，诚邀公众报名参与，一同关于情绪、理解与成长的对话

5月前

关注东海岸

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