只睡5小时靠咖啡硬撑？ 小心大脑正因缺眠逐渐受损！

（吉隆坡2日讯）本地非官方健康科普平台——大马公共卫生（Public Health Malaysia）在其脸书专页表示，对大多数成年人而言，每晚睡7到9个小时被认为是维持最佳健康状态的睡眠时长，连续睡6个小时或更少其实是不够的。

该专页在脸书发文指出，千万别为自己只睡了4小时就能起床上班、继续撑下去而感到骄傲，这并不意味着身体不会受到影响。

“每日只睡了4个小时还能起床上班，别急着认为自己的身体正常，你的身体或许还能继续日常作息，但你的大脑和身体正在逐渐遭受睡眠不足的困扰。

帖文称，晚上仅睡4小时意味着身体没有得到足够的恢复时间，可能会使人感到更困倦、易怒、难以集中注意力，反应也更迟钝，甚至工作或开车时也更容易出错。

至于仅睡5小时的人而言，虽然隔天起来喝咖啡后会感觉更清爽，但其实注意力、记忆力和情绪稳定性仍然会受到影响，且睡眠不足也会日积月累。

也许许多人认为每晚拥有6个小时的睡眠就足够了；然而，每晚睡6个小时或更少仍然被认为是不合适的睡眠时长，不利于成年人保持最佳健康状态。

至于每晚7个小时的睡眠时间，被认为是大多成年人普遍推荐的最低睡眠时长，至少 7 小时的睡眠与更好的注意力、工作记忆和反应控制能力密切相关。