（胡志明市18日讯）越南胡志明市一名31岁男子因接连告白失败10次后，下定决心改变自己，靠着控制饮食和规律健身，成功从105公斤减至65公斤，甩掉40公斤赘肉，不仅恢复健康，更逆袭成为一名健身教练。
据vnexpress报道，31岁的黎黄龙原本没有肥胖问题，但随着长期缺乏运动、饮食失控，加上体质容易囤积脂肪，体重逐年攀升，到了2022年初已达105公斤。
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他坦言，当时每天照镜子都不愿多看自己几眼，圆润的脸庞和庞大的身形，让他无论走到哪里，都觉得旁人正在注视自己的体型。
除了外貌改变，肥胖也为他带来高血脂、高血压、关节疼痛及急性膝关节退化等健康问题。
更让他难受的是，每次鼓起勇气向心仪对象告白，换来的都是拒绝，甚至有人直接对他说：“你太胖了，先减肥再谈恋爱吧。”类似的经历一共发生了10次。
不过，这些打击并没有让他一蹶不振，反而成为他人生转折点。
2022年1月起，他开始实行“热量赤字”减重法，每天摄取的热量低于身体消耗，并搭配规律运动。
他的饮食并非极端节食，而是维持一天三餐，每餐摄取约200克鸡胸肉、瘦肉或海鲜等蛋白质，搭配少量白饭或糙米饭，以及100至150克水煮或清蒸蔬菜；早餐则吃4颗蛋白或50克燕麦，运动前再补充香蕉或番薯。
虽然刚开始觉得水煮蔬菜和鸡胸肉十分乏味，但他逐渐适应，还养成先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃碳水化合物，并细嚼慢咽、吃到八分饱的习惯。
除了饮食控制，他每周坚持5至6天到健身房训练，早上进行有氧运动和腹部训练，下午则进行重量训练。
他说，训练初期每个动作都让他浑身酸痛，甚至一度累到想放弃，但每次都不断鼓励自己坚持下去。
经过约6个月努力，他成功减重40公斤，体重降至65公斤，高血脂、高血压及关节疼痛等问题也明显改善，身体恢复健康。
瘦身成功后，他不仅身形焕然一新，上下楼梯也不再吃力，还转型成为健身教练，并在社交媒体分享自己的减重经历，吸引不少网民关注。
如今的他虽然仍然单身，但已不再因感情问题而自卑。
他感慨地说：“我最大的胜利，不是成功减掉40公斤，而是战胜了自己。这是一段靠纪律、坚持和永不放弃的信念完成的旅程。”
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