女子长期开灯睡觉 体重狂飙兼高血压　医劝：别低估小夜灯

（北京27日综合电）中国浙江省宁波市一名20岁女子因长期习惯开小夜灯睡觉，近期健康亮红灯，不仅体重飙升至约100公斤，还被检出空腹血糖异常及高血压，引发外界关注“夜间光线是否影响健康”的议题。

医生指出，长期在光源环境下入睡，确实可能干扰身体代谢，甚至增加肥胖风险。

陆媒红星新闻报导，宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任医生郑天明表示，夜间光线会穿透眼皮刺激视网膜，使大脑误判仍处于白天状态，进而抑制褪黑激素分泌，打乱人体生理时钟。这种看似微小的影响，长期下来会干扰睡眠品质与代谢功能。

研究也显示，夜间光照与体重增加存在关联。国际期刊《JAMA Internal Medicine》曾追踪超过4.3万名女性长达5年，结果发现，与在完全黑暗环境中入睡者相比，习惯开灯或开电视睡觉的人，体重增加5公斤以上的风险提高17%，过重与肥胖风险分别增加22%与33%。

郑天明进一步说明，夜间光线可能导致胰岛素阻抗，使身体分泌更多胰岛素来维持血糖稳定，而高胰岛素状态会促进脂肪堆积。此外，光线也会影响瘦素与饥饿素的平衡，让身体误以为能量不足，进而增加食欲，特别容易偏好高热量食物。

郑天明提醒，即使只是微弱的小夜灯，也可能对身体产生长期影响，建议睡眠时应尽量保持环境昏暗，避免光线干扰，才能维持良好的睡眠品质与身体健康，“别小看卧室里那盏小夜灯，它可能会成为健康的隐形杀手”。