（吉隆坡21日讯）在过去的一年朝梦想更进一步迈进，丘浩延于“本命年”仍将坚毅但顺其自然地驰骋泳坛。
总结2025赛季，当代大马游泳主将丘浩延在接受《Newswire体育》专访时坦言道，自己与梦想“更近了一步”。
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丘浩延于去年的主要成就，包括在德国世界大学运动会（WUG）夺下具历史性的1银、
泰国东运会代表大马砍获2金1银1铜，并刷新了数个赛项的全国新猷。
2025年世大运夺牌印象最深刻
其中丘浩延对登上世大运颁奖台最为印象深刻，他指称，“这（世大运）是一个大型的世界性赛事，我（在男子400公尺自由泳全国纪录）进步了一秒多、并拿到了银牌，是我的首枚世界性赛事奖牌。”
去年7月在德国欧洲体育公园游泳与跳水馆，丘浩延于男子400公尺自由泳以3分47.38秒游出银牌，为大马终结世大运（WUG）游泳项目长达34年的奖牌荒，个人大幅推进自己的全国纪录战绩（原纪录3分48.36秒）。
泰东运双金“圆满近2届目标”
而于泰国东运双金报喜，对丘浩延而言为“圆满了近2届东运的目标”。
在泰国东运游泳赛场（2025年12月10日至15日），丘浩延达成男子200公尺自由泳的东运3连冠（2021越南、2023年柬埔寨和2025泰国），并于男子400公尺自由泳首度“镀金”、一扫此前2届赛会“银恨”阴霾。
同时，他也领衔大马泳军摘获男子的4×200公尺自由泳银牌，以及4×100公尺自由泳（皆与阿尔文、黄心健和林殷全）铜牌，并打破4×200公尺自由泳（7分19.50秒）和4×100公尺混合泳（与吴正彦、林殷全和梁馨仁；3分41.92秒）的全国纪录。
如此优异表现，让丘浩延最终获得大马代表团在泰国东运的最佳男运动员的肯定。
丘浩延另于2025年的大马游泳公开赛自家主场狂扫8金、并刷新自己持有的男子200公尺混合泳全国纪录（2分03.29秒），以及征战了2025年新加坡世界水上运动锦标赛等国际赛事。
3年前与奖牌擦肩而过
浩延剑指日亚运登台
展望2026赛季，丘浩延在上半年鲜有大型赛事下将养精蓄锐，接着将把目光投注于今年的2大综合型运动会——格拉斯哥共运会（7月23日8月2日）和名古屋.爱知亚运会（9月19日至10月4日）上。
今年9月年满24岁、属马的丘浩延，被寄予厚望为大马泳军突破自于亚运会的24年奖牌荒。在去年底刚卸任的前大马国家游泳队主教练安德森，受访时也曾表示看好其爱徒能于名古屋.爱知赛场摸牌。
丘浩延对此亦表明道，“我希望能在亚运挺进前3名。因为上一届（2022杭州）的确是很靠近了，所以我想如果（这届赛会）能再进步的话，或许可以带回一个奖牌，一定是最好的。”
马泳上次亚运夺牌丘浩延刚满月
他补充，“大马游泳队在亚运最后一次拿到奖牌，正巧就是我出世那年，目前已24年没摸牌了。”
大马泳军上次夺得亚运奖牌已是2002年釜山赛会，当年“仰泳王”林景烈于10月3日游出男子100公尺仰泳银牌时，9月2日出生的丘浩延才刚满月！
不过分想争誉
丘浩延强调顺其自然
在2023年举办的杭州亚运会，丘浩延于男子400公尺自由泳以3分49.17秒屈居第4名、仅0.31秒微差与奖牌擦肩而过。该届此赛项的奖牌选手都赫赫有名，依序为韩国2024年世锦赛冠军金禹旻、中国巴黎奥运金牌（男子100公尺自由泳）得主潘展乐和越南前东运3连冠（2019年菲律宾、2021越南、2023年柬埔寨）霸主阮辉煌。
时隔3年东山再起，丘浩延说，“我觉得不需要过分地去想‘这是我一定要得到的东西（荣誉）’。可能就是顺其自然，把自己的状态调到最好的程度，然后再慢慢地（进一步）调节。如果有什么需要进步的地方，就在那方面再改进。”
他强调，“顺其自然就好，不要把压力全部放在自己身上。”
视共运为备战亚运舞台
询及格拉斯哥共运，丘浩延则表示，“共运肯定很难拿到前3名。但我觉得当下对备战亚运是一个很好的舞台。”
格拉斯哥共运将有着澳洲、加拿大、英格兰等游泳劲旅参战，为丘浩延等大马泳将在出征名古屋.爱知亚运前，检视自身战力和状态的一大良机。
在2022年伯明翰共运，丘浩延曾跻身男子400公尺自由泳决赛、以第6名完赛，并于男子200公尺仰泳名列前10。
今年12月1日至6日还将举办北京世界短池（25公尺）游泳锦标赛，现名列5个短池全国纪录的丘浩延，谦虚称自己“在短池没有特别的优势”，但也说，“如果国家需要我的话，我一定会尽己所能。”
巴黎奥运首秀留憾
浩延冀A标再冲奥
而在2024年巴黎奥运“初体验”抱憾而归，丘浩延期望能抱着不同心态再度征奥，且这届还要以A级资格直接入奥！
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丘浩延坦承道，“我觉得上次（巴黎）奥运有留下遗憾吧！可能是第一次参加奥运，当下感到压力，所以有点紧张。因此希望能在那（奥运）再登场多一次，且要放得更轻松一点。”
2年前于巴黎奥运游泳赛场，丘浩延在男子400公尺自由泳迎来奥运首秀，最终居第27名止步预赛，3分51.66秒战绩也与其当时的个人最佳（3分48.36秒）逊色不少。
当年以外卡之姿登上奥运舞台的丘浩延，在指出因新增数个新项目，洛杉矶奥运的A标直接入选资格更为艰难下，仍斩钉截铁道，“我希望是A标入选。”
男400自泳未来2年需“加快”2秒
丘浩延现阶段最接近奥运A标为男子400公尺自由泳。从2024年巴黎赛会的3分46.78秒，男子400公尺自由泳A标于洛杉矶奥运“调快”至3分45.46秒。
而洛杉矶奥运游泳赛入选赛期为2027年3月1日至2028年6月18日，这意味着丘浩延需在接下来2年多内，从目前的3分47.38秒进一步推进约2秒时间。
上一位以A标时间直闯奥运赛场的大马泳军，为2016年里约赛会的沈威胜（男子200公尺自由泳和400公尺自由泳）。
在奋力冲奥之际，丘浩延也表明肯定会注重于2027年大马东运会（9月18日至29日）自家主场争誉，并指称，“因为是在大马举办，包括国家体理会（MSN）、大马奥理会（OCM）等等，以及全国人民也都会相当关注这届东运。”
除此之外，200公尺自由泳全国纪录也已被丘浩延列入“梦想清单”内。其生涯最佳的1分47.81秒，与沈威胜于2017年吉隆坡东运会创下的1分47.36秒全国纪录（兼东运纪录），仅相距0.45秒。
丘浩延目前持有男子的400公尺、800公尺和1500公尺自由泳、200公尺仰泳及200公尺混合泳的全国纪录，并名列4×100公尺、4×200公尺自由泳和4×100公尺混合泳的全国纪录缔造者之一。
马丁赋知识安德森教舒缓压力
两任国泳教练造就浩延
在大马游泳队历经2任主教练提拔指引，让丘浩延逐渐成长为我国顶尖泳将，并在肩负着为国争誉的压力中学会“顺其自然”，如今得以更为成熟、却仍始终如一向目标迈进。
丘浩延说，“我（在大马游泳队）的教练是马丁（2019年至2023年底）。原本我对游泳缺乏知识，在他身上我学到了很多东西，这些事是我遇到很多人都没有的。他也教会了我很多技巧。”
感恩马丁当年提拔
他也指出，“如果不是他（马丁）把我带上来（国家队）的话，我可能是没机会在这边了，所以我很感谢他。”
而成长总是伴随着更大的责任和压力，丘浩延透露，“在2022、2023年的时候，我的确是到了一个比较压力的点，不会去舒缓我的压力的时候。”
这时正是在2024年1月接掌大马游泳队的安德森，教会了丘浩延如何舒缓紧张情绪，以及调节自己的心情。
更加成熟但逐梦心态不变
丘浩延说，“现在我觉得，只要做好自己能够掌控的东西，就是最好了。不用去过于理会这个比赛我没有做特别好还是什么，只要想着当下，如果你把自己的部分全部做好的话，那个就是最必要的东西。”
“掌控自己能掌控（的东西），不能掌控的就放手吧，”这就是丘浩延现在应对压力的方式。
虽今时今日身心比较成熟，丘浩延直言称，“我在心境上没有什么很大的变化，就是迈向自己目标是始终不变的。”
提携后辈浩延愿倾囊相授
在“蛙后”彭靖恩后，丘浩延已是大马游泳队最资深选手之一，他透露自己平时都有在提携后辈，并表明道，“如果他们（后辈泳将）有什么问题的话，我肯定会回答。”
他补充，“毕竟都是（团队的）下一代、都是为国家而拼，我不会有所保留。就是如果有人愿意听我的建议，我一定会给。”
包括泰国东运男子50公尺自由泳铜牌得主唐宇浚（20岁）、2项女子仰泳全国纪录持有人张昕琳（19岁），以及杜哈（17岁）、陈彦晴（15岁）、伊萨贝尔（16岁）等人，大马游泳队目前阵中有着许多新生代泳将。
告诫新生代续努力勇于迈步
询及想对新生代泳将说什么，丘浩延道，“继续努力吧！不要想太多说这一步到底对不对还是什么，一步是一步，过后再慢慢看。有些东西是你要踏出去了，才做得出来的，否则就会永远留在原地。”
遨游泳池也泳渡学海
浩延苦笑没个人生活
不仅在泳池遨游，还得“泳渡学海”，丘浩延苦笑道，“我确实没有什么个人生活。”
现就读于UCSI大学的丘浩延，每个礼拜（周一至周六）前往武吉加里尔国家水上运动中心训练约9次（早上、下午或早午各一次）、每段训练2至3小时，另外还得到健身房进行体能锻炼，并应付在的日常课业。
就连在今年农历新年，丘浩延也打算仅于年初一和年初二（半天）休息，便继续马不停蹄地训练。
丘浩延另透露自己得以双向兼顾的“优势”：“我在哪里都可以读到书（学习），我不是一个很注重（学习）环境的人。”
当然，丘浩延强调自己“不是机器人”，平日仍会忙里偷闲——看戏或玩游戏。
毕业后专注游泳至洛城奥运
目前预计1年半内（包括）完成电脑科学学士课程的丘浩延，计划在毕业后完全专注于游泳至2028年洛杉矶奥运，后续再视自身状态决定是否续战，也可能改为“半工半游。”
即使未来卸下泳将身份，丘浩延仍可能继续于泳坛发展，他透露，“我（在退役后）可能会往游泳方面再去做下去吧！我觉得自己在教练方面的天赋也是蛮高的。”
丘浩延也有意创业，并不排除投身与电脑科学相关的行业。
追随哥哥打水球？浩延笑称会不传球
而询及是否如哥哥丘梓延般涉猎其他水上运动，丘浩延开玩笑道，“我怕自己打水球的时候，我是不会传球。”
丘梓延同样为游泳出身，后来分别曾代表大马在征战东运的蹼泳和水球赛项，目前担任大马国家水球队队长。
马钥匙圈为幸运物
浩延赛前“小仪式”曝光
最后，丘浩延透露了自己在比赛前的“小仪式”，以及陪伴自己多年的幸运物：“我本身很喜欢戴项链，而比赛期间不允许穿戴的。所以我会把这项链挂在我的书包上的一个钥匙圈上。”
“这钥匙圈是一匹金色的马，跟着我差不多12年左右了，我本身就是属马，所以相信这算是我的幸运物吧！”
“把项链挂上去后，我会跟那钥匙圈说心里话。然后我才会去报到，接着做几次例行深呼吸动作，这就是我在跳水（开赛前）的一些小小细节。”
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