研究：35岁起开始老化！不运动恐失能

（台北20日综合电）研究发现，35岁是体能老化的分水岭，若缺乏运动恐会导致晚年失能。

根据三立新闻网报道，台湾食安专家韦恩（杨世炜）指出，瑞典这项长达47年的追踪研究发现，35岁是人体体能老化的重要分水岭。

无论年轻时的运动量多大，体力、肌力及肌肉耐力大约从35岁起，便会进入不可逆的下滑阶段，且衰退速度会随年龄增长而加快。

不过，研究也指出，运动可有效减缓体能下降的速度。即便是在成年后才开始规律运动，体能表现仍可提升约5%至10%。虽然无法完全阻止老化，但有助于延缓体能流失。

研究同时警示，40岁前出现的体能衰退，并非单纯“变累了”。对于长期久坐、缺乏运动的人而言，早期体能流失可能直接导致中老年阶段出现生理功能障碍，甚至增加晚年失能风险。

韦恩呼吁，大众应及早重视体能维护，即使已步入中年，培养规律运动习惯，仍能为未来健康打下重要基础。