世界第一苏为庆破迷思 人人都能往上爬！

“而且，爬楼梯不需要教练，安全且不受天气影响。因为它是在室内，下雨也不影响这项运动。”

苏为庆还分析，很多人听到爬楼梯就觉得很累，会受伤，他解释：“其实它并没想像般累，也不难，别把它（爬楼梯）当做是个压力。爬楼梯是一项比跑步更容易燃烧卡路里、时间上比例更有效的运动。比如你一天花20分钟爬楼梯等于跑10000步，而跑10000步却要花上40分钟。”

盼爬楼梯融入民众日常生活

苏为庆指出，大马差不多60%人超重，他希望民众能把爬楼梯融入日常生活，有助换来更健康的身心。

他还澄清：“人们误解爬楼梯时身体出现疼痛，是因为受伤了。事实上，那不是受伤，而是肌肉酸，当你持之以恒，你的肌肉就会更强壮。而且，爬楼梯时一定要借用手去扶扶梯的，这意味著你全身都在发力和运动。”

爬楼梯，也能登上世界第一

苏为庆在2022年4月世界排名恢复时，成功登上世界第一，并一直保持到2024年11月。

后来他在2024年参加上海中心赛时，因食物中毒，发挥不好，创下个人5年来最差成绩，仅排名第11名，从而丢失世界第一位。无论如何，当时身体抱恙，苏为庆还是坚持完赛。

2025年9月，苏为庆成功重夺世界第一，比自己定下的目标提前两个月达标。

大马约1万人参与爬楼梯运动

苏为庆介绍，现今马来西亚有约1万人参与爬楼梯运动，去年7月在默迪卡118高楼举行的首届“天空竞赛”中，共吸引了6000人参赛。

他说：“2026年我们的目标是1万人，分两天各5000人比赛，比赛会安排在‘独立周’举行。”

每周六灵市政厅开放民众一起爬楼梯

苏为庆透露，每周六八打灵再也市政厅大厦傍晚5点半至7点期间，都开放给民众爬楼梯。

他说：“这是一项爬楼梯工作坊，我们已经延续了115周，我呼吁大家前来参与，尝试这项运动。”

他指出，根据他们爬100楼的统计，目前已有2000人参与这项工作坊。那些未爬上100楼的，他们并未统计在2000人数据里面。

免费提供营养学咨询及检测

而在这项工作坊，他们也安排每个月一次提供马来西亚营养学会（Nutrition Society of Malaysia ）咨询时间，并且与不同的医院合作，提供免费的身体状态检测、肥胖、肌肉质量与成分检测等等。

与此同时，他表示，他和他的团队也通过与八打灵再也市政厅合作，安排到八打灵学校载学生每个月一个周六到灵市政厅大厦参与训练，从中，他会亲自遴选有潜质的选手。

苏为庆还透露，今年6月20日会配合灵市政厅日，办一场灵市政厅大厦垂直马拉松，目标约500人参加。他指出，事实上，这项赛事已办了3年，且从第一年的约200人到现今500人，规模越做越大。

1月14日挑战马来西亚纪录大全

用14分钟登顶TRX

苏为庆今年的首个任务，就是在1月14日世界楼梯日当天，挑战马来西亚纪录大全（Malaysia Book of Records, MBR）给他设下的挑战──用14分钟登上The Exchange TRX购物商场106楼。

这是马来西亚纪录大全给予苏为庆定下的基准时间。

苏为庆透露，届时，他有邀请通讯部长拿督法米以及副部长张念群出席。

此外，苏为庆已为他2026年列下了全年重要比赛及目标。

除了上述提到的爬TRX高楼，接下来是3月的黑风洞272梯级、5月的关丹188、6月的吉隆坡塔、7月的槟城升旗山、8月的默迪卡118高楼以及10月的国油双锋塔。