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世界第一苏为庆破迷思人人都能往上爬！

（八打灵再也1日讯）马来西亚垂直马拉松运动员世界第一苏为庆，希望能解开民众对于爬楼梯运动是一项会造成身体伤害与受伤的误解，并鼓励民众一起参与这项健康的运动。现年30岁的苏为庆，也可被称为高塔竞速选手，他是在接受《Newswire》专访时，为了鼓励民众参与这项运动，有感而发。从马拉松转换跑道成垂直运动 2011年在姐姐苏鉫欣的引领下，出生自士拉央的苏为庆最初是先接触马拉松运动，并且在2014年时开始仅是玩票性质接触爬楼梯运动。直至2017年机缘巧合下，他的一位英国好友挑战他吉隆坡塔竞速赛，并赢了这位好友后，发现自己在这项运动的潜能，才开始转换跑道，正式参与高塔竞速运动。运用大学运动科学试错训练方式 2014年至2018年期间在马大修读运动科学的苏为庆表示：“由于我本身修读的专科关系，我是个更喜欢分析、相信数据与逻辑的人，我才会更喜欢运动，更喜欢这项运动。” 由于当时这项垂直马拉松运动是一项冷门的运动，苏为庆透露，最初他接触这项运动时，并没有像其他热门运动般，已有完善的训练方式。因此，凭藉他修读运动科学，自己在开始这项运动时，也是通过反复试验、不断从错误中吸取经验来找到正确方法，得以找出爬楼梯的正确训练方法。爬楼梯好处多门槛低越爬越强越健康他还指出，这项运动的种种好处，“爬楼梯门槛低，不像匹克球等运动，要租场地、买球拍、球等，需要花钱花时间。马来西亚很多高楼，它经济，不需要任何器材，无需花费便能爬楼梯。” “而且，爬楼梯不需要教练，安全且不受天气影响。因为它是在室内，下雨也不影响这项运动。” 苏为庆还分析，很多人听到爬楼梯就觉得很累，会受伤，他解释：“其实它并没想像般累，也不难，别把它（爬楼梯）当做是个压力。爬楼梯是一项比跑步更容易燃烧卡路里、时间上比例更有效的运动。比如你一天花20分钟爬楼梯等于跑10000步，而跑10000步却要花上40分钟。” 盼爬楼梯融入民众日常生活苏为庆指出，大马差不多60%人超重，他希望民众能把爬楼梯融入日常生活，有助换来更健康的身心。他还澄清：“人们误解爬楼梯时身体出现疼痛，是因为受伤了。事实上，那不是受伤，而是肌肉酸，当你持之以恒，你的肌肉就会更强壮。而且，爬楼梯时一定要借用手去扶扶梯的，这意味著你全身都在发力和运动。” 爬楼梯，也能登上世界第一苏为庆在2022年4月世界排名恢复时，成功登上世界第一，并一直保持到2024年11月。后来他在2024年参加上海中心赛时，因食物中毒，发挥不好，创下个人5年来最差成绩，仅排名第11名，从而丢失世界第一位。无论如何，当时身体抱恙，苏为庆还是坚持完赛。 2025年9月，苏为庆成功重夺世界第一，比自己定下的目标提前两个月达标。大马约1万人参与爬楼梯运动苏为庆介绍，现今马来西亚有约1万人参与爬楼梯运动，去年7月在默迪卡118高楼举行的首届“天空竞赛”中，共吸引了6000人参赛。他说：“2026年我们的目标是1万人，分两天各5000人比赛，比赛会安排在‘独立周’举行。” 每周六灵市政厅开放民众一起爬楼梯苏为庆透露，每周六八打灵再也市政厅大厦傍晚5点半至7点期间，都开放给民众爬楼梯。他说：“这是一项爬楼梯工作坊，我们已经延续了115周，我呼吁大家前来参与，尝试这项运动。” 他指出，根据他们爬100楼的统计，目前已有2000人参与这项工作坊。那些未爬上100楼的，他们并未统计在2000人数据里面。免费提供营养学咨询及检测而在这项工作坊，他们也安排每个月一次提供马来西亚营养学会（Nutrition Society of Malaysia ）咨询时间，并且与不同的医院合作，提供免费的身体状态检测、肥胖、肌肉质量与成分检测等等。与此同时，他表示，他和他的团队也通过与八打灵再也市政厅合作，安排到八打灵学校载学生每个月一个周六到灵市政厅大厦参与训练，从中，他会亲自遴选有潜质的选手。苏为庆还透露，今年6月20日会配合灵市政厅日，办一场灵市政厅大厦垂直马拉松，目标约500人参加。他指出，事实上，这项赛事已办了3年，且从第一年的约200人到现今500人，规模越做越大。 1月14日挑战马来西亚纪录大全用14分钟登顶TRX 苏为庆今年的首个任务，就是在1月14日世界楼梯日当天，挑战马来西亚纪录大全（Malaysia Book of Records, MBR）给他设下的挑战──用14分钟登上The Exchange TRX购物商场106楼。这是马来西亚纪录大全给予苏为庆定下的基准时间。苏为庆透露，届时，他有邀请通讯部长拿督法米以及副部长张念群出席。此外，苏为庆已为他2026年列下了全年重要比赛及目标。除了上述提到的爬TRX高楼，接下来是3月的黑风洞272梯级、5月的关丹188、6月的吉隆坡塔、7月的槟城升旗山、8月的默迪卡118高楼以及10月的国油双锋塔。

6月前

2024年北京CBD垂直马拉松苏为庆个人最佳成绩封王

大马的世界第一兼世界冠军苏为庆周六在此间举行的2024年北京CBD垂直马拉松中，不但夺得冠军，同时也刷新个人最佳成绩（PB）。

2年前

2023年胡志明市垂直马拉松陈伊侦陈美娟带回双冠

陈美娟还从近400名参赛者当中脱颖而出，成功夺得女子全场总冠军荣誉。

3年前

“芙14楼组屋”举办跨年夜邀你垂直马拉松

（芙蓉21日讯）垂直式马拉松竞赛你听过吗？芙蓉最高组屋“芙蓉敦依斯迈医生14楼组屋”将举办“森州祥楼垂直马拉松赛”，开放给15至35岁民众参与，欢迎符合资格的民众踊跃参加。有关比赛是由罗白州选区服务中心主催，青运森州分会主办，善之馨协会及净善协会协办，将在12月31日（周六）早上9时至中午12时，在组屋A座举行。周世扬：保障安全比赛只有登楼梯罗白州议员周世扬指出，这些年来14楼组屋不断在提升，除了关注基本设施，他也希望通过创新和创意方式激活组屋，因此举办森州首次出现的“森州祥楼垂直马拉松赛”，借此让更多人运动，尤其在疫情后，鼓励室外活动。他说，比赛范围在组屋A座楼梯，由于首次举办，主办方非常注重安全性，在经过测试后，因为下楼梯的冲力太快，估计参与者的安全，比赛只有登楼梯。 “组屋每层为10尺，14层楼则有140尺，相等于百米竞跑，而组屋有224级楼梯，试验结果显示，攀登14楼需1分钟30秒，这将是今年度最后一项活动。” 赛前测血压须戴安全帽他说，在比赛前，参赛者将被要求进行血压检测，确保身体状况良好，以及能承受相关运动，此外，主办方会在各楼层的危险区域放上床褥，也会安装闭路电视，同时提供安全帽，确保参与者得到保障，也会设开放期给参赛者尝试。他指出，比赛不设组别，每名参赛者将个别攀登，仅开放最多50个名额，目前已有超过10人报名，欢迎符合资格者参与这场别开生面的竞赛，整个比赛预计耗时约3小时。比赛报名费为10令吉，报名截止日期为12月28日或额满为止，完成者可获奖状及福袋，参赛者可获限量版运动服一件。至于奖励方面，冠军可获388令吉现金、亚军288令吉、季军188令吉，同时还有10份优秀奖，所有得奖者皆可获奖牌、奖状及福袋。有意者可联络青运森州分会Ronald 017-602 9260、净善协会秘书吴勇汉012-681 3271、善之馨协会秘书邓汉强016-968 5605。

4年前

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