贫血新闻资料 | NewsCove

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【周游霓虹国】日本人的长寿秘诀/周蔚延

日本总被视为“长寿国”，据说主要是因为日本人的饮食习惯健康、营养均衡。可在城市里生活的我，看身边人的饮食习惯，总是在想，这真的健康吗？在学校工作的我，午餐吃学餐，菜单主要分为日式和西式两大类。日式套餐的主食一般都是炸物，可能是炸鸡、炸鱼或炸猪排搭配生菜，加上米饭和味噌汤各一碗、小菜一碟，还免费附赠一杯绿茶。这样的一餐看起来营养均衡，但我比较在意主食几乎都是炸的，而且生菜一般会搭沙拉酱吃，感觉热量挺高的。西式套餐的主食主要是意大利面，附赠一杯饮料。面给得很多，但几乎找不到其他配料，可能会有3只小虾或细且到看不见的培根薄片，碳水十足的一餐。如果选择单点，饭类有日式咖哩饭、盖饭等选项。咖哩饭如果不加点炸猪排，就只有饭和完全没有配料的咖哩汁；面类虽然有乌冬、荞麦和拉面三大类，但汤底一般就是酱油汤，而基本配料只有葱花，另外可加点叉烧肉、半熟蛋、天妇罗（又是炸的）。这些以碳水为主的餐食，很适合年轻且活动量大的大学生们，可来到这种不吃也会胖、新陈代谢变慢的年纪，就想多摄取点蛋白质与维他命，这些食物看起来似乎不太理想？午休时间食堂队伍很长，同学们如果不吃食堂，还有便利店这个选项。校园里的便利店门口，摆放着3台微波炉，供学生们自行热便当。然而，学生们的首选并非便当，而是泡面。有时遇到认识的学生，他们还会跟我推荐哪款新出的泡面好吃。日本人对于泡面的认知是：那是便宜、方便又好吃的蛋白质来源，而且日本便利店还推出过限量泡面商品，连日本的小学生都吵着要父母带他们去抢购。难道向来对泡面有害的认知有误？来了日本开始用微波炉，尤其大冬天的，吃热的食物总比冷冰冰的好。妈妈常劝我说微波炉尽量少用，虽然也试图在网络上搜寻资料试图查明真相，但妈妈说的话还是多少有影响力，就尽可能选择现煮现卖的食物。只不过有一次在某购物广场里的美食中心点了一碗拉面，结果发现工作人员把面放进经已调配好的汤碗里，再把碗送进微波炉，我才恍悟，原来拉面也是微波炉煮的啊。定期体检预防胜于治疗办公室里，除了我午休时间固定去食堂或学校附近找吃，发现其他同事不太常离开办公室去吃午饭，大部分都是在办公室里吃便当。办公室里也有一台微波炉，午休时间它最忙，总是接二连三地发出“哔哔”声。或许城市里脚步繁忙，年轻一代的饮食习惯以方便为主；日本乡区年长者的饮食习惯，以当季新鲜食材、且烹调方式不油不辣的传统日式套餐，或许才是真正健康的。还有一些说法是日本人常吃海带、纳豆和味噌汤等豆类发酵食品，借此提高免疫力。可海洋污染是否对海带的食用造成威胁，味噌汤的钠含量是否对身体造成负担也是个问题。日本人长寿或许还有一个原因，就是“预防胜于治疗”的做法。日本人每年固定体检，40岁以上的体检项目还会增加，包括法定项目肠胃检查以及针对女性的乳房、子宫检查等。虽然掌握自己的身体状况是件好事，但对我这种不想知道太多的人而言，每年的体检真是一大压力来源。上次做个胃部X光检查，喝不下发泡剂吐了一地，到现在还心有余悸。前几年验出有轻微贫血，身边的在日马来西亚友人也同样验出贫血，我们还在讨论是不是跟每天只喝味噌、酱油汤，少了猪大骨熬出来的汤进补有关？及早发现问题且对症下药，或许也是日本人长寿的秘诀之一吧。

4天前

【“营食”专栏】补铁没效还胃不舒服？你可能补错了

2月前

【“营”食专栏】补铁没效还胃不舒服？你可能补错了

2月前

SERI：母婴健康长期问题应早筛缺铁性贫血

社会与经济研究倡议（SERI）指出，缺铁性贫血（IDA）问题每年恐让我国蒙受高达108亿令吉经济损失，相等于国内生产总值（GDP）的0.6%，并呼吁政府加强早期筛查与预防措施。

2月前

黄靖文／贫血却有高胆固醇还能吃红肉吗？

7月前

为地中海贫血症徒步行 9月28放眼千人参加

槟州地中海贫血症协会主办的“为地中海贫血症徒步行”醒觉活动

12月前

3个月捐血一次太频密或隔半年减铁流失

1年前

贫血超重发育迟缓别让营养失衡偷走孩子的未来

作为父母，我们最关心的莫过于孩子的健康和幸福，希望能够为他们提供最好的人生开端。要做到这点，关键在于确保孩子获得正确的营养。在孩子小的时候，我们就要教导和鼓励孩子把健康饮食放在首位，因为这是为孩子的成长和发展奠定坚实基础的关键机会。不要迟疑，今天就开始投资良好的营养！

1年前

健康营食3.0 | 陈凯翔 | 贫血致命吗

我们是吃到富含铁质的食物，但是一些原因却会导致我们流失铁质。饮食过于高糖高盐、吃太多加工食品、摄取过多的咖啡因、抽烟酗酒、滥用药物、不运动等，这些习惯都会影响铁质的吸收

2年前

血红素不足捐血受阻宜找出贫血原因针对性治疗

鸡肉和鱼肉的铁质含量较低，若需要补血，这些铁质可能不够。铁质丰富的食物包括牛肉、羊肉、鸭肉等，动物内脏如鸡肝、猪肝也含有较高的铁质。江鱼仔等鱼类也是铁质丰富的来源

2年前

铁质摄取不可马虎 DUGRO助补铁确保儿童全方位成长

铁质供应不足，延伸出的缺铁性贫血（Iron deficiency anaemia, 又称IDA）并没有明显症状！这会影响孩子的学习和成长。快来进行筛检，看你的孩子是否存在患上IDA的风险！根据调查，年龄3岁以下的儿童当中，每3人就有1人面对贫血问题*。IDA是贫血首要的原因。这种贫血问题在初始状态不太明显，父母难免会忽略了一些端倪。不过，当孩子体内的铁质越来越少，贫血变得严重，症状就会更加明显，包括： – 比平常更快觉得疲累 – 头痛 – 手脚冰冷 – 皮肤苍白 – 胃口不好 – 有脆性指甲 – 呼吸不寻常地变快或短促 – 情绪波动，如变得暴躁除了这些症状，罹患IDA的儿童也会出现专注时间缩短、警觉性降低、学习速度放慢等状况，同时感染其他疾病的风险亦会变高。铁质是儿童成长期不能少的营养。它有助于把氧气从肺部输送到身体其他部分。饮食中缺乏铁质，是体内铁质过少的其中一个原因。 *Jalaludin MY et al. (2023). 38th Nutrition Society of Malaysia Scientific Conference, Kuala Lumpur, Malaysia.）父母该如何应对IDA？父母需要确保孩子可以从每日的饮食中摄取足够的铁质。对于患上IDA的孩子，父母应该先从饮食开始改善，尤其是摄取铁质含量高的食物，包括鸡肉、鱼、肉类（特别是肝）、干扁豆、青豆、黄豆、全麦面包、麦片、菠菜和其他绿叶蔬菜、葡萄干、西梅干等。选择含有大量铁质的食物，以及摄取维他命C来提升身体吸收铁质，也有助于降低患上IDA的风险。西兰花、奇异果、番茄、橘子类、草莓等，皆蕴含大量维他命C。 Dugro含有Zat Besi Aktif，帮助3倍的吸收除了透过蔬果与肉类补充孩子体内的铁质，父母能够给孩子选择合适的儿童成长配方奶粉来增加铁质的摄取量。为改善儿童常见的IDA问题，深获父母信赖逾60年的领先品牌Dumex Dugro自2021年起，特别改良了适合1岁及以上的儿童成长配方奶粉。配方经改良后，Dugro Nextgen NUTRI儿童成长配方奶粉如今含有Zat Besi Aktif，帮助3倍的吸收*，另外也含有DHA及多达21种维生素及矿物质等营养成分。透过3杯Dugro Nextgen NUTRI儿童成长配方奶粉，孩子能够获取100%的建议铁质摄取量^，以提供他们360°的全面成长，更进一步对抗父母所担心的IDA问题。 *按照世界卫生组织的推荐，维生素C与铁的最佳比例在3与4之间，以帮助增加铁质的吸收。 ^3杯Dugro 3提供1-3岁儿童100%推荐的每日铁摄入量（马来西亚RNI 2017）。 Dugro IDA 活动快来参与由 Dugro 全额赞助的免费贫血筛查！他们是采用非侵入性的设备测量血红蛋白水平，也就是说不用针抽血，完全不会有痛感，因此小朋友绝对不会哭闹说不要！ Roadshow详情如下：即便你无法亲临路演现场，你可以通过Dugro官网上的缺铁性贫血（IDA）问卷来进行检查！点【这里】。该问卷由7个与食物摄取量相关的问题组成，可用于识别罹患 IDA 的风险！另外，为了让更多民众认识到铁质对于儿童成长的影响，Dugro与政府部门合作，将在9月26日早上10时30分至傍晚7时，在IWK Eco Park @ Pantai Dalam举行Karnival Generasi Kuat Zat Besi 2024活动。活动亮点包括涂彩比赛、免费Dugro冰淇淋、体感游戏、贫血筛查活动及免费奖品等，确保民众可以在嘉年华活动中获得乐趣之外，也能学习到铁质摄取的重要性。本次活动也将迎来我国妇女、家庭和社会发展部部长拿督斯里南茜苏克利作为嘉宾。欲知更多详细，可浏览Dumex Dugro官方脸书专页。

2年前

陈欣怡 / 年长者和男性贫血警惕胃出血或癌症预警

2年前

尤雄淞医生谈贫血资讯线上线下750人捧场

由Newswire《医识力》举办的“乏力头晕，心慌气短——非女性专属，长者贫血或是疾病警讯”讲座昨午展开，吸引750名线上及线下民众聆听，了解主讲者——肾脏内科顾问尤雄淞医生分享贫血的定义、贫血盛行率、原因、检测与治疗等的医疗资讯。

2年前

腹痛腹泻与IBS重叠症状 IBD便血未受控贫血体重减

对于炎症性肠病的患者，可以尝试全肠道营养（Exclusive Enteral Nutrition，EEN）。在无法进食的情况下，患者只能通过专门的营养配方来缓解病情并满足营养需求，为期6至8周。病情好转后，患者可以缓慢地恢复日常饮食。此疗法需咨询营养师或饮食治疗师。

2年前

肾性贫血增住院与死亡率洗肾补维B12叶酸维持好气色

贫血的原因不一定是因为铁质不足。贫血必须先要找出原因，才能对症下药。如果贫血的原因排除是铁质的不足，比如由慢性流血或缺乏血红素生成素（Erythropoietin，EPO）引起，那就不能靠营养补充去补救，而需要特定的药物去治疗。

2年前

陈欣怡 / 怀孕贫血若不补铁早产风险增胎儿生长受限

2年前

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