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【专题】被无声压力不安包围焦虑悄然渗入生活

很多时候，我们并不会立刻意识到自己正在焦虑。它不会以明显的崩溃出现，而是潜伏在生活中细微角落里，比如心突然紧了一下、思绪无法平复，或是在安静时也挥之不去的不安。

5天前

【手机外有蓝天 | 滑入心篇章】陈永净 / 做自己的啦啦队，做“够好”的家长

一次教育孩子的过程中，长辈说：“你们现在做家长就是太疼孩子，我们以前这样多孩子还不是简单养，你看……” 旁人的话会让我们开始怀疑，是不是我的管教方式有问题？是不是太松或太紧？特别是面对手机教养，孩子的行为态度与我们的期待有落差时，焦虑的情绪与自责的声音就容易出现。我不相信：“小学阶段孩子的身心问题都是父母的问题。” 这叫父母的肩膀太沉重。我相信的是：“It takes a village to raise a child”。父母对于孩子身心成长的影响的确重要，但不是唯一影响孩子的因素。因为还须考量到孩子的生理状态（脑发展、荷尔蒙等），心理性格特质，还有社会环境因素（同侪、学校、班级、网络、社会风气等）。我想和家长们一起自我勉励，不用做“完美家长”，做一个“够好家长”就好。可以从自责的声音升起时，先温柔的接住自己开始。深呼吸3次，在心里自我对话：“焦虑自责啊！我看到你了，你可以在这里。虽然我不是很喜欢你，但我正学习和你共处。”深呼吸3次，回到当下。我们不只是停留在“自责”，而学习转向“负责”。相信孩子和我们都是有复原力，允许自己有犯错的空间。先接住安顿自己的情绪，看到自己做的努力，再看哪些是我们可以做的。在帮孩子生活做“加法”时，也为自己做“接纳”的加法，让我们和孩子成为共同成长的伙伴吧！ ·马来西亚注册心理辅导师（K.B.,P.A.） ·马来西亚心理咨商督导师·博特拉大学心理辅导硕士·马来西亚HRDF认证讲师· ·爱FM 《爱生活》、8TV 《活力加油站》TV2《你怎么说？》节目嘉宾 ·现为吉隆坡坤成中学副校长兼辅导咨商主任更多文章：【手机外有蓝天】给了孩子手机其实你可能会更忙【手机外有蓝天】手机氾滥时代的教育挑战与心灵自救【手机外有蓝天】手机上瘾，正在毁掉一代人的大脑

2星期前

【理多人不怪】学来干什么/陈建文

几天前在迪士尼频道看了部2024的电影《听见颜色的女孩》（Out of My Mind），故事很感人，也乐于见到制作团队起用患有脑性麻痹的演员担当主角。不过最让我印象深刻的，还是电影里老师不断重复向学生发问“为什么我们要学习历史？”。我上学的年代是填鸭式教育最高峰时刻，大家都在赶进度追成绩，文科老师偶尔还能说说学习的意义，而只能通过补课完成考试范围的数理科老师，至多也只愿意丢一句“以后会用到”——虽然那个“以后”对很多人来说是下辈子。于是好奇心旺盛如我也只能透过想像力，把数理科目和现实世界连接起来，例如学习几何有助于找出密室的隐藏机关缉拿真凶；代数可以算出30人份年夜饭需要买多少猪牛羊鸡；统计学具有对染上赌博恶习的威慑功效；生物课让我知道身上某些恼人特征该找谁算账；物理课使桌球游戏或溪边打鱼变得更有效率；生活技能及化学课足以让自己被绑架时如MacGyver般逃出生天；唯独微积分这一科目，我一直无法与身边的日常联系上。除了高大上的行星轨道计算，或把阿尔忒弥斯II号送到月球背面，微积分和我们的生活究竟有什么关联呢？这问题即使在我完成大学工程系后也没能获得确切的解答，直到工作了好几年，才发觉普遍如温控壶、空调、咖啡机、洗衣机，复杂如硬盘、汽车巡航及无人机等，都有微积分在背后撑腰。这些摩登电器，都用了名为PID controller的控制装置。PID，是三个英文单词缩写：Proportional（比例）、Integral（积分）和Derivative（微分）；看吧，都直接把微积分三个字写到名字里了。 “比例”单元分析目标与当下之间的误差，再通过误差大小决定系统的“施力强度”。“积分”单元负责计算“累积误差”，若系统的累积误差长时间没有呈现下降趋势，单元就会指示系统微增施力强度。然而若只对比当下与目标的距离，单纯以累积误差去调整施力状况，系统大概率会出现超调（Overshoot）的情况，所以“微分”单元这个刹车器会以“变化速率”观察未来趋势，通过预判最终位置指示系统微降施力强度。大脑缺少的控制系统擧个例子：想像你在室温32度的房间打开空调，并设定风冷24度。8摄氏度的误差很大，“比例”单元便让系统吹出最强冷风；当温度降到28度，误差少了一半，风力就依序递减。当温度降到25度，误差变小导致比例单元的调整力度不足，或房内突然多了其他热源导致温度卡在某个区间无法达标时，“积分”单元就会通过累积误差让动力适当加码。一旦温度下降的速度变得太快可能超标，“微分”单元便会提前刹车，减缓冷风输出。各个单元便是如此交替轮转，直到系统达成目标的24摄氏度。没安装PID controller的旧式空调一般使用“起停式控制”（bang-bang control），功能只有“感测”、“开”和“关”。一开动，压缩机便全力运转直到感测到目标温度才停转，由于惯性因素，室温可能比目标低两三度，浪费了多余的能源。反过来，当传感器被触发再启动压缩机时，室温已回升到比目标高两三度了。这样来回反复的系统震荡发生在空调上只会影响舒适度及钱包，但若体现在汽车巡航或无人机操控就不太妙了（请自行想像）；所以一道完善的闭环控制系统，不能只看现在（P），还必须总结过去（I），并且预防未来（D）；这，就是微积分在日常生活中最贴题的应用。回到现实世界，偶尔会觉得很多人的大脑操控机制似乎也是砰砰式单元，只在乎当下一刻的误差，不瞻前也不顾后。看到梦想与现实有巨大差距时直接火力全开，过了一段时间觉得目标依旧遥远便颓然躺平；要不然就总是及时行乐，觉得偶尔偷闲作弊影响不大，却没发现过去大部分时间都一直活在当下；另一种极端则是对未来过分焦虑，斜杠人生、日夜兼差，永远埋头苦干，从不抬头张望。难道非要等到每个人的大脑都植入一个运作良好的PID控制器，懂得用P面对现实、用 I 审视过去，再用D预防爆肝，我们才能真正享受当下？最后，话都说到这份上了，如果仍然觉得这篇文章对理解微积分的学习意义帮助不大，至少下次孩子埋怨微积分又难又不知道要学来干什么时，大可先把冷气关了，再向孩子娓娓道来微积分的重要性。

2星期前

陈佩丝 | 年轻人终将成为长者

走着走着，不知道从什么时候开始，“老了”这句话，好像成了很多人的口头禅。随着年龄增长，“怕老”这件事，也渐渐成了不少人的焦虑。

2星期前

【缝补：通胀时代】撑不住的时候，先慢一点/林润崧（北海）

最近，身边越来越多人跟我说：“自己快撑不住了。” 整个环境并不是发生了什么巨大变故，而是一种日复一日一点一滴的压力——物价上涨、收入追不上开销、工作量没有减少，反而越增越多。日子看起来还过得去，但生命的内在却慢慢被空虚化。有人咬紧牙关继续撑，有人开始变得易怒，也有人选择沉默。表面上大家都在过生活，实际上，很多人只是在“撑着”。而“撑”这件事，本身就有极限。我在生命关怀的工作中体会到，人之所以走到撑不住，往往不是因为事情太多，而是因为一直没有停下来，好好与自己对话。我们习惯把生活的节奏交给外在：工作要快、回应要快、决定要快。久而久之，连情绪也被迫加速。难过要压住，疲惫要忽略，不安要掩饰。于是，一切都在往前，但人却跟不上自己。有一次，一位学员对我说：“我不是不努力，我是觉得自己好像没有在活。”那句话，很轻，却很重。那之后，我开始提醒自己，也提醒身边的人——当你觉得撑不住的时候，不一定要更用力，而是先慢一点。慢，不是逃避，而是重新对齐。你可以先问自己：我现在到底在赶什么？这些事情，真的都需要同时完成吗？有没有一些，是可以暂时放下的？有些人会说，现实不允许慢。但真正的问题是，如果一直这样快下去，我们还能走多远？调整节奏，不一定能立刻解决外在困境，却能让内在不至于崩塌。当一个人开始能呼吸，他才有力量面对现实。我也在学这件事。学着在忙碌之中留下一点空白，学着在焦虑升起时，不急着压下，而是先看见它。学着承认自己会累，也允许自己暂时不那么完美。生活不会因为我们慢下来就停止，但我们可以选择，不再用耗尽自己的方式去跟上它。如果你也正在撑着，我想对你说：先不用急着把一切都撑住。先让自己慢一点。慢到你还能感觉自己在呼吸。有时候，能继续走下去的，不是更大的力气，而是终于愿意，好好对待自己的那一刻。

3星期前

【缝补：通胀时代】老孟的话说得好/张箭（麻坡）

世界杂乱无章，有一种本来的太平盛世已经烟消云散。有人说是因为大马的改朝换代，也有人说是亚洲大国的崛起威胁了本来的世界平衡。世界的纷纷扰扰对于一个贫民百姓的我不过就是一场舞台上的大戏，就像那远赴战场的杨四郎又像是那奸诈狡猾的陈世美，如果没有智勇双全的包黑脸，又有谁能断其中是非。哀哉，即便沉冤得雪，逝者已逝，又有谁是赢家？身为老百姓，生活离不开材米油盐，比起国家谁执政、世界谁领头，我们更在意的是米缸的深与浅，日子的苦与闲。坐在咖啡店里面，身边总有不少人会对当今的社会说三道四，有的有理有据，有的天花乱坠，我是不清楚这些奇人异仕的讯息来源，他们是怎么知道那么多国与国之间的内幕交易和其中关系的，我只是知道他们除了能够道出那些无从考证的小道消息之外，他们还会为了咖啡涨了30仙而哭诉、会为了汽油限购而口沫横飞。原来，知道了那么多内幕的人也是人，他们也要为了三斗米折腰，也会为了一分半豪斤斤计较。我自认没有左右政局的能力，更没有影响世界战火的自信，我能够做的就是老孟（孟子）说的“独善其身”。每个时代都有穷人富人，每个城市都有能人庸人，想要在这个社会活得像一个人，最重要的就是要学会独善其身。觉得钱赚得少，就努力一点多读书多学习，多观察别人是怎么赚钱的，当然作奸犯科的事我们避而远之，但是“唯利是图”的心态却是赚钱的首要原则。当我们能抛开颜面、低声下气的去把钱给赚了，钱就会越赚越多了。远离那些只会空口白话的人，少看一些只会煽动情绪的视频，与其浪费时间陪着叫苦连天，不如找份兼职多做一天。我们先认真的把自己的生活先过得安稳了，等到不会因为咖啡涨价30仙而心疼时，再来思考如何“兼济天下”。人善人欺天不欺，用得其法的努力，终究不会是白费的力气。

3星期前

【缝补：通胀时代】通胀时代我在身边挖宝/陈逸文（太平）

政府宣布公务员起薪15%，网上瞬间沸腾。唯恐天下不乱的网红在镜头前一边吃着和牛，一边批评政府不应该在负债累累的情况下还给公务员起薪；而我带着一家四口，在路边档口吃着越来越贵的河粉。无奈苦笑，网红带风向一点都不难，而又有谁愿意去了解公务员已经十多年没有起薪的辛酸？当国际局势动荡、霍尔木兹海峡被封锁的阴云笼罩，所谓大涨薪在通胀面前，也不过是一剂心理安慰。我们这班平民老百姓，只能不断在“老鼠笼”里循环：薪水微涨，物价却如脱缰之马。孩子的奶粉钱从不到八十令吉，在短短几年内已经飙升超过一百块。物价在静默无声中，蚕食掉口袋里仅存的购买力。最令人烦躁的有时候并不是口袋羞涩，而是太过把朋友圈当一回事。许多朋友出国旅行好像翻书一样容易。想躲开朋友圈或许不切实际，于是我只能另寻一种换道超车的方法。与其对着远方的迪士尼望洋兴叹，那我不如就在这片土地上，带着孩子去挖宝。靠着人工智能的方便，我开始带孩子研究起路边的植物。太平湖畔那排庞大的雨树，在雨天会把叶子轻轻闭合；学校里的那几棵黄焰木盛开时是一树金黄，凋谢时又会变成暗红色；小时候随手摘来吸取花蜜的，有个很中华的名字叫龙船花；而纸巾花那些鲜艳的部分，原来只是变了颜色的叶子…… 觉得去新加坡环球影城的兑换率很贵，那就带孩子去遍马来西亚。儿子喜欢士兵，那我们就去森美兰的陆军博物馆看装甲车和直升机，还可以去海边玩水堆沙；成年人喜欢钱，那就去国家银行博物馆，让我在百万钞票隧道沾沾财气；姐姐喜欢历史，那就去江沙肯那岸皇宫，去找一找有没有钉子的蛛丝马迹…… 人生太多焦虑，我们不能期待绝对的平稳。对于公务员的那吃不饱饿不死的薪水来说，更是如此。我希望可以换个方法，通胀时期在身边挖宝，让自己可以优雅地跨过层层路墩。从容地工作之余，也不忘记陪伴着孩子慢慢长大。

3星期前

【缝补：通胀时代】在通胀里慢跑/一口木（新山）

临近月尾，我总会打开网银，看一眼账户里的数字。那一点短暂的安心，撑不过几天。月头一到，账单像雪片一样落下来，一张一张，把人慢慢埋住。家里的开销靠我一人支撑。在百货通胀环境下，住在消费不低的城市，收入刚好够用而已。受近期国际局势影响，油价暴涨，通胀问题进一步恶化。我渐渐活成了精打细算、步步为营的模样。买东西前会多看一眼价钱，走路时也会下意识盘算今天的开销。年纪渐长，在工作上更不敢松懈。受通胀压力影响，小商家为了降低成本，将多人的工作集中到少数员工身上。有同事半开玩笑地说：“现在外头，再低的薪水也会有人抢着做我们的工。”我听完没有接话。这份工作来之不易。甚至有一天，我也可能变成那个被替代、甚至被迅速遗忘的人。时间久了，身体开始讨债。肩颈僵硬酸痛，夜里辗转难眠。我开始依赖酒精入睡，又靠咖啡维持清醒。一个将我拖入睡意，一个又把我硬生生拉回清醒。偏偏我对咖啡因毫无招架之力，失眠愈发严重。白天昏沉，夜里清醒，作息被反复拉扯，像一只始终找不到落点的钟摆。直到有一天，我在凌晨三点醒着，房间安静得只剩下自己呼吸的声音。那一刻，我忽然明白，再这样下去，先垮掉的不会是生活，而是身体。于是，不爱运动的我，走进了住家附近的公园。起初只是散步，后来试着慢跑。周末或公假，清晨或傍晚，我一圈一圈沿着熟悉的小径前行。有一次跑到一半下起小雨，我没有躲，只是继续往前跑。雨不大，落在皮肤上是温的。那一圈我跑得比平时更慢，但也更清醒。汗水和雨水带走那些黏滞的疲惫，肩颈渐渐松开，夜里也终于能睡得沉一些。比起健身房，这片免费的绿地更让我安心——树影摇曳，鸟鸣清亮，偶尔还能看到昆虫和小动物的踪迹。在这些细微而安静的节奏里，我找回了一点久违的从容。通胀没有退去，生活也不会突然轻松。数字仍在增长，账单也不会停止。但至少，在这座城市里，我还保留着一小段，不被数字追赶、只按自己节奏慢跑的路。

3星期前

和平奖得主穆罕默迪出院基金会：重回监狱风险极高

诺贝尔和平奖得主、伊朗维权人士纳尔吉斯穆罕默迪的家属与支持者今天表示，穆罕默迪已经出院并回到家中，同时示警如果她重返监狱，将面临极大风险。

4星期前

我家没金矿/筱苑（安顺）

人生游戏，开始了…… 大考完这段时间，我无时无刻不在想像自己的未来，是去槟城修读护士以后照顾病人呢，还是成为一位工业工程师为大公司效命，又或是读环境专业，出来保护动物，为保护环境出一份力？显然的，我现在正站在人生的分岔路。有时候真的很希望自己能像行走江湖的大侠，杀伐果决，毫不犹豫，做事果断，因为这样可以省去很多给当下带来的麻烦。在我的想像里，大侠只需要带着那份坚定不移的信念，就能轰轰烈烈过完一生──听起来，好简单。这条人生的分岔路给我带来很多“负面”的影响，比如，我常常和父母争执，他们一直不停地询问：你以后要做什么工？你想清楚要读什么了吗？不只是父母，身边的叔叔阿姨也很关心我的未来。每当他们问起，我都会答：还没想清楚，可能会去金宝读。如此模糊不定的答复，只有说出来的人不心虚。父母总觉得我不为自己的未来着想，总是没想清楚以后的路到底要怎么走，一直在摆烂。可是啊，我一直一直甚至比任何人都在焦虑我的未来，这世界上不会有人比我更了解我自己。可能有人会问，就只是决定一个大学科系，有那么难吗？对于我来说，这不仅是在决定一个大学科系，这更是一种责任，对自己负起的责任。我家没金矿，没有能力去兜起“试错”二字。所以我能做的，就是做出最正确的选择。就为了所谓“最正确”的选择，我偷偷哭过不止一次。其实我也想过其他不同的可能，既然不想读中六，那就先工作，还可以借助这段时间想清楚。毫无意外，被否定了。说到这里，让我不禁想起以前做的种种决定，好像都没被人一百巴仙支持过，原以为是我太任性了。这窒息的感觉一直持续，直到成绩公布为止。哎呀，拿到6A，真是意想不到。当晚我就兴奋得睡不着。可随之而来的，又是那溺水的窒息感。到底要怎么做，才会让“我”满意。不如，干脆随便读一个，反正结果再怎么差，都不会被贴上标签──不及格人生。当带着这种想法重新打开电脑，我发现到，我根本没办法放下那可怜的完美主义。看着身边的朋友都有明确的方向，好像更紧张了。结果如何我都甘之如饴也许我这样的人就该当大侠，惩恶扬善，就这样伟大又帅气的过完一生。我不知道大侠长什么样，但我在排球场上见过。我很向往《排球少年》里的角色们，他们太真实了，一点都不二次元。我喜欢他们为了热爱而拼尽全力的样子，更喜欢他们奋不顾身一直坚定的样子，我也想像他们一样，那么的勇敢又热烈。我不知道我的以后会怎样，我也很清楚，一条分岔路的背后是更多的分岔路，但是我很相信，以后，我一定会处理得比现在更成熟。也许现在我只是需要比别人多一点的时间去摸清自己到底想要什么，但一直不变的是，我会永远相信自己，不论最终答案是什么，结果我都甘之如饴。大侠不是一天练成的。排球少年也输过很多球。现在的我，正在学着成为那个可以轻松面对人生的人。放轻松，人生，我来接住你！

1月前

AKASHA走入南强华小传授学生与焦虑共处

（吉隆坡29日讯）AKASHA学习型社群生命老师助理师资团队再度出击，日前走进吉隆坡南强国民型华文小学，为该校793名四至六年级学生举办 “当压力来敲门：认识焦虑，学会照顾自己”情绪教育讲座。

2月前

举起那双筷子/羊烊洋（居林）

客厅里，友人正语气激昂地诉说着自己的烦心事。客厅不大，不过摆了张双人沙发，一张陈旧的塑料桌子，和一个电视柜。过道里摆满了各种杂物，虽都是暂居的住处，可人的物品总太多，执念也太多。不大的客厅里，依稀可听见些回响，是友人有些不忿的控诉。平日我会强压下不耐，倾听那些诉说。说着不耐，倒也不是对友人有什么意见，只是或许我天性淡薄吧，对他人的生活总提不起太大的劲。但这回我失去了应付的精力，将空间留出来，回到我的房间去。可能人总是在失落的时候，那股精气神便会瞬间散去，就像是气球被强行抽走了空气那般，一下子就瘪了，皱皱巴巴的。脑袋里每秒钟闪过800丝念头，像是操作过载的机器，绝望又平静地等待随时可能到来的死机。我也在等待着那个瞬间，我总感觉快到了，就是这个时候了，差不多一切都快结束了。却没有，我这只皱巴巴的气球，不知是谁不小心往里打了些气体，偶尔地就恢复平整些，维持着半死不活的躯体。一直是那个气体不多的状态，就是轻轻地捏着，可以按压下去，却又不至于完全死掉的地步。半死不活。究竟是我有太多执念，还是因为我给自己的剧场布置了太多观众，总想上演最佳的一幕。但那些观众像是没拿到酬劳，却又不甘放弃而敷衍前来应付差事的死样。太吝于给予掌声了，有时候我都怀疑这些人是不是我臆想出来的，戳一戳就会粉碎掉。好像是啊，你看这时候这些人一个影都见不着了。我想要却说不出口你说名重要吗？我说重不重要都罢，但我想要却不是假的。我想要！这么简短的三个字，嗫嚅在唇边却始终吐不出来。你能将“我爱你”说出口吗？或者“我想赢”，这种野心你敢于表现吗？我不敢，我承认这是懦弱的，但我暂时还没有将它转为力量的能力。小时候读孔融让梨，长大后不敢去夹走盘子里最后一块，即使眼角无数次瞥过，也不过是暗自希望它别被夹走，再眼睁睁看着一双筷子将它夹起。落在我的盘子里。成年后的我也就如幼年那般，一直等着那双筷子给我送来所有我爱吃的餐食。筷子当然夹得越来越少了，我也不是不想自己动筷。天知道，无数次幻想自己，大剌剌地捧起餐盘，挑挑拣拣一番，将所有爱吃的堆砌到一起，然后大快朵颐。事实上我一直看着别人一次次夹起菜肴，而我继续就着盘子里不咋地的食物咽下米饭。每道菜被清盘后，总忍不住懊恼、立志、立誓。再一番天人交战，然后继续粘在座椅上，死机。

2月前

底/余棋华（新山）

年轻的时候，没有底，心里很慌；我是说，要有一点点钱的底。那时，父母收入有限，他们也没底。晃晃然数十年，青涩至成熟，然后成老，还是那么害怕没底。钱之外，还需其他。妻病了，建立的小世界崩塌。一天，她对着电脑前，怎么想都想不起常用的银行转账密码。她又发愣，付水电费的步骤是怎么弄的……又说，怎么记得此人却叫不出名字…… 一个月前，妻清晨起身，望到墙上是两个时钟，惊觉眼前一切都是双影象。见了眼科医生，是左眼微中风。此种情况，无药物无治疗，一般需要三五个月，只能等着自然痊愈。而一个月后此时的她，记性失灵，赶紧提前复诊。眼科医生说，这不关眼睛问题，需赶紧做MRI脑部扫描。入院检查，发现血糖飙高，必需住院观察数日。次日早晨，巡房医生问吾妻：“你有100个工人，裁了7个，还有几个？” 她笑答：“医生，你考我呀？是97。” “后来又裁了8个，还有几个？”医生又问。答：“……”她笑容保持，没有确实数目。我僵住了。医生走后，我问她，我的生日是……？她说，是3月吗？还是10月？听到这，感觉我的墙垣，我的柱子、屋瓦，或倾斜或崩裂。心里焦灼，我们经营的小店当如何继续。不巧的是，店里的同事阿云于数月前已挂诊，就在近两周需做手术——前往吉隆坡换肾。又挂心同住家里的老母一日三餐如何照应，求助住不远处的老弟，他叹近日严重失眠。他自身难保，也没辙。摇电询问手机网络等费用付款，才知不接受支票，也不接受现金，必需线上缴付。我像是到了荒岛，无法生活，没了底。每一天，记事簿小开本不够用，需用一张A4纸，详细记下一天要做的事——早上下午晚上。家里老母用餐的安排，店里事情的交待，去医院前带些什么，并要记得询问及记下，妻入院前所接洽的客户（唯恐她忘得清光。）这天，在加油站打着油，又顺道充值现金卡。那油管还插在车身，我竟然开车驶出，那车旁的马来员工拍我的车直喊，赶紧煞车，吾下车频频道歉。驶在路上时，我嚎啕大哭——怎么日子成了这样？未来……未来没了。妻之好友小平，多次欲来探望，妻谢绝，不想麻烦人。这回，我摇电声哽道：“傍晚你来探望吧。” 又一日，传道牧者前来，妻在对话时所说的人名，都颠三倒四。探病时间过后，我坐在床沿对着她，她看着周遭的护士忙碌，她看着邻近的病人，她完全看不到——看不见丈夫心里的难过与沉默。我的心……沉沉到底。数日以来，不断换药与加药，必须把血糖血压控制；医生道，不然，唯恐病情加重。忧虑、烦忙、疲累，日日如是。问起阿云，有否可能延后换肾手术；但又想想，他人的生命也是攸关，在两周后就要如期进行。我想我还是有底清晨起身，总是叫自己先冷静，把大小事想一想。一双隐形的手正替我垫底…… ——邻舍阿慧说，我下了班可以打包给你母亲。 ——好友老K与小珊，两人帮着转账还清网络等等费用。 ——老K的女儿说，SPM多两周考完，之后就可来店里帮忙。有者供应商知情，稍后还账。也有客户延后拿货。每日一条条的梳理。 5日后出院，仍需时时复诊。医生道，要控制好血糖，记性许会逐渐回复。家里的床上，终于躺得两个人。妻在家休息3日。同事阿云一周后也前往动手术了。妻的双影象还未改善，左眼镜片用胶布贴住，只靠单边右眼，勉为上班。我问妻，你记得我生日么？答：9月13日。是的，是在秋季时分。那是秋凉，吾不要荒凉。这些日子，我时有恐慌，唯深信隐形的手会护着。在古书里如此说：“他病重在床，上帝必扶持……必给他铺床。” 我想，我还是有底。祂铺了我们的床。（初初以为妻提早患上阿兹海默病，因为她的失忆。后咨询，才知她不是。原来血糖飙高时，影响脑神经，使她记得人却记不得名，而前者的病况是连人也记不得了。）

2月前

从“知”到“智”的一字之遥/刘庆玮（加影）

我从来没想过，在离开学生时期之后，还会在人生的某个阶段，再次以“学生”的身分从一位智者身上获得启发。第一次听见那一句话，是在一场佛教青年体验营里。一位僧人坐在我们一群青年面前，介绍文殊菩萨的神像，也倾听我们对近来生活的迷茫、对未来的不安。气氛其实并不沉重，甚至有些轻松，但每个人说出口的话，却都绕不开焦虑二字。我们谈学业、谈工作、谈选择，也谈不知道该如何定义自己的人生。在这个资讯爆炸的时代，我们似乎比任何人都更容易学习，也更容易获得答案，可不知为什么，知道得越多，心里反而越迷茫。僧人听完，没有立刻回应，只转身在黑板上缓缓写下三个字：“知”、“痴”和“智”。接着他说：“知识的“知”，如果生病，加了病字旁，就是痴呆的“痴”；如果照亮你的生活，加了日字旁，就是智慧的“智”。同样是知，看你走向哪里。” 转变不是来自更多知识当时我只是觉得中文汉字真的很巧妙，却没有真正意识到这句话的重量。直到他又补了一句：“佛教讲贪、嗔、痴，三毒之中，痴最难察觉，也最难破除，因为很多人以为自己很清醒。” 这句话让我愣了一下。我一直以为“痴”是愚蠢，是无知，是读书不多。可那天我第一次意识到，原来“痴”也可能发生在“知道很多”的人身上。它不是没有知识，而是被知识牵着走，却慢慢失去了判断和觉察。离开营队后，我开始不自觉地对照自己的生活。我不断刷资讯，与他人比较自我成就；我收集大量观点，却迟迟无法做出选择；我追求效率，却越来越焦虑，担心自己做错选择。表面上，我好像一直在学习；实际上，我却像是被信息裹挟迈不出去。那种状态，不是清醒，而是一种更隐蔽的愚痴。后来每当我再次陷入迷茫时，都会想起僧人说的“贪嗔痴”。我发现自己既贪——想要掌握世间所有答案；也嗔——对现实不满，不甘于现状；最后落在痴——知道很多，却还有诸多疑惑越加不安。真正的转变，并不是来自更多知识，而是来自一次次停下来反问自己：我是真的在思考，还是盲目地输入资讯？我是在理解世界，还是在用信息逃避自己？僧人没有教我具体的破解方法，却让我意识到，知识的价值不在于记住多少内容，而在于能不能把已经知道的东西，用在真实生活里。我才发觉真正能解决我生活难题的知识，才配得上“智慧”这词。真正的智慧，是在每个起心动念中，少一点贪，多一分节制；少一点嗔，多一分宽恕；少一点痴，多一分顿悟。近来人工智能出现，我第一次强烈感受到“知”的获得变得更加容易。搜索引擎可以替我找答案，算法可以替我判断喜好，甚至连文章都可以自动生成。可我也更加明白，那位僧人所说的“智”，从来不在数据库里。机器可以拥有无穷知识，却无法拥有觉悟；系统可以帮助计算最优解的路径，却无法替我决定我真正想过的人生。多年过去，我早已记不清那位僧人的模样，却始终记得他写下“痴”和“智”时的神情。平静、不急、不评判，只是轻轻提醒我：不要被自己的“知道”迷惑。在这个世界上，最难学会的从来不是知识，而是如何从“知”出发，慢慢走向“智”的那条路。

2月前

为基础设施遇袭做准备｜伊朗人怕断水断粮倍感焦虑: “我们正越陷越深”

美国总统特朗普星期日在社媒发布一条充斥脏话的帖子威胁称，除非伊朗开放霍尔木兹海峡，否则将摧毁伊朗的发电厂和桥梁，还下达周二晚上8时（大马时间周三早上8时）为“最后通牒”。对此，伊朗民众倍感焦虑，有的开始囤粮，有的原本支持打击伊朗现政权，但如今大多数人将袭击能源基础设施视为不可逾越的红线。

2月前

体重失衡承受舆论压力全红婵坦言曾萌退意

刚于3月28日年满19岁的全红婵，在刚过去的2025年饱受体重问题困扰，并因此心生焦虑。

3月前

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