焦虑新闻资料 | NewsCove

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魏如昀心跳异常手麻头晕不适未好转惹担忧

唱红《听见下雨的声音》的42岁歌手魏如昀，与姐姐、金曲歌后魏如萱一起勇闯乐坛，去年7月自爆住院但未透露病因，引起粉丝关心，昨日她再度分享健康状况，直呼整个人“像被粗暴挖空”，令人担忧。

2星期前

霸凌可引发焦虑忧郁严重恐自残或伤人

霸凌留下的往往不是看得见的伤口，而是看不见的心理创伤。孩子可能因长期受霸凌而失去自信、自卑、害怕社交，甚至出现恐慌、呕吐等身心症状，严重者更可能萌生轻生念头。

2星期前

有工作，就先做着/凉凉（吉隆坡）

前两天接到一位旧同事的电话。多年没联系，但一开口还是那种熟悉的节奏。她说：“你们（指另一位旧同事A）都没有工作了？本来还想问你们，有没有什么路介绍一下，我失业了。” 语气很平静，不像崩溃，更像是在陈述一件刚发生的琐事。我愣了一下，用一种理性的、近乎“对账”的语气回她：“据我了解，你应该比我富裕。儿子结婚了不需要你操心，房子也供完了，是吗？” 这不是寒暄，也不是比较，只是多年同事之间那种心照不宣的现状确认。她听了之后，电话那头停顿了一下，才说：“不是说没饭吃，就是……觉得有工作能做就先做着，毕竟以后也不知道会怎样。” 那一刻，我突然觉得，这句话才是生活里最真实的锚点。不是因为真的断粮了，而是那种在大环境里，面对不确定性时，本能地想抓住一点什么。我想起自己以前写过的那些感伤，其实多半是“为赋新词强说愁”。现实未必真的很糟，但人心习惯了给自己提前加戏，演一场关于未来的悲情剧。我半开玩笑地对她说：“是不是怕自己活得太长命，到时候眼花耳聋，钱却不够花？”说完，我自己先笑了。电话那头，她也笑开了：“对对对，就是这种感觉！哈哈！” 笑声出来后，气氛瞬间轻了许多。挂掉电话，我意识到：成年人的世界，好像已经不再追求那种绝对的“稳定”，但也没到需要崩溃的地步。大家都在这种不上不下、不温不火的状态里，学会了用冷幽默来消解焦虑。日子还是一样要过。能有工作，就先做着；能笑得出来的时候，就别假装哭泣。

3星期前

贫富悬殊/戴彣菁（峇株巴辖）

关于“贫富悬殊”，今天想讨论的并不是账面上的净资产，而是一个人的精神世界。真正决定人生边界的，往往不是拥有多少，而是内心究竟富饶还是匮乏。许多人终其一生，都被“穷困思维”悄然钳制，在恐惧与焦虑中画地为牢。前阵子，在厨房当义工时，我和一位大姐聊起准备工作的进度。我说，其实不用太担心，我们有足够的时间完成。她立刻语重心长地提醒我：“话可别说得太满，自以为是最容易坏事。” 我平静地回答：“如果食材已经准备妥当，也提前在脑海里把流程梳理过，其实就没必要一直紧张兮兮。保持从容，反而更容易把事情做好。” 我又补了一句：“我不希望营造一种过度紧张的氛围，让团队里的每个人都跟着焦虑。就算真的临时出了状况，我们也会在当下解决，而不是提前把自己困在担忧里。” 她听后沉默了一会儿，只是有些悻悻地看着我，没有再说什么。后来我忽然意识到：很多人并不是缺乏能力，而是长期活在对“失控”的恐惧之中。他们习惯用焦虑证明自己的认真，用担忧换取所谓的安全感。久而久之，便失去了从容，也失去了相信事情能够顺利完成的能力。精神上的贫穷，从来不只是物质匮乏，而是被贪婪与恐惧反复驱使：害怕失败、害怕失去、害怕不够好。于是，人们不断自我设限，把尚未发生的问题，提前变成了内心的牢笼。

3星期前

一泡尿的哲思/千羽（吉隆坡）

夜里最荒唐的不是噩梦，也不是突然惊醒，而是那种半真半假的焦急。梦还在演，身体却已经发出最后通牒，提醒你剧情可能随时被迫中止。你一定经历过这种场景，梦里的你总是在找厕所。而且场景往往离谱得很，像是商场最深处、迷宫一样的酒店、几十年前的学校、没有门的公厕，甚至是一片空旷到毫无遮掩的草地。厕所明明就在前方，却总是差一步，不是门坏了，就是人流拥挤；不是灯光昏暗，就是边界缺失，等你好不容易靠近一点，画面又忽然换掉，一切重新开始。在脑内不断加戏梦里的自己偏偏还很讲究，明明已经急得不行，却仍然在意“合适”两个字。于是只能继续找，继续绕，继续在陌生空间里不断换路线，好像只要再走几步，事情就会自然变得合理。人在这种时候会开始加速，脚步越来越快，判断越来越少，脑子里只剩一个很简单的念头，再快一点，但越快，越回不到出口。有些事情也是这样。你越想立刻解决，它越不成形；你越想控制局面，局面反而越散。原本简单的选择，在某种紧绷里会变成复杂通道。你以为前面有答案，走过去才发现只是进入了另一段更长的路。直到某个瞬间，梦会忽然松动。不是想明白了，而是身体先察觉到了不对劲，像有人轻轻敲了一下门，还没来得及回应，整个画面就开始偏移。然后你醒来。房间安静得有点突兀，没有走廊，没有人群，也没有那些绕来绕去的障碍，世界简单得甚至有点陌生。你会在床边停一下，不急着动，好像刚从一个很复杂但又说不清是什么的地方回来，却发现其实并没有离开太远。过了一会儿才会明白，困住自己的也许从来不是问题本身，而是还没有醒来。有些焦虑也是这样的，一个电话，一句话，一次选择，本来并不复杂，却会在脑子里不断延长，不断补全，不断加重。最后真正消耗掉的，不是事情，而是那些想像出来的路径。人类很奇怪，一边想控制一切，一边又常常在最基本的信号面前失去判断力。白天讲理性，讲结构，讲长期；晚上可能只是因为多喝了一点水，就在梦里完成一场毫无秩序的奔跑。身体从来不解释，它只给信号，再能规划也有边界，再能忍耐也有尽头，再复杂的系统，有时候也会被最简单的一件事打断。所以最怕的，也许从来不是梦里尿急，而是身体已经轻轻提醒你该处理的事，你却还在梦里继续往前走。梦里的人总以为还能再拖一下，认真找路，认真判断，认真相信“再一下就好”，而醒着的人往往只是停在那一刻，发现其实有些事，本来就不太需要想太久。

3星期前

社媒成瘾案开审前 TikTok与少年达成和解

TikTok在一宗诉讼案件开审的数周前与一名少年达成了庭外和解。这是TikTok所涉及第二宗有关社交媒体公司是否应为其产品可能造成的伤害承担责任的具有里程碑意义案件。

4星期前

【缝补：通胀时代】慢下来的日子/颜淑娴（芙蓉）

最近和朋友吃饭，话题总离不开一个字：贵。菜贵了，油贵了，房租涨了，我们每天都在刷小红书，看看哪里能买到更便宜的日常用品。我们笑着调侃，说钱包瘦得比人还快，可笑完之后，心中的无奈依然无法排解。生活的压力让人不得不勒紧裤腰带，国际局势、汇率波动、供应链紧张，这些听起来遥远的词汇，最后都会落在最具体的地方，比如餐桌上和月尾的账单里。这段时间，我每天醒来第一件事就是打开手机，看账户余额，看订单，看有没有顾客发来询问的消息。白天忙着应付工作，晚上还要回信息和处理琐事，时间被切得很碎，人变得越来越迟钝。最可怕的不是忙，而是忙到焦虑忙到空虚，年纪越来越大，钱却越赚越少。后来有一天我忽然意识到，我把所有注意力都放在要如何发掘更多赚钱渠道，逼自己撑下去，却忘了问自己，这样硬撑是为了什么？那一刻，我没有立刻变得轻松，只是做了一个很小的决定，把生活节奏调慢一些。不是躺平，也不是对现实妥协，只是开始在挣扎缝隙里，为自己留一点空间。我试着把手机放下，不再反复查看讯息；我报名了课程，学习商业知识；我重新翻开一本书，哪怕一天只读几页。这些事情看起来微不足道，但奇怪的是，当我不再被生活节奏牵着走，反而能够让自己平静下来。压力并没有消失，物价也没有回落，可我开始学会不把所有重量扛在肩上。我们这一代人，好像被训练成必须一直往前冲，多赚一点，多存一点，多做一点，才能安心一点，但现实却是你越用力追，生活越像一条越拉越紧的绳子。所以，我开始学习在高压之下，调整自己步伐。我不再要求自己一定要马上变好，而是允许自己在不那么好的状态时，允许自己慢下来。有时我会想，小市民的日子，本来就没有太多缓冲空间，也很难对抗大环境的变化。但也正因为如此，更需要替自己守住心里的净土，也许是一杯慢慢喝完的咖啡，一段不被打扰的时间。我们不能改变通货膨胀，也不能掌控局势，但至少我们可以决定用什么节奏，走过这段艰难时期。

1月前

卢乐荣 | 凯龙星进入金牛座：你我他要学习——什么才是真正的安全感

凯龙星进入金牛座，不会马上带来剧烈的外在变化。但它会慢慢地让我们看见：很多焦虑，背后其实是价值感的问题；很多执着，背后其实是害怕失去；很多拼命，背后其实是从未真正安心。有一种焦虑，说不清楚从何而来。不是因为生活出了什么大问题，而是那种隐隐的不安——觉得自己不够稳，觉得随时可能失去什么，觉得无论赚多少、做多少，心里的洞就是补不满。如果你也有过这种感受，那么接下来这段星象，可能正是在说你。从2026年6月20日开始，凯龙星正式进入金牛座，并顺行至2026年8月4日。凯龙星在占星学里象征“伤口”与“疗愈”——那些我们反复感到不安、缺失，却也有机会从中真正成长的地方。因此，它对于现今社会中想要成长、蜕变的人们来说特别重要。现在就通过以下5个提醒，帮助你读懂这段能量背后的深层转变。一、金钱焦虑会被放大——但这不是叫你赚更多金牛座与金钱、物质安全感直接相关。凯龙星进入这里，很多人会开始更清楚地意识到一件事：我对钱的焦虑，其实从来不只是“钱不够”的问题。你可能收入还算稳定，但看到别人赚得更多，就开始慌；或者明明有存款，还是觉得“不够安全”。这种焦虑不来自数字，而来自内心对自我价值的不确定。凯龙星在金牛座的功课不是教你赚更多，而是帮你看见：你和金钱之间，其实藏着一个更古老的伤口。过去凯龙星在牡羊座时，问题是“我敢不敢冲”。而现在转变成：“我冲了之后，能不能撑得住”——这是从勇气课题走向耐力课题，也是从爆发走向扎根。这一段时间，与其焦虑地找新的赚钱机会，不如停下来问自己：我有没有真正建立起可以持续运作的能力基础？我和金钱的关系，是匮乏感驱动，还是真正的丰盛感？那么，这里给你建议是：提升真正可长期使用的能力，而不是只追逐短期机会学习理财、储蓄与资源规划不要因为焦虑而乱投资或过度消费金牛座的疗愈，从来不是靠冲刺，而是靠踏实地扎根。二、你的价值感，是建立在别人的眼光上吗？问你一个问题：如果明天起，无论你是身处职场，或在创业的道路上，若没有人再称赞你、没有人回应你、没有人看见你的话，你还知道自己是谁吗？金牛座除了金钱，也深度掌管“价值感”。而凯龙星来到这里，会触碰一个很多人藏得很深的伤：我的价值，是自己给的，还是靠别人认可撑起来的？在社交媒体时代，这个伤口尤其容易被放大。点赞少了，焦虑；被忽视了，难受；比较心一起，自我怀疑就跟着来。过去凯龙星在牡羊座时，课题是“我敢不敢站出来”。现在更深了：“就算站出来了，我真的值得被留下来吗？” 这是一个关于自我价值根基的课题。凯龙星不是要惩罚你，而是在问你：你愿不愿意开始把价值的根，从别人的评价里，移回到你自己身上？那么，这里给你建议是：不要把“他人的回应”当成你全部的价值来源停止长期活在比较之中把注意力放回自己的成长速度，而不是别人的人生进度真正稳定的价值感，不需要靠他人的眼光来确认——即使没有人鼓掌，你依然清楚自己是谁、站在哪里、要往哪里去。三、关系里的不安全感——你控制的，其实是恐惧有一种关系里的不安全感，很难开口说。表面上，你和对方相处得还好。但内心深处，你一直很怕——怕对方哪天不要你了，怕自己被取代，怕这段关系突然就消失。所以你可能会不自觉地想控制一些事情，或者需要对方不断给你“确定感”。金牛座与关系中的稳定感有关，而凯龙星进入这里，会把这深藏的恐惧慢慢推到表面。过去凯龙星在牡羊座时，关系课题是“我敢不敢去爱”。而现在变成：“就算在一起了，我能不能真正安心？” 这里有一个很重要的占星洞见：金牛座的稳定感，根源不在外在，而在内在。你越是把安全感寄托在另一个人身上，另一个人就越难成为你真正的安全感。凯龙星在这里的疗愈方向是： [vip_content_start] 学会表达内心的不安，而不是用控制来掩盖恐惧；学会让自己成为自己的底气，然后才能在关系里真正安心。那么，这里给你建议是：不要把安全感全部压在别人身上学会表达不安，而不是用控制来处理恐惧稳定关系的关键，是稳定自己关系的稳定，从来不来自绑住对方，而来自你内在的那份安定。四、身体会说话——你有没有在听？金牛座也与身体、感官、生活节奏有深度连结。凯龙星进入这里，身体会开始成为一种信使——它用疲惫、失眠、暴饮暴食、或各种说不清楚的不舒服，来告诉你一件事：你是不是长期忽略了自己的真实需求？过去凯龙星在牡羊座，牡羊能量容易让人靠“硬撑”往前冲，累了也不停，焦虑了也继续动。但金牛座的能量截然不同：它要的是稳，不是猛。在这段时间里，如果你的身体开始发出信号，请不要只是靠意志力压下去。凯龙星在这里想问你的是：你把“忙碌”等同于“有价值”了吗？你是不是已经很久没有真正让自己休息、让自己感受生活、让自己单纯地存在，什么也不做？金牛座疗愈的方式，不是激烈的改变，而是重新建立稳定的生活节奏——稳定的饮食、稳定的作息、稳定的自我照顾。这看起来很小，但对凯龙星在金牛座来说，这本身就是一种深度疗愈。那么，这里给你建议是：重新调整生活节奏，而不是长期透支建立稳定的饮食、作息与休息习惯把休息和照顾自己，也视为生产力的一部分金牛座真正的成长，不是拼命，而是学会长期而稳定地照顾好自己。五、真正的疗愈，是允许自己拥有最后，也是最核心的一个课题。凯龙星进入金牛座，要触碰的最深处，其实只有一件事：你相信自己值得拥有美好的生活吗？很多人努力了很多年，但始终不太敢真正享受。赚到钱了，舍不得花；被人爱了，不太敢相信；得到机会了，第一个念头是“我能撑住吗”。这不是谦虚，也不是理智，而是内心深处有一个更古老的声音在说：你不配。占星师在陪伴个案的过程中，常常看见这样的模式：一个人可以拼命付出，但在真正接受的时候，却会不自觉地推开。那背后，往往是凯龙星的伤口在作用：值得被拥有，比付出更难。过去凯龙星在牡羊座，我们练习的是勇敢踏出去。而现在，宇宙在教一件不同的事：拥有，也是一种能力；接受，也是一种成熟。这段时间，试着停止长期否定自己；允许自己拥有稳定、舒适、甚至幸福；练习用更温柔的眼光看待自己正在走的这条路。那么，这里给你建议是：留意自己什么时候会“推开”好事。那个瞬间，往往就是伤口的所在练习接受——收到称赞时不急着否认，得到好事时不急着找理由推开告诉自己：我愿意慢慢学习，相信自己值得疗愈，从来不是要你变成另一个人。而是让你终于能够安心地成为你自己。总括而言，凯龙星进入金牛座，不会马上带来剧烈的外在变化。但它会慢慢地让我们看见：很多焦虑，背后其实是价值感的问题；很多执着，背后其实是害怕失去；很多拼命，背后其实是从未真正安心。我们真正需要学习的，也许不是如何变得更厉害，而是如何在变化的世界里，建立起真正的安全感，然后稳稳地活着。

1月前

【专题】被无声压力不安包围焦虑悄然渗入生活

很多时候，我们并不会立刻意识到自己正在焦虑。它不会以明显的崩溃出现，而是潜伏在生活中细微角落里，比如心突然紧了一下、思绪无法平复，或是在安静时也挥之不去的不安。

2月前

【手机外有蓝天 X 法鼓山 02 | 滑入心篇章】陈永净 / 做自己的啦啦队，做“够好”的家长

一次教育孩子的过程中，长辈说：“你们现在做家长就是太疼孩子，我们以前这样多孩子还不是简单养，你看……” 旁人的话会让我们开始怀疑，是不是我的管教方式有问题？是不是太松或太紧？特别是面对手机教养，孩子的行为态度与我们的期待有落差时，焦虑的情绪与自责的声音就容易出现。我不相信：“小学阶段孩子的身心问题都是父母的问题。” 这叫父母的肩膀太沉重。我相信的是：“It takes a village to raise a child”。父母对于孩子身心成长的影响的确重要，但不是唯一影响孩子的因素。因为还须考量到孩子的生理状态（脑发展、荷尔蒙等），心理性格特质，还有社会环境因素（同侪、学校、班级、网络、社会风气等）。我想和家长们一起自我勉励，不用做“完美家长”，做一个“够好家长”就好。可以从自责的声音升起时，先温柔的接住自己开始。深呼吸3次，在心里自我对话：“焦虑自责啊！我看到你了，你可以在这里。虽然我不是很喜欢你，但我正学习和你共处。”深呼吸3次，回到当下。我们不只是停留在“自责”，而学习转向“负责”。相信孩子和我们都是有复原力，允许自己有犯错的空间。先接住安顿自己的情绪，看到自己做的努力，再看哪些是我们可以做的。在帮孩子生活做“加法”时，也为自己做“接纳”的加法，让我们和孩子成为共同成长的伙伴吧！ ·马来西亚注册心理辅导师（K.B.,P.A.） ·马来西亚心理咨商督导师·博特拉大学心理辅导硕士·马来西亚HRDF认证讲师· ·爱FM 《爱生活》、8TV 《活力加油站》TV2《你怎么说？》节目嘉宾 ·现为吉隆坡坤成中学副校长兼辅导咨商主任更多文章：【手机外有蓝天】给了孩子手机其实你可能会更忙【手机外有蓝天】手机氾滥时代的教育挑战与心灵自救【手机外有蓝天】手机上瘾，正在毁掉一代人的大脑

2月前

【理多人不怪】学来干什么/陈建文

几天前在迪士尼频道看了部2024的电影《听见颜色的女孩》（Out of My Mind），故事很感人，也乐于见到制作团队起用患有脑性麻痹的演员担当主角。不过最让我印象深刻的，还是电影里老师不断重复向学生发问“为什么我们要学习历史？”。我上学的年代是填鸭式教育最高峰时刻，大家都在赶进度追成绩，文科老师偶尔还能说说学习的意义，而只能通过补课完成考试范围的数理科老师，至多也只愿意丢一句“以后会用到”——虽然那个“以后”对很多人来说是下辈子。于是好奇心旺盛如我也只能透过想像力，把数理科目和现实世界连接起来，例如学习几何有助于找出密室的隐藏机关缉拿真凶；代数可以算出30人份年夜饭需要买多少猪牛羊鸡；统计学具有对染上赌博恶习的威慑功效；生物课让我知道身上某些恼人特征该找谁算账；物理课使桌球游戏或溪边打鱼变得更有效率；生活技能及化学课足以让自己被绑架时如MacGyver般逃出生天；唯独微积分这一科目，我一直无法与身边的日常联系上。除了高大上的行星轨道计算，或把阿尔忒弥斯II号送到月球背面，微积分和我们的生活究竟有什么关联呢？这问题即使在我完成大学工程系后也没能获得确切的解答，直到工作了好几年，才发觉普遍如温控壶、空调、咖啡机、洗衣机，复杂如硬盘、汽车巡航及无人机等，都有微积分在背后撑腰。这些摩登电器，都用了名为PID controller的控制装置。PID，是三个英文单词缩写：Proportional（比例）、Integral（积分）和Derivative（微分）；看吧，都直接把微积分三个字写到名字里了。 “比例”单元分析目标与当下之间的误差，再通过误差大小决定系统的“施力强度”。“积分”单元负责计算“累积误差”，若系统的累积误差长时间没有呈现下降趋势，单元就会指示系统微增施力强度。然而若只对比当下与目标的距离，单纯以累积误差去调整施力状况，系统大概率会出现超调（Overshoot）的情况，所以“微分”单元这个刹车器会以“变化速率”观察未来趋势，通过预判最终位置指示系统微降施力强度。大脑缺少的控制系统擧个例子：想像你在室温32度的房间打开空调，并设定风冷24度。8摄氏度的误差很大，“比例”单元便让系统吹出最强冷风；当温度降到28度，误差少了一半，风力就依序递减。当温度降到25度，误差变小导致比例单元的调整力度不足，或房内突然多了其他热源导致温度卡在某个区间无法达标时，“积分”单元就会通过累积误差让动力适当加码。一旦温度下降的速度变得太快可能超标，“微分”单元便会提前刹车，减缓冷风输出。各个单元便是如此交替轮转，直到系统达成目标的24摄氏度。没安装PID controller的旧式空调一般使用“起停式控制”（bang-bang control），功能只有“感测”、“开”和“关”。一开动，压缩机便全力运转直到感测到目标温度才停转，由于惯性因素，室温可能比目标低两三度，浪费了多余的能源。反过来，当传感器被触发再启动压缩机时，室温已回升到比目标高两三度了。这样来回反复的系统震荡发生在空调上只会影响舒适度及钱包，但若体现在汽车巡航或无人机操控就不太妙了（请自行想像）；所以一道完善的闭环控制系统，不能只看现在（P），还必须总结过去（I），并且预防未来（D）；这，就是微积分在日常生活中最贴题的应用。回到现实世界，偶尔会觉得很多人的大脑操控机制似乎也是砰砰式单元，只在乎当下一刻的误差，不瞻前也不顾后。看到梦想与现实有巨大差距时直接火力全开，过了一段时间觉得目标依旧遥远便颓然躺平；要不然就总是及时行乐，觉得偶尔偷闲作弊影响不大，却没发现过去大部分时间都一直活在当下；另一种极端则是对未来过分焦虑，斜杠人生、日夜兼差，永远埋头苦干，从不抬头张望。难道非要等到每个人的大脑都植入一个运作良好的PID控制器，懂得用P面对现实、用 I 审视过去，再用D预防爆肝，我们才能真正享受当下？最后，话都说到这份上了，如果仍然觉得这篇文章对理解微积分的学习意义帮助不大，至少下次孩子埋怨微积分又难又不知道要学来干什么时，大可先把冷气关了，再向孩子娓娓道来微积分的重要性。

2月前

陈佩丝 | 年轻人终将成为长者

走着走着，不知道从什么时候开始，“老了”这句话，好像成了很多人的口头禅。随着年龄增长，“怕老”这件事，也渐渐成了不少人的焦虑。

2月前

【缝补：通胀时代】撑不住的时候，先慢一点/林润崧（北海）

最近，身边越来越多人跟我说：“自己快撑不住了。” 整个环境并不是发生了什么巨大变故，而是一种日复一日一点一滴的压力——物价上涨、收入追不上开销、工作量没有减少，反而越增越多。日子看起来还过得去，但生命的内在却慢慢被空虚化。有人咬紧牙关继续撑，有人开始变得易怒，也有人选择沉默。表面上大家都在过生活，实际上，很多人只是在“撑着”。而“撑”这件事，本身就有极限。我在生命关怀的工作中体会到，人之所以走到撑不住，往往不是因为事情太多，而是因为一直没有停下来，好好与自己对话。我们习惯把生活的节奏交给外在：工作要快、回应要快、决定要快。久而久之，连情绪也被迫加速。难过要压住，疲惫要忽略，不安要掩饰。于是，一切都在往前，但人却跟不上自己。有一次，一位学员对我说：“我不是不努力，我是觉得自己好像没有在活。”那句话，很轻，却很重。那之后，我开始提醒自己，也提醒身边的人——当你觉得撑不住的时候，不一定要更用力，而是先慢一点。慢，不是逃避，而是重新对齐。你可以先问自己：我现在到底在赶什么？这些事情，真的都需要同时完成吗？有没有一些，是可以暂时放下的？有些人会说，现实不允许慢。但真正的问题是，如果一直这样快下去，我们还能走多远？调整节奏，不一定能立刻解决外在困境，却能让内在不至于崩塌。当一个人开始能呼吸，他才有力量面对现实。我也在学这件事。学着在忙碌之中留下一点空白，学着在焦虑升起时，不急着压下，而是先看见它。学着承认自己会累，也允许自己暂时不那么完美。生活不会因为我们慢下来就停止，但我们可以选择，不再用耗尽自己的方式去跟上它。如果你也正在撑着，我想对你说：先不用急着把一切都撑住。先让自己慢一点。慢到你还能感觉自己在呼吸。有时候，能继续走下去的，不是更大的力气，而是终于愿意，好好对待自己的那一刻。

2月前

【缝补：通胀时代】老孟的话说得好/张箭（麻坡）

世界杂乱无章，有一种本来的太平盛世已经烟消云散。有人说是因为大马的改朝换代，也有人说是亚洲大国的崛起威胁了本来的世界平衡。世界的纷纷扰扰对于一个贫民百姓的我不过就是一场舞台上的大戏，就像那远赴战场的杨四郎又像是那奸诈狡猾的陈世美，如果没有智勇双全的包黑脸，又有谁能断其中是非。哀哉，即便沉冤得雪，逝者已逝，又有谁是赢家？身为老百姓，生活离不开材米油盐，比起国家谁执政、世界谁领头，我们更在意的是米缸的深与浅，日子的苦与闲。坐在咖啡店里面，身边总有不少人会对当今的社会说三道四，有的有理有据，有的天花乱坠，我是不清楚这些奇人异仕的讯息来源，他们是怎么知道那么多国与国之间的内幕交易和其中关系的，我只是知道他们除了能够道出那些无从考证的小道消息之外，他们还会为了咖啡涨了30仙而哭诉、会为了汽油限购而口沫横飞。原来，知道了那么多内幕的人也是人，他们也要为了三斗米折腰，也会为了一分半豪斤斤计较。我自认没有左右政局的能力，更没有影响世界战火的自信，我能够做的就是老孟（孟子）说的“独善其身”。每个时代都有穷人富人，每个城市都有能人庸人，想要在这个社会活得像一个人，最重要的就是要学会独善其身。觉得钱赚得少，就努力一点多读书多学习，多观察别人是怎么赚钱的，当然作奸犯科的事我们避而远之，但是“唯利是图”的心态却是赚钱的首要原则。当我们能抛开颜面、低声下气的去把钱给赚了，钱就会越赚越多了。远离那些只会空口白话的人，少看一些只会煽动情绪的视频，与其浪费时间陪着叫苦连天，不如找份兼职多做一天。我们先认真的把自己的生活先过得安稳了，等到不会因为咖啡涨价30仙而心疼时，再来思考如何“兼济天下”。人善人欺天不欺，用得其法的努力，终究不会是白费的力气。

2月前

【缝补：通胀时代】通胀时代我在身边挖宝/陈逸文（太平）

政府宣布公务员起薪15%，网上瞬间沸腾。唯恐天下不乱的网红在镜头前一边吃着和牛，一边批评政府不应该在负债累累的情况下还给公务员起薪；而我带着一家四口，在路边档口吃着越来越贵的河粉。无奈苦笑，网红带风向一点都不难，而又有谁愿意去了解公务员已经十多年没有起薪的辛酸？当国际局势动荡、霍尔木兹海峡被封锁的阴云笼罩，所谓大涨薪在通胀面前，也不过是一剂心理安慰。我们这班平民老百姓，只能不断在“老鼠笼”里循环：薪水微涨，物价却如脱缰之马。孩子的奶粉钱从不到八十令吉，在短短几年内已经飙升超过一百块。物价在静默无声中，蚕食掉口袋里仅存的购买力。最令人烦躁的有时候并不是口袋羞涩，而是太过把朋友圈当一回事。许多朋友出国旅行好像翻书一样容易。想躲开朋友圈或许不切实际，于是我只能另寻一种换道超车的方法。与其对着远方的迪士尼望洋兴叹，那我不如就在这片土地上，带着孩子去挖宝。靠着人工智能的方便，我开始带孩子研究起路边的植物。太平湖畔那排庞大的雨树，在雨天会把叶子轻轻闭合；学校里的那几棵黄焰木盛开时是一树金黄，凋谢时又会变成暗红色；小时候随手摘来吸取花蜜的，有个很中华的名字叫龙船花；而纸巾花那些鲜艳的部分，原来只是变了颜色的叶子…… 觉得去新加坡环球影城的兑换率很贵，那就带孩子去遍马来西亚。儿子喜欢士兵，那我们就去森美兰的陆军博物馆看装甲车和直升机，还可以去海边玩水堆沙；成年人喜欢钱，那就去国家银行博物馆，让我在百万钞票隧道沾沾财气；姐姐喜欢历史，那就去江沙肯那岸皇宫，去找一找有没有钉子的蛛丝马迹…… 人生太多焦虑，我们不能期待绝对的平稳。对于公务员的那吃不饱饿不死的薪水来说，更是如此。我希望可以换个方法，通胀时期在身边挖宝，让自己可以优雅地跨过层层路墩。从容地工作之余，也不忘记陪伴着孩子慢慢长大。

2月前

【缝补：通胀时代】在通胀里慢跑/一口木（新山）

临近月尾，我总会打开网银，看一眼账户里的数字。那一点短暂的安心，撑不过几天。月头一到，账单像雪片一样落下来，一张一张，把人慢慢埋住。家里的开销靠我一人支撑。在百货通胀环境下，住在消费不低的城市，收入刚好够用而已。受近期国际局势影响，油价暴涨，通胀问题进一步恶化。我渐渐活成了精打细算、步步为营的模样。买东西前会多看一眼价钱，走路时也会下意识盘算今天的开销。年纪渐长，在工作上更不敢松懈。受通胀压力影响，小商家为了降低成本，将多人的工作集中到少数员工身上。有同事半开玩笑地说：“现在外头，再低的薪水也会有人抢着做我们的工。”我听完没有接话。这份工作来之不易。甚至有一天，我也可能变成那个被替代、甚至被迅速遗忘的人。时间久了，身体开始讨债。肩颈僵硬酸痛，夜里辗转难眠。我开始依赖酒精入睡，又靠咖啡维持清醒。一个将我拖入睡意，一个又把我硬生生拉回清醒。偏偏我对咖啡因毫无招架之力，失眠愈发严重。白天昏沉，夜里清醒，作息被反复拉扯，像一只始终找不到落点的钟摆。直到有一天，我在凌晨三点醒着，房间安静得只剩下自己呼吸的声音。那一刻，我忽然明白，再这样下去，先垮掉的不会是生活，而是身体。于是，不爱运动的我，走进了住家附近的公园。起初只是散步，后来试着慢跑。周末或公假，清晨或傍晚，我一圈一圈沿着熟悉的小径前行。有一次跑到一半下起小雨，我没有躲，只是继续往前跑。雨不大，落在皮肤上是温的。那一圈我跑得比平时更慢，但也更清醒。汗水和雨水带走那些黏滞的疲惫，肩颈渐渐松开，夜里也终于能睡得沉一些。比起健身房，这片免费的绿地更让我安心——树影摇曳，鸟鸣清亮，偶尔还能看到昆虫和小动物的踪迹。在这些细微而安静的节奏里，我找回了一点久违的从容。通胀没有退去，生活也不会突然轻松。数字仍在增长，账单也不会停止。但至少，在这座城市里，我还保留着一小段，不被数字追赶、只按自己节奏慢跑的路。

2月前

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