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卖惨/余宝萍（直凉）

生活里，总有很多喜欢卖惨的人。曾经，我也是其中之一。二十多年前，我有一位闺蜜，也喜欢卖惨。她身为长女，家庭环境不好，几乎所有收入都用于家人。她在自己的温饱都成问题时，也会优先满足家人每个月的消遣——租漫画、影音光碟、游戏机等等，以至于她每个月都透支。在我和她相处的9年里，就算她的薪资比起以往增加了超过双倍，甚至比我来的高，但她的状态从未改变过。每个月，当她告诉我她没钱吃饭时，我都无法袖手旁观，默默的借她钱吃饭。那时她时常说：她是长女，命苦；而我多么幸福，没她那样的不幸。多年后，我渐渐发现，正是我多年来无条件地借她生活费，她才会毫无后顾之忧的，把自己放在最后。我意识到，是我一直在帮她撑住这种状态。 9年后，我开始对她同样的卖惨感到厌恶。当我狠下心来纠正自己的错误时，关系也走到了尾声。但在少了我的帮助后，短短两三年，她买了车，也有能力供车了。工作中，也有同事总抱怨上司偏心，得不到晋升。觉得自己多年的付出不被看重，是个总是被生活“亏待”的可怜虫。抱怨的人难以成长我曾经也很喜欢卖惨。喜欢散发情绪，自己不做任何改变，却希望环境会因为我们的卖惨而同情我们、善待我们，或希望有人会为我们挺身而出，救我们于火海。刚开始卖惨，的确会得到同情，能换来短期的帮助，但也可能让人停在原地。但日子久了，同样的惨状，周围的人都听厌了。而我们却乐此不疲。一旦有人不认同我们的惨状，我们就觉得他们不人道、没有同情心。再后来，如果对方不想听，我们甚至会发脾气，觉得对方无情。有一天，当我向朋友抱怨，讨厌的同事又再卖惨，而对他感到厌恶时，突然才发现，我的行为其实和他一样。原来，我讨厌的是我自己。我开始反省，把“卖惨的人”当作一面镜子，也第一次认真看见自己。当同事又开始卖惨时，我开始只专注问题本身，不再被情绪干扰而模糊了问题所在。我发现每个月要交的报表，他都像第一次做，总说格式变了，但其实报表的格式已经许久没有变过。也发现，就算他做过多个相同的项目，每次却都像第一次接触。而我也反问自己：如果我是上司，我会喜欢像他那样的人吗？那像我这样的人呢？我坦诚地问自己，也开始思考喜欢卖惨的人背后的目的。我开始怀疑，卖惨也许是一种自我保护——想维持现状？想掩盖和合理化自己的不足？想避免面对改进和进步的压力？我开始把感到委屈和不公平，慢慢移回到自己身上，勇敢地面对自身的弱点。抒发情绪、抱怨的话，我现在还是会说。只是说完之后，我会多问自己一句——我是不是只想抒发情绪，想逃避面对或想合理化自己的错误？接下来，我还可以怎么做？

4天前

【且听风吟】主轴与结构/林健文

最近出席了一场朗诵活动，和大家谈了主轴，大概就是朗诵之前，阅读作品以后，先确定一个框架，要如何主导朗诵的情绪。虽然现代诗越来越追求白话以及简约，但它依然存在其独特的技巧与手法；若老师或学生在阅读时无法厘清这一点，便无法读出诗歌中存在的意象、隐喻或象征等元素，也无法在后续的朗诵中“再创作”，让听众感受到诗歌所要传达的意思。诗歌朗诵这项活动逐渐往商业化靠拢，这不是一个好现象。原本它的出现是希望学生能够通过这项活动喜欢现代诗，但为了加强语音语调，学生们开始寻找教练。这也不是一个坏主意，但在商业模式的竞争里，大家开始不计一切追求成绩。原本希望学生阅读诗歌，现在成了“教练给学生写诗歌，教练给学生改诗歌，教练在网上找诗歌”的工作。于是，海量的“诗”出现在朗诵诗的文本中。若评审中有诗人，他们或许会排除这些“非诗”的朗诵，但一般上都会客观地允许这些作品的存在。时间一长，老师和教练们也就觉得没有问题。自从人工智能出现以后，这类作品也变得更多，但这就是诗歌朗诵比赛的目的吗？正因如此，诗歌朗诵比起演讲要求特别的多。由于诗歌本就含有许多“不属于本意”的意象和隐喻，朗诵的难度也相对更高。要将作者布置的意象理解透彻以后再传达给听众，最关键的部分在于理解。由于这个动作是倒反过来的，那么表演者就必须设计自己的语音语调，来尝试还原作者的本意，并通过语境来筑搭意境，这才是朗诵最难的地方。让情绪坐一趟过山车语境，大家都以为只是句子里高音和声量的处理，但如何在一场朗诵里还原一个场景及故事的框架，就需要有一个主轴和结构。若朗诵是一场话剧演出，演员就必须通过声音告诉大家他的处境和情绪，也必须让大家随着故事的展开进入“起承转合”的情节，这里就牵涉到叙述和如何铺陈张力的功力。结构是一个有组织、分类明确，但相互成立或依赖的元素。它拥有多层面的语言、词汇，包括句子本身的表面架构和隐喻架构。一般上，表面架构是通过语言叙述出来的，而隐喻则是内隐层面的东西，需要用另外一种方式表现出来。很多时候，隐喻并不藏匿在一行句子里，而是在整首诗里，所以主轴就成为最好的表达方式。你必须先去理解作者想要表达的意思，再通过整体设计的语境、诠释的起承转合、姿态与动作的配合，让听众理解整首诗想要传达的意思，这样才算一场好的诗歌朗诵表演。结构一般会通过物与物、事与物、事与事之间的关系来构筑。简单地说，一首诗的情景是处于“一种状态”里的，而我们要做的，就是先把这种状态搞清楚。诗人写诗时，他刻意铺排的句子行进方式，可能是纵向式的，也可能是盘旋式的，或者是跳跃式的，我们都必须先厘清。然后在朗诵时，把相同情绪的事物摆到一样的位置上，并通过不同的声音表达方式，让观众感受到相同的意境。 “文似看山喜不平”，诗歌更加如此，只有不平和颠覆才有意义，才能让读者或听众感受到结构里的转折、分裂、统一等运动。这样会比平淡无味的声音有趣得多，至少让大家的情绪坐一轮过山车，让大家感受到现代诗的纯粹。

7天前

情绪不稳定不太有动力过渡期作祟？

主持人你好，我今年30岁了，这半年总觉得自己好像不太对劲。不知道为什么好像做什么都不太有动力，对于自己也开始不自信，不知道未来是怎样的，甚至情绪有点不稳定。但看着又不像什么心理疾病，应该也不是什么青春期，还是更年期吧，还有我工作和生活其实都蛮顺遂的，结果我更烦恼了。就在前几天我朋友和我说了一个概念—过渡期，听着好像很符合我的症状啊，但我上网看了看，觉得资讯太乱了，内容又不一样，所以想求助于主持人你，能不能告知我更多关于 “过渡期” 这个课题的详细。烦恼的人重新梳理人生方向三十而立自我审视期烦恼的人，你好。从你的描述中，我感受到你对自己状态的在意与困惑。这半年来，你察觉到动力在流失、开始怀疑自己、情绪也变得不太稳定。让人烦恼的是，工作和生活明明都还算顺遂，这让这些变化显得更加毫无来由。你也提到，朋友说的“过渡期”听起来有点贴近，但上网一查又七零八落，那种好像快懂了、又不太确定的感觉，确实会让人更加烦忧。我们先来理清楚“过渡期”到底是什么。它不是诊断名称，而是多个概念的通俗统称。你今年30岁，正好处在 “三十而立的自我审视期” ，有时也被称为成年早期到中期的转折——但它不是真正的 “危机” ，而是一种自然的过渡性状态。在这个阶段里，原本习惯的生活节奏、或者对自己的理解，可能会开始变得不那么有把握，但因新的方向又还没有完全形成，于是乎容易出现一些体验，如：动力下降、对未来感到模糊、自我怀疑增加、情绪起伏更明显等等。你信中说“不知道未来是怎样的” ，这恰恰是过渡期很典型的一种感受。这些变化虽然让人不安，但并不代表出了问题，反而可能是你的内在正在重新整理人生的方向与价值的过程。过渡期通常会持续六个月到两年，有些人可能会更长一些，我们可以尝试做一些小事来帮助自己慢慢调整。首先，我们要承认它的存在并为它命名。当你发现自己在某些时刻莫名停滞下来，比如明明有事要做却不想动，或者一个人待着时开始反复琢磨一些小事的时候，试着对自己说一句：“我正在经历的可能是一个成年心理过渡期，这是旧的目标完成后、新的方向还没找到时的一种正常状态。”这样做能减缓因为“生活顺遂却莫名焦虑”而产生的矛盾。允许自己暂时处于低动力的状态，并非找借口，而是把精力从不断自我攻击中慢慢释放出来。 [vip_content_start] 尝试记录微小有意义瞬间再者，可以尝试记录一些微小的、有意义的瞬间。在过渡期里，有时会陷入一种“做什么都不太有意思”的感觉。这时候，不必急着去寻找人生的重大意义，那反而容易增加压力。可以试着把标准放低：每天结束时，留意一下当天有没有让你觉得“还可以”的小事。比如喝到一杯温度刚好的茶，路上看到一只晒太阳的猫，或者只是按时吃了一顿饭。这不是软弱，是对自己负责有一位30岁的读者曾和我分享，她连续一周记下的都是“今天洗了头”“今天买了咖啡”这类小事，起初觉得可笑，但写到第十天时，她开始期待那个“找一件小事”的时刻。这不是生活变好了，而是注意力慢慢从“我怎么了”转向了“今天有什么”。另外，如果条件允许，也可以试着找处在相似阶段的人聊聊。不一定要把所有心事都告诉所有人，也不一定要变成正式的求助。可以从身边选择一两位你觉得踏实、信任的朋友，在一个轻松的时机，用分享的方式问一句：“我最近看到一种说法，说我们这个年纪好像会进入一个心理过渡期，就是生活还行但提不起劲，你会有类似的感觉吗？”有些人可能会回应说，自己也有过类似的感受。就像你的朋友告诉你“过渡期”这个概念一样，有时候一个词、一次对话，就已经是帮助的开始。只要你先说出“我最近好像有点不太对劲”，对方反而会松一口气——原来不是只有我这样。偶尔提不起劲很正常在尝试这些方法的过程中，也请记得：偶尔又提不起劲，都是很正常的。不必因为“今天又不想动了”而责怪自己。最后，如果你感觉每天大部分时间都情绪低落、对以前感兴趣的事也提不起劲；睡眠或食欲出现明显变化；甚至出现“活着没什么意思”的念头，而且持续的时间很长，那么或许可以考虑求助于专业人士，与辅导师谈谈相信对你也有帮助。从你的描述来看，你很可能仍在正常的过渡期范围内。了解这个分界线是有必要的——在需要时寻求帮助，不是软弱，而是对自己负责。最后，你会感到“烦恼”，或许恰恰说明你对自己有要求、对生活有期待。这种在顺遂中依然能察觉到内心波动的能力，并非软弱，而是一种对自身状态的敏感，这是十分难得可贵的。有些人在这个年龄会选择用“别想太多”来带过，而你愿意正视它、寻求更多信息——这本身就是面对过渡期的一个开始。这段路或许不会太轻松，但它也不会永远持续。等你慢慢走过去了，有可能会发现，自己对“什么值得在乎、什么可以放下”这件事，比以前更清楚了一点。倾听您辅导信箱

1月前

一口甜/黄琪轩（怡保）

这一刻，我坐在车上等着“一口甜”。 “一口甜”是我在大学生涯最后一年发现的甜品档口。它是在一台流动卡车上贩卖的。大学第二年，我从学院宿舍搬到了出租屋，开始驾着我那辆银色的Proton Saga到处去。在驾车觅食的途中发现“一口甜”，从此治愈了我无数个不那么甜的日子。 3年前，我曾在年度总结写了这一段话：“我觉得这是一个仪式感。当我可以独自开车上路的时候，才可以称自己为一个真正的大人。”当时写下这段话，车技非常不熟练，甚至恐惧开车。但是具备开车的能力，对我来说意味着独立与自主。内心是既害怕，又渴望成功。小孩难免惧怕着未知的世界，却希望能走出世界一探究竟。然而，要达到游刃有余的境界之前并没有快进键，只有狼狈且生涩的尝试。当初考获驾照的过程并不好受。在马路上练习驾驶时内心非常害怕，一直不明白为什么周遭的车子要如此靠近我的车。被驾驶教练不耐烦地骂了几句，眼泪不争气地夺眶而出。不应该哭的。我现在每次回想都是这么觉得。但事实就是，我被骂哭了。当时在内心默默“恐吓”驾驶教练：以后你最好不要在马路上遇到我！当然，那只是一闪而过的念头。拿到驾照以后，我隔了一年才再次认真频密地开车。突然认真？不过就是情势所迫。当时为了可以开车去实习，只能硬着头皮上。事情不会在你完全准备好了才发生。人生，总是要逼着你上阵，尽管连怎么为汽车添油都还不会，尽管自己的内心毫无勇气。真正上场实战，一切都不太熟练，唯一且最擅长的就是踩刹车。别的车子好像很靠近自己，赶紧刹车。旁边的车子好像要过来自己的车道了，赶快刹车。绿灯好像快转红了，立刻刹车。那一段时间，自信心绝对是十分低的。说不清是不适应实习生活所导致的，还是菜鸟车手新上路的小心翼翼。印象最深刻的一次，当时槟城的路况严重地把我吓坏了。明明只有三条车道的马路，硬生生被车龙开成五条车道。十字路口之间，右边的卡车正常驶出，却让我误以为即将撞上我的车（但其实完全不会）。我只觉得周围的车子形成了一片波涛汹涌的大海，而我这条银色的小鱼快被浪潮淹没。那是情绪巨浪，让小鱼也忘记了自己本就具备水中生存的技能。一瞬间，我忘记开车时的逻辑判断。本能反应地往左摆动方向盘，差点撞上无辜的摩托车。真的是差一点。情绪高度紧绷的人，真的会被吓死。情绪高度紧绷的人，最好不要轻易上路。可是没办法，每一个上路的人都未必是自愿、主动且积极地选择这条路。去到自己想去的地方虽然学车过程中，父亲曾因担心孩子怯懦不敢尝试，而不时采取语言激将法。父亲在陪练车的日子里，也看了不少孩子的黑脸。但他依然成为孩子倾诉的唯一渠道。那段日子里，我几乎每一天都会向父母亲报告开车进度，每每启程或抵达都会报备。这件银色小鱼险些撞上摩托车的事件，肯定是必须报告的内容。驾车期间，父亲总是提醒我：“无论周围有多少的车子，只需专注自己眼前的车道就好。”“眼睛看前方，看得远一点，就能了解路况，不需要紧急刹车。” 我稍微为自己做一个总结，就是要专注地“一眼关七（粤语）”。在自己原有的车道上锁定目标，并且眼观六路，耳听八方。当我逐渐熟练得能够边开车边想事情时，突然发觉这两则开车的温馨提醒，也如同做人的温馨提醒。我是一个容易受影响的人。很多时候，会因应外界的反应和态度，动摇了我内心的决定及理智判断。尤其是尝试不曾接触的事物，自信心迅速降到最低，自己的逻辑判断力也会随之下降。过程中会完全依赖于有经验者的指示，甚至可以称为“无脑跟随”。于是处在摸索阶段时，不够冷静与自信的银色小鱼就会竖起保护层，并且焦虑得毫无章法地乱窜。因此不仅偏离了自己原本的轨道，还会忘记出发的目的。真正的大人，从来都不是惊天动地宣告世界：“我是大人了！”而是有能力带着彷徨的自己，冷静地迎难而上。我现在才发现，3年前的我认为能够开车就是大人，不是因为终于熟练操控这一台机器。那是因为我终于拥有能力，让自己去到想去的地方。无论是计划路线、驾驶前往，一直到抵达目的地，方向盘始终在我的手上。治愈我的“一口甜”，不只是因为美味。只因为这一口甜，是我自己开车去买的。在多变的世界里拥有能掌控的事情，是如此的难得。这一口甜，是我给自己的。不需依靠别人，我也能让生活变甜。

1月前

男子抗议祈祷所被捕雪总警长：嫌犯不满交通堵塞属个人情绪问题

雪州总警长拿督沙兹里指出，涉嫌对安邦一间祈祷所抗议而落网的男子，是因不满周五祈祷时的交通拥堵问题，属于个人行为，并非受任何外来势力影响所致。

2月前

林怡.情绪与分寸——从一起机舱冲突说起

在一个强调收敛的公共环境里，如果情绪还停留在可以外放的状态，就容易显得突兀；而在一个更开放的环境里，如果过度克制，又会显得疏离。也正因为这种差异，分寸感才变得重要——它不是单一的标准，而是一种在不同空间之间调整自己的能力。

2月前

【共补网络文明】天，总会亮/伊藤悠（古来）

如果你的生命曾有一段黑暗时光，或此刻的你正身处深渊低谷，请先忍着，撑着，活着。请相信——再深的黑夜，终会迎来黎明；再狂的暴风雨，也会雨过天晴；再苦的日子，亦有结束的一天。只要你不放弃希望，不让绝望将你俘虏，一切仍然有转机。那躲在暗处张牙舞爪的黑影，终究抵不过光明，天亮之际必然消逝。天，总会亮。一切，都会过去。无论喜怒哀乐还是悲欢离合，人世间的所有事都会随着时间流逝而翻篇。人生，不止一次机会。改变命运，有时仅在一念之间。那些肆意的谩骂、无礼的对待、蔑视的眼光、恶意的批评——那些名为“霸凌”的伤害，确实会痛，会刺骨，更会让人怀疑自己。但请你记住：那未必是你的错。甚至，那根本不是你的错！既然你没有错，不妨试着勇敢一点，试着为自己想办法，试着远离那些恶意，试着为自己筑起一道墙，试着成为自己的一束光，照亮前方的路。先找个地方躲一躲你知道吗？希望总藏在绝望的某个角落，只是被泪水模糊了视线的眼睛看不清。擦干眼泪，也许你会发现残酷之外，仍有温柔；冰冷之中，仍有余温。无可否认，磨砺人的现实存有仇恨与恶意；但同样真实存在的，亦有仁爱与善意。黑与白、是与非、对与错之间，还有是非难辨、善恶交错、难以定论的灰色地带；善与恶的博弈从未止息，仍有无数人在灰色地带挣扎犹豫。有人选择堕入黑暗；有人在努力发光；更有人茫然无助、迷失自我。如果，此刻的你正经历着狂风暴雨，不妨先找个安全的地方躲一躲。休息不是认输，躲藏不是失败，而是为了找到活路。唯有活着，才有机会反败为胜，逆转命运。只因暴风雨总会停，雨过必然天晴。等到天光微亮，你就会发现，自己已走过漫漫长夜。请相信，天，总会亮。希望，永远存在！

2月前

【共补网络文明】屏幕法庭/潘章杰（务边）

新春佳节，本该热热闹闹。可当烟花接连升空，爆竹一串串炸响，火花四散坠落，有人仰头欢呼，也有人皱眉掩耳。毛孩们更是无处可躲，甚至有的受惊走失。原本图个喜庆，却在无形中制造了紧张与不安。围绕“该不该放烟花”的争论，也很快在网络上点燃。打开社交平台，火气似乎比烟花还盛。有人抱怨车停在家门口，有人把擦撞事故拍照上传讨说法，还有人因为几句不同意见就互相贴标签。节日没有让人更靠近，反倒让情绪更容易失控。说好的“一团和气”，只存在于千篇一律的祝贺图里。当现实中的公义显得缓慢，处理程序又显得繁琐，越来越多人选择把怒火和委屈搬到网络上。屏幕成了临时法庭，评论区像陪审团。人们渴望被听见，也渴望被看见——希望他人能在自己的遭遇上多停留片刻，在其中寻找共鸣，或在冲突里猎取奇观。一次转发带来的关注，一串点赞堆起的支持，都像是对“我没有错”的确认。于是，情绪被不断放大，立场被迅速固化。人人都是舆论操盘者更让人担心的，是信息传播的速度。每天有多少未经查证的内容在流传？一段剪辑过的视频，一张没有来源的截图，一句似是而非的评论，就足以引发铺天盖地的指责。很多时候，我们还没弄清来龙去脉，就已经站好了队伍，准备开口评判。在音乐剧《芝加哥》里曾提到：媒体需要吸引眼球的故事，公众需要谈资，而当事人只要迎合这种需求，便能操纵舆论。那原本是舞台上的夸张桥段，如今却像日常写照。不同的是，从前媒体与公众界线分明，如今人人都是发布者。我们既是观众，也是演员；既在围观他人，也在等待被围观。网络并非洪水猛兽，问题在于我们如何使用它。转发之前，多查一查；评论之前，缓一缓；看到争议时，先问一句自己是否了解全部事实。节日的意义，从来不在于烟花有多灿烂多响亮。若我们愿意表达时多一点尊重，讨论时多一点事实，让情绪缓下来，也许网络空间就会平和一些，人心也会柔软一些。那时，“一团和气”不必存放于祝贺图上，而是在彼此的言语间出现。

2月前

陈咏琪 | 路怒一念间

“路怒症”，顾名思义，是带着愤怒去开车。这个词常用来形容驾驶者在交通阻塞或行车压力下，因挫折而引发的情绪失控。随着私家车数量迅速增加，道路上的不耐与冲突，也愈发频繁。

2月前

陈云娟 | 当孩子用行为说话：那一块砖背后的成长失衡

很多孩子并非“不懂事”，而是不知道如何安放内在的波动。情绪教育可以教会他们识别、表达情绪，并在情绪高涨时学会“暂停”；这些能力，往往比一时的成绩更深远地影响他们。轻快铁车厢内，几位妇女兴高采烈地高声谈笑，丝毫不顾及他人的感受与四周投来的不悦目光。嘈杂尖锐的声调在耳畔嗡嗡作响，让我莫名地烦躁，忍不住低声问丈夫：她们难道不知道什么是基本的公德心吗？这段不愉快的经历才过去两天，我又看到一支视频：一名13岁的男孩，在组屋走廊随手拿起一块洋灰砖从高楼抛下，随后迅速蹲下身躲藏，几秒后又若无其事地离开。若有人看过这段视频，便会发现整个事发过程没有复杂情节，男孩的所为似乎也没有明显动机，平淡得就像发生一件微不足道的小事。正因如此，才让人心生寒意，因为“道德”悄无声息地发出了警示。很多时候，人们只看见孩子“表现出来”的那一刻，却忽略了，那是在无人察觉的角落里，酝酿了很久的结果。我们也许把事件归类为孩子的调皮、无知，甚至称其为恶作剧，但如果仔细想想就会发现：那一刻，孩子的内心真的无知或单纯吗？ 13岁，正是青少年处在人生中一个微妙而关键的成长阶段。这时候的他们开始渴望被看见，却又不善表达、开始意识到社会规则，却又蠢蠢欲动地想试探边界、情绪变得更复杂，但语言能力却跟不上。于是，行为就成了替代的表达。也许，那一刻的他并没有思考行为产生的后果，而是“这么做会发生什么？”“会不会有人注意到我？”“这样好像很好玩”“生活好无聊啊”。这是青少年在成长中最真实的冲动——用行动去验证世界的反应。听起来似乎有点不可思议，因为在成年人的世界里，我们总是以结果来评价行为，如：会不会伤到人？有没有触法？会不会造成金钱损失等等。但，对于青少年来说，行为本身往往是他们对世界的一次次探索，例如我能不能这样？别人会怎样回应？在这个世界我的位置在哪里？如果他们缺少被大家看见与耐心回应，那么这种“探索”就可能走向极端。 [vip_content_start] 很多家庭里，大人对孩子的关注往往集中在成绩、礼貌。我们关心他们有没有把功课做完，有没有守规矩，有没有表现出好孩子的特质，却鲜少停下来关心“你最近开心吗？”“有没有什么想达成的事？” 而这些没被问出口的问题，常常变成孩子不理解的情绪。情绪如果没有出口，孩子可能以沉默、顶撞、看似“无厘头”的举动来让情绪流动。当然，我们也不能忽略另一个现实，那就是现代的孩子比以往任何时候都更容易接触到各种信息。不管是短视频里的“挑战”、网络上的恶作剧、同伴之间的模仿等，都可能在无形中降低他们对风险的敏感度，更无法意识到自身行为带来的后果。一块洋灰砖掉下去，可能只是几秒钟的画面，但在现实中它可能带来无法逆转的后果。问题在于，该年龄段的孩子，大脑尚在发展，他们对“后果”的想象力远不如“当下刺激”的感受来得强烈。也就是说，他们的很多行为是被情绪和冲动所推动。很多孩子并非“不懂事”，而是不知道如何安放内在的波动。情绪教育可以教会他们识别、表达情绪，并在情绪高涨时学会“暂停”；这些能力，往往比一时的成绩更深远地影响他们。当然，传达界线的认知也很重要，如何让孩子清楚知道某些行为的危险性和不可接受性，是大人保护他们的一部分。这界线，如果能建立在大人的理解和信任之上，往往更容易被孩子内化，比如让孩子参与规则的讨论，而不是只做规则的接受者。当他们有机会说出自己的看法、参与制定边界时，规则就不再只是外在约束，而更像一种共同约定。即便我们再爱孩子，也无法提前帮他们消除每一个风险，也无法让他们永远不犯错，但我们可以努力让他们在想要“试一试”的时候，脑海里会有个声音，提醒他们各种可能的“后果责任”，以及是否承担得起。教育，很多时候不在事后评判，而在无数日常中，一点一滴把孩子的内心校准得更稳、更扎实。当内心有了重量，那块握在手里的洋灰砖，也许就不会那么轻意被抛出去了。教育虽然不易，但我们仍盼望每位父母能伴孩子走过那些尚未成熟的阶段，让道德之心得以建立，使公德之念不被淹没。相关新闻：少年高空抛砖太危险警方:已介入调查少年高空抛砖引公愤警方已传召少年及父母问话百格｜13岁少年高空抛砖引公愤警传召少年与父母问话

2月前

邱德荣 | 情绪边缘

我从未想过，自己有一天也会碰上“路霸”。

2月前

饮食营养左右情绪放下手机细细品嚐

饮食不仅影响体重，更深刻左右情绪与大脑功能。人的大脑运作依赖稳定营养供给，神经传导物质如血清素、多巴胺皆与饮食密切相关；肠道更被视为“第二大脑”，其菌群平衡直接影响情绪稳定。此外，高糖饮食、咖啡因及不规律进食，皆可能导致情绪波动。透过均衡饮食与正念进食，有助建立稳定情绪基础，从一餐开始改善身心健康。

2月前

百格｜从人生低谷到舞台呈现《够力好戏2.0》用真实故事触动人心

“我知道很多人心灵上都有需要被治愈的时刻，所以我希望送这部戏给更多人看到。” 抱着让大众重新关注“情绪课题”的初衷，本土歌舞剧《够力好戏2.0》以升级版形式回归舞台。作为延续上一部演出的作品，该剧在原有基础上进行优化升级，并于4月2日举行首映礼。出品人兼主演KK黄国翔领军，携手导演兼编剧李勇昌，以及翁诗传、余力清等本地影视人和创作者，并动员逾百人团队共同打造。

2月前

【记忆中的味道05】佩特瑞克的味道/张箭（麻坡）

Petrichor，一个听起来特别陌生的名词，但是我相信大部分的人都闻过这种味道。它往往出现在暴雨来临之前，又或是大热天下起小雨的时候。妻子在厨房里凉衣服，那个时候天空还是晴朗的，却刮起了大风。我在空气中闻到了一种“潮湿”，就告诉妻子，衣服还是晾在室内吧，快下雨了。妻子听了我的建议，就把衣服又收了进来，挂在了室内。没多久，天空就飘起了细雨，雨渐渐地越下越大，然后变成了倾盆大雨。文学描写的雨天香这样的事情在我家经常发生，以至于妻子总是叫我张伯温。意思就是嘲讽我像那个神机妙算的刘伯温一样，能够预判变幻无常的天气。真的要说，我哪有那么大的本事？只不过我对佩特瑞克的气味比较敏感而已。我尝试和妻子解释那种空气中潮湿的气味，这种气味闻起来很清新，还很舒服，但是又不适合多闻，闻多了反而会有恶心胸闷的感觉。我一直把识别这种气味的能力当成是每个人都懂的常识，可是当我特意询问了一圈身边的朋友，才发现知道这种气味的人屈指可数。不是他们没有闻过，只是他们不会把这种气味和天气的变换联想到一起。我尝试上网查了一下这种气味的由来，才从科学的角度理解这种气味的名称，就叫“佩特瑞克”。它是由土壤中的放线菌（也有人叫它土臭素）、植物油分的释放，还有臭氧混合在一起散发出来的味道。这些味道会随着空气中湿润的水分挥发，然后混入空气之中。为什么大雨之前会有这种味道，主要还是因为这场雨已经在不远处开始下，这些味道就会迅速传播，特别是当我们面朝风吹来的方向，它就会更加的明显。资料里说，这种气味中的成分，对一些有过敏和哮喘病症的人来说会引起呼吸道的不良反应，但是对正常人来说却是无毒无害的。甚至还有专家研究，这种气味会引发人类的怀旧情绪，有助于纾解压力。许多影视剧里面的台词，又或者是文学里面的用字，都会提及到雨天的味道，我想，他们形容的就是这种佩特瑞克的味道吧。平常想闻一闻这种味道，可以在清晨的时候去公园散步。它们真的会令我们放松，减轻生活的压力，清晨散步还有益健康。现代的科技那么发达，不知道有没有人能通过科技手段，把这种气味提炼成精油，收藏在瓶瓶罐罐中。这样就可以在想要舒缓压力的时候拿出来，闻一闻那一股雨后春笋般清新的佩特瑞克。

3月前

从丽春院到短视频——我们一直都爱听人吹水/砚羽（牛汝莪）

古代人在酒楼里听说书先生讲故事，和我们今天刷手机看网红吹水，其实并没有想像中那么不一样。场景变了，媒介换了，人却始终坐在原地，等一个人开口。我对“说书”最深的印象，来自周星驰饰演的韦小宝。在丽春院里，他坐在一张张叠得高高的桌子上，说起天地会总舵主陈近南的传奇：“他身高八尺，腰围也八尺。”台下立刻有人反问：“那岂不是四方了？”这段画面听过无数次，每次还是会笑出来。笑点并不复杂，却很有效。因为那并不是在讲历史，而是一个人，现场把故事讲给你听。有时候我会想，现在的自己，和当年坐在酒楼里的听客，或许有点相像。很多时候，我听网红讲新闻、讲事实、讲历史的时间，反而多过直接去看正规媒体。事情被拆解成段落，裹进故事里，语气轻松，节奏恰到好处，听起来并不费力。无论是酒楼里的说书先生，还是屏幕里的网红，本质上都在做同一件事：用个人的表情、语气和演绎，把内容“讲给你听”。听众或观众接收到的，往往不只是信息，而是一个有情绪、有温度的人。那种“他是在对我说话”的感觉，很容易带来信任感，也顺便赠送一点陪伴。当然，这样的讲述方式，未必每一句都经得起核查。这一点，大家心里多少有数。但在经历了一整天的工作之后，疲惫的大脑，真的还渴望一份逻辑严密、数据齐全的完整报告吗？很多时候，我们更需要的是一个结构简单、带有情绪、符合既有认知的故事。这样的叙述，听起来省力，也安心。个人化的讲述，本身就是一种“认知捷径”。身为一介草民，或许我们寻找的，从来不只是“真相”本身。一个冰冷的事实，远不如一个能引发共鸣、带来轻松或释放焦虑的故事来得吸引人。说书人的演绎让人心潮澎湃，网红的日常分享让人感觉有人陪伴——我们消费的，往往是一种情绪体验，而不是事实核查报告。反清复明只是口号还有一种东西，叫认同感。当我们听一个“看起来和我们差不多”的人说话时，某种程度上，是在寻找自己的影子。网红和说书人替我们讲出口的情绪，都在反复确认一件事：我们是一伙的。这种隐约的社群归属感，是抽象权威所很难提供的。说到这里，又不免想起陈近南的那段话—— “读过书明事理的人，大都在清廷里当官啦。所以如果我们要对付清廷，就要用一些蠢一点的人。对付那些蠢人，就决不能跟他们说真话，必须用宗教的形式催眠他们，使他们觉得所做的事情是对的。所以反清复明只不过是个口号，跟阿弥陀佛其实是一样的。” 韦小宝：“要反清抢回我们的钱和女人，是不是？复不复明根本就是脱了裤子放屁，关人鸟事。” 这两段话当然不能写进正规历史课本，也不适合放进学术论文里。史书讲究证据、分寸和立场，而这段台词，讲究的是痛快、直接和一句说穿。它只适合出现在说书人的嘴里，或者电影的台词里。但不得不承认，听的时候，就是爽。或许从酒楼到屏幕，从说书到视频，人类对于故事、情绪与认同的需求，从来没有真正改变过。变的，只是讲故事的人，和我们坐的位置。

3月前

谁偷了我的奶酪？ | 为何80%管人？20%管建筑物？

很多人一提到物业管理，脑海里浮现的画面，往往是电梯维修、水管漏水、屋顶渗水、垃圾没清理、保安不尽责

4月前

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