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【手机外有蓝天 | 滑入心篇章】陈永净 / 做自己的啦啦队，做“够好”的家长

一次教育孩子的过程中，长辈说：“你们现在做家长就是太疼孩子，我们以前这样多孩子还不是简单养，你看……” 旁人的话会让我们开始怀疑，是不是我的管教方式有问题？是不是太松或太紧？特别是面对手机教养，孩子的行为态度与我们的期待有落差时，焦虑的情绪与自责的声音就容易出现。我不相信：“小学阶段孩子的身心问题都是父母的问题。” 这叫父母的肩膀太沉重。我相信的是：“It takes a village to raise a child”。父母对于孩子身心成长的影响的确重要，但不是唯一影响孩子的因素。因为还须考量到孩子的生理状态（脑发展、荷尔蒙等），心理性格特质，还有社会环境因素（同侪、学校、班级、网络、社会风气等）。我想和家长们一起自我勉励，不用做“完美家长”，做一个“够好家长”就好。可以从自责的声音升起时，先温柔的接住自己开始。深呼吸3次，在心里自我对话：“焦虑自责啊！我看到你了，你可以在这里。虽然我不是很喜欢你，但我正学习和你共处。”深呼吸3次，回到当下。我们不只是停留在“自责”，而学习转向“负责”。相信孩子和我们都是有复原力，允许自己有犯错的空间。先接住安顿自己的情绪，看到自己做的努力，再看哪些是我们可以做的。在帮孩子生活做“加法”时，也为自己做“接纳”的加法，让我们和孩子成为共同成长的伙伴吧！ ·马来西亚注册心理辅导师（K.B.,P.A.） ·马来西亚心理咨商督导师·博特拉大学心理辅导硕士·马来西亚HRDF认证讲师· ·爱FM 《爱生活》、8TV 《活力加油站》TV2《你怎么说？》节目嘉宾 ·现为吉隆坡坤成中学副校长兼辅导咨商主任更多文章：【手机外有蓝天】给了孩子手机其实你可能会更忙【手机外有蓝天】手机氾滥时代的教育挑战与心灵自救【手机外有蓝天】手机上瘾，正在毁掉一代人的大脑

2星期前

涉校园霸凌学生受处分雪教育局：勿在社媒转发

社交媒体近期疯传一宗校园霸凌事件，雪州教育局将根据现有的指南，对所有涉事学生采取严厉行动。

2月前

恒心导航 | 走出职场倦怠的智慧

若能从信念中找到共同价值观，调整心理素质，更勇敢地面对人事物，职场自然会迎来“天时地利人和”。如此，我们便能克服职场倦怠，在工作中左右逢源。

3月前

狮城二三事

狮城巴士车长涉辱骂女乘客惹议新捷运：已提供心理辅导

（新加坡17日讯）新加坡一名新捷运巴士车长，在开车时涉辱骂推着婴儿车的女乘客，全国交通工友联合会呼吁公众保持克制，避免对当事人进行人身攻击或披露个人资料，并指出新捷运已为涉事车长提供心理健康辅导。《联合早报》报导，这起事件发生在本月12日上午10时26分左右，乘客阿蒂拉当时推着一辆双人婴儿车，带着年幼的孩子登上145号巴士，准备前往大巴窑。阿蒂拉事后在TikTok上发视频，投诉这段经历，她说，她从巴士后门推婴儿车上车时，车门突然关闭，把载着孩子的婴儿车夹住，吓坏她和车上其他乘客。她指出，巴士车长当下既没查看孩子的情况，也没有表达关心。此外，巴士驶入大巴窑巴士转换站后，阿蒂拉发现巴士停在离路缘一段距离的位置，使她难以将婴儿车推下车。车长的种种行为令她感到愤怒，于是上前向车长讨说法。阿蒂拉在视频中说：“车长一直跟我说不知道发生了什么事，但当我给他看巴士停得离路边多远时，他却转身走开。” 她坦言，自己当时也在气头上，与车长吵了起来，但车长随后用粗鄙的语言，对她进行人身攻击，还挑衅她报警和投诉。相关视频上传网络后引发热议，2则视频在短短4天内累计获得超过30万次观看，并得到逾1万6000个赞。新加坡全国交通工友联合会星期六今日发声明说，联合会了解到事件中有人作出不恰当，且具冒犯性的言论，新捷运已就此事展开调查，并调阅与审视电眼录像，包括完整的口头对话内容。联合会说，鉴于事件已在网上流传，呼吁公众克制，避免对当事人进行人身攻击或披露个人资料，以免造成更多困扰。 ”公共交通系统已有申诉和处理渠道，将事件发布到社媒上，无论对乘客或公共交通工作人员，都会带来更大的伤害。“ 声明中提到，许多交通工作人员本身也是父母，网络上的负面言论同样会影响他们和家人，而新捷运正为涉事车长提供心理健康辅导。新加坡警察部队受询时说，已接到报案，并在了解情况。

5月前

狮城二三事

大柔佛焦点

廖彩彤：心理健康触发社会问题盼柔州政府提供免费心理辅导

（新山6日讯）柔佛再也州议员廖彩彤指出，心理健康问题会触发不少社会问题，她希望柔佛州政府未来可设立健康心理辅导中心，为公务员、民众、学生甚至小孩提供免费心理辅导。她昨晚在柔佛传统文化狮子会创会晚宴上致词时说，柔佛州务大臣拿督翁哈菲兹在刚刚结束的州议会会议，宣布拨款77万令吉来提升州内公务员的心理健康，她希望这项计划可更广泛延伸至社区，如设立上述健康心理辅导中心。 “现在我们看到学生、小孩子也是面对很多心理压力，所以除了设立健康心理辅导中心，也必须设立属于柔佛州、24小时的免费心理咨询热线。” 她也促请更多非政府组织与州政府配合，培训更多专业辅导员，为社区有需要的民众提供专业的辅导，并且确保学校都能获配辅导员。此外，她在会上宣布拨款1000令吉，作为柔佛传统文化狮子会的创会基金。

6月前

大柔佛焦点

助灾民走出阴影迎新生 RDFM启动灾后心理援助计划

马来西亚皇室鼎佳基金会（RDFM）启动灾后心理援助计划，旨在为水灾灾民提供专业心理辅导，帮助他们走出心理阴影、重建生活。

6月前

六日议言堂

廖彩彤 | 构建和谐社会从心理健康开始

回顾2025年国内发生的重要新闻，除了政府调整政策和津贴外，社会健康、学校霸凌、心理健康问题，也日益成为公众关注的焦点。心理健康不仅关系个体福祉，更直接影响家庭，以及社会的和谐与稳定。柔佛州务大臣翁哈菲兹在2026年柔佛财政预算案中提及，州政府将拨款 77.4万令吉推行“辅导计划”，以提升公务员的心理健康意识与支持系统。对此，我认同与支持，加强公务员的心理健康水平，不仅是对公务员个体的关怀，更是确保政府行政效率、服务质量、政策执行力的重要基础。根据世界卫生组织对“健康”的定义，健康不仅是身体疾病，也包括心理、社会适应和道德品德的良好状态。心理与身体健康两者并重，是建构和谐社会重要组成部分，然而，心理健康问题不止发生在成年人身上。全球范围内，年轻族群的心理健康问题已有上升趋势，症状包括压力、抑郁、焦虑、睡眠障碍、精疲力竭。这些并非来自个人体弱的体现，而是源于多种外在因素的影响。值得注意的是，2026年柔佛财政预算案中，并无明确提及州政府针对柔佛子民心理健康上的支持与计划。因此，我在州议会辩论环节中呼吁州政府应成立 “健康枢纽”（Hab Sihat），并建议6项方针，提升民众心理健康意识，并为需要帮助的民众提供支援。 1. 政府应扩大免费的辅导服务。许多人面对心理压力时不敢求助，因担心心理咨询费用负担而犹豫不前，从而延误治疗。通过免费辅导可以降低门槛，让更多人勇敢迈出第一步。 2. 应建立24小时线上辅导系统。它能让民众在深夜孤独的危机时刻，随时获助，减少面对面咨询的心理压力。 3.提供精神科与心理学治疗补助。由于相关治疗和药物费用高昂，是导致延误治疗的关键之一，津贴和补助能减少患者的负担，提高早期治疗率。 4. 强化学校辅导体系，为师生提供支持。基于心理健康问题逐渐年轻化，辅导体系能协助营造安全、支持性的学习环境、防止校园霸凌和推动正向校园文化。 5. 与非政府组织合作，进行社区志愿者的心理辅导培训机制，扩大社区层面的心理健康网络能提升社会共同关注心理健康的氛围。 6. 参考雪兰莪实施的心理健康计划，在各州议员服务中心安排定期辅导时段，能及时并有效地为前来寻求支援的民众，提供更专业的心理支持服务。我们必须消除迷思，减少心理健康的污名化，以开放的态度来谈论心理健康。当心理辅导成为普遍、正常、可及的服务时，鼓励更多需要人士勇敢迈出第一步，及早发现和治疗。心理健康是社会的基本需求，不应被任何一方忽视。作为政策拟定者，我们须加快脚步，建设一个更加健康、紧密和更加韧性的社会。

7月前

六日议言堂

大柔佛焦点

黄楚沅吁教育部与家长正视校园暴力事件

（新山27日讯）新山黄氏宗亲会会长黄楚沅促请教育部与家长，正视日益严重的校园暴力事件，并制定有效对策，以加强学生的品德教育与心理辅导。他指出，当局应从教育体系进行改革，以应对时下青少年在心理与行为上的变化；同时，家长也应更加关注子女的身心发展，避免他们受到网络不良资讯的负面影响。黄楚沅昨晚出席新山黄氏宗亲会6周年庆暨会员子女奖励金颁发晚宴时，作出上述呼吁。他表示，教育部作为在每年财政预算案中获得最多拨款的部门，应更有效分配资源，以全面提升国人的教育素质，从而培养出具备良好品格与社会责任感的下一代。当晚庆典筵开130席，场面热烈。大会由柔佛州华人尊长兼该会名誉会长拿督黄匡顺主持开幕，马来西亚黄氏联合总会署理总会长黄相敬担任主宾。出席嘉宾包括：该会副会长兼晚宴筹委会主席黄宗平、署理会长拿督黄政棕、名誉顾问拿督黄卿兴和拿督黄秋铭，以及来自新加坡与全国各地的黄氏宗亲代表。多位新山华团领袖亦应邀出席，包括新山中华公会会长何朝东、五帮会馆代表、南方大学学院董事长拿督陈洺臣及新山市议员黄丽云等。晚宴上共颁发44份奖励金给会员子女，涵盖小学、中学及大学组别。黄宗平指出，设立奖励金的目的，除鼓励会员子女勤奋向学外，也希望借此增强年轻一代对宗亲会的认同感，传承宗族情谊与乡情文化。另一方面，黄匡顺在致词时表示，宗亲会的成立旨在凝聚宗族力量，弘扬祖德与传承文化。他赞扬理事会多年来积极推动教育与青年活动，展现团结合作的精神，为社会树立良好榜样。他也勉励该会理事以诚信、谦逊与透明为本，用心聆听会员的声音，真诚维护会员的利益。

8月前

大柔佛焦点

何志民.光谈“深入探讨”难治校园暴力

与其一味批评政府“草率”，不如以建设性态度审视这些政策的意义与限度。捍卫自由律师团作为具有专业知识的团组织，就应知解决社会问题，从来不是一句“要深入探讨”，就能替代实际行动的。

8月前

提升属下华小基设庇商会申请教部特别拨款

（亚庇20日讯）亚庇中华工商总会今日向副教育部长黄家和递交诉求备忘录，冀教育部能协助亚庇商会属下8所华小获得特别拨款及加强学校心理辅导资源。

8月前

大专青：社会心理辅导存断层须学习倾听青少年情绪

马来西亚大专青年协会（大专青）说，暴力是语言的失灵，我们必须重新学习倾听青少年

8月前

青团运：只能短暂服从反对恢复学校体罚

青团运坚决反对恢复学校体罚制度，认为体罚并非长远有效的教育方式，只能带来短暂的服从，却无法真正塑造学生的品格与思维。

8月前

【六日情.印象深刻的亦舒小说03】花常好月常圆人长久/赖振玉（吉隆坡）

记住美好的人、事、物，是本能。花好、月圆、人长久，都代表着美好与美满。单凭寓意美好的书名，已足以让我对《花常好月常圆人长久》这本亦舒小说留下深刻印象。我还曾在书中的第一页写下：购于2002年6月29日。啊！一眨眼，23年过去了。买到新出版小说时的喜悦、躺在床上熬夜追看完的情景，恍如昨日般历历在目。故事情节有点出乎我的意料。万万没想到是围绕婚姻辅导员一职开展的小说。于我而言，婚姻辅导员是极其陌生的职业。女主角从未结过婚且还是独身，旁人曾质疑没婚姻经历的辅导员，为婚姻关系出了毛病、夫妻间有不可解决问题所提出的见解，难免纸上谈兵。我也曾有过类似的错误想法。后因一位医生朋友说的话：“医生无需患癌才能医治癌症病人，医生用的是专业知识医治病人。”让我茅塞顿开。这本小说有点像阴沉的天气，予人一种灰蒙蒙的感觉。各种各样的婚姻问题：家庭开销方面的钱财问题、子女方面的教育分歧问题、夫妇感情失和及各一方另结新欢的感情问题、婆媳问题、丧偶遗腹子问题等等。辅导的案例越多，对婚姻与家庭和睦失去了憧憬，也无可厚非。换作任何人，我想都能理解：为何心理学学识丰富的女主角，对花好、月圆、人长久的存在性，产生怀疑。女主角穿着常以灰和深蓝为主，性格娴静，欣赏她的人，甚至觉得她孤芳自赏。故事接近结尾才知道，自小父母离弃她，是外婆将她养大。之所以穿着沉色的衣物，是正在为3年前已经去世的外婆守孝。类似这样的潜意识举动，我也曾有过。过去有很长一段日子，我非常排斥穿布料粗糙的衣物，总觉得有异物像针一样扎着皮肤，感到浑身不自在。后来经姐姐替我分析：很有可能是早年父亲逝世，幼小的我披麻戴孝时，麻衣穿在身上的不适感，留在了身体的记忆。也或许潜意识里，我一直都存在着抗拒父亲早逝的事实。奇是奇在，从那以后，我慢慢地开始试着接受布料粗糙的衣物。心理分析的奥妙，由此可见一斑。慎选伴侣不贪外表然而能医者不自医，替人做心理辅导的女主角吴乃娟，在工作闲暇之余，常常躲在人群后边，默默地关注一位高大英俊的年轻男子。她替自己从心理学上分析，是偷窥的举动，也是暗恋的征兆。最令人难堪的，莫过于隐藏在内心阴暗处，无法暴露在太阳光底下的感情，被人察觉。待有朝一日，心目中的男伴真正走到面前来，却遗憾地发觉齐大非偶。人就是这样的矛盾，原以为心仪的是高大英俊的利家亮，不应是外型平实、温文不显眼的李至中。然而好友的一席话犹如当头棒喝：配合是内心感觉，而不是外表合衬与否，千万不要贪外表条件。最终吴乃娟认为与选择的好伴侣，却是别人眼中太平凡的李至中。亦舒小说绝不会这样平平无奇。女主角平凡的伴侣，真实身分一点也不平凡。他不只是警方电脑罪案组探员，还是为民除害，造福市民的英雄。除此之外，他还是高大英俊年轻男子利家亮，请来侦查偷窥女子什么门路的私家侦探朋友。《花常好月常圆人长久》某些故事情节，让我有一点像在看侦探小说的感觉。

8月前

狮城二三事

学生举报女厕疑有偷拍装置国大查明为厕纸架螺丝

一名学生在新加坡国立大学（NUS）图书馆女厕所内，发现墙壁疑似藏有偷拍装置，吓得赶紧报警。

9月前

狮城二三事

刘㛤萱.设立反霸凌仲裁庭的迫切性

预防霸凌不能只靠法律，更要靠文化转变。孩子必须从小接受同理心与尊重的教育，学校要营造“友善而非恐惧”的氛围。家长也要学习辨识警讯，给予孩子支持，无论他们是受害者还是施暴者。

10月前

3学生涉虐猫致死|坦承教育疏忽失责涉事双胞胎兄弟家长致歉

针对校园虐猫事件，双胞胎兄弟的家长为孩子的不当行为表示歉意，也对无辜小猫的不幸遭遇感到万分痛心和愧疚。

11月前

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