中网疯传“泳池暴走减肥法”行吗？　医生：长期恐诱发椎间盘突出

（上海20日综合电）夏天高温来袭，不少人选择到泳池运动减重，近来更掀起一股“水中暴走”热潮。有人日前在网上分享，自己靠着每天在泳池快走5公里，成功瘦下1.15公斤，引发不少网民跟风。

不过，医生提醒，水中运动虽然能降低关节负担、增加热量消耗，但是如果方式不当，也可能造成腰部、膝盖及关节受伤，甚至增加心脏负荷。

中媒《大象新闻》报道，杭州师范大学附设医院运动医学与关节外科主任胡小军表示，水中走路确实有不少优点，由于水的浮力能分担部分体重，可减轻下肢及膝关节压力，因此临床上也常建议骨关节炎患者进行水中复健。

此外，水的阻力比空气大，能同时训练下肢及核心肌群，提升身体协调性，较低的水温也有助于降低运动后肌肉肿胀与酸痛。不过，胡小军提醒，水中运动也暗藏风险，许多人在水里较容易放松，不易察觉疲劳，如果长时间持续快走，核心肌群疲乏后容易出现弯腰、前倾姿势，长期下来恐加重腰肌劳损，甚至诱发椎间盘突出。

另外，在泳池折返时要是转身过快，瞬间扭力增加，也可能造成关节扭伤。

针对网路流传“侧身走路可以瘦侧腰”的说法，胡小军并不建议。

他指出，人体关节原本就较适合前后方向发力，频繁侧向跨步反而容易造成肌肉或韧带拉伤，而且人在水中因浮力支撑，疼痛感较不明显，等上岸后体重重新压回双腿，腰酸、膝盖疼痛等问题才会逐渐浮现。