5大运动地雷恐直接洗肾 医警惕熬夜生病别硬练

（台北31日综合电）台北肾脏科医生洪永祥警惕爱运人士，正确运动可以养生也可以养肾，但错误的运动却会让人直接去洗肾。不少平时看似健康的年轻人，却突发“急性肾衰竭”送急诊，仔细追查才发现，往往是运动时犯了“5个致命错误”。

洪永祥在脸书专页发文点名“5大超伤肾运动地雷”，提醒民众别拿健康开玩笑，别为了追求健康而挥洒汗水，却忽略了外在环境因素与身体当下的承受力。

这“5大超伤肾运动地雷”包括（1）边运动边喝含糖手摇饮；（2）熬夜、生病硬要疯狂重训；（3）吃止痛药去运动；（4）在高温闷热环境运动；（5）空污、PM2.5超标时在户外运动。

洪永祥引述《美国肾脏病学会临床期刊》研究指出，人在缺水、大汗淋漓的状态下，肾脏血流量本就已经暴跌，若此时灌入含糖饮料，让果糖在体内瞬间代谢，会引发细胞内脱水与急性发炎。这不仅无法解渴，反而会加剧肾脏缺血，进而引发急性肾损伤。

文中称，现代人生活忙碌，常趁著下班熬夜或身体微恙时“还债”重训。然而，根据《新英格兰医学期刊》文献，当身体过度疲劳或发炎时，肌肉耐受力会大幅崩溃。若此时硬操，会导致肌肉细胞大量坏死，释放高浓度“肌球蛋白”直接堵死肾小管，引发致命的“横纹肌溶解症”。

洪永祥说，肌肉酸痛是运动常态，但吞一颗“非类固醇消炎止痛药”继续练，简直是玩命。医学研究证实，这类药物会强烈收缩肾脏血管、减少肾血流量，若再加上运动造成的脱水，无疑是给肾脏双重致命打击。

他补充，不少人认为“狂流汗等于燃脂”。顶级期刊《柳叶刀》的研究指出，在闷热不通风的环境下运动，会让身体核心温度迅速升高引发“热应激”。为了散热，血液会极端地被抽离内脏流向皮肤，此时就算没严重到中暑，肾脏细胞也会因微循环衰竭而坏死。