夏天睡觉怎能不开电风扇 小心直吹副作用超多

此外，电风扇的风也可能让皮肤与眼睛变乾。容易乾眼或皮肤乾燥的人，可以使用保湿产品或舒缓眼药水。

如果风直接集中吹向身体，也可能让肌肉紧绷或抽筋，隔天醒来觉得酸痛。倘若要降低风扇造成的不适，最好不要让风直接吹向身体。

不过，睡觉开电风扇也有明显好处。

最直接的优点是帮助降温，让人睡得更舒服。夜间过热可能让人难以入睡，也容易半夜醒来。大量流汗也可能让身体流失重要矿物质。

风扇的低频嗡嗡声，对部分人来说也像白噪音，有助放松与入睡。一项针对40名新生儿的研究发现，暴露在白噪音下的新生儿，有80%在5分钟内入睡；对照组则只有25%。

报道提到，风扇能让室内空气流通，减少房间闷热与异味。

另外，也有研究指出，婴儿睡眠时使用风扇，可能与降低婴儿猝死症候群（SIDS）风险有关。

如果决定晚上开风扇，建议可选择可转动的风扇，并让风扇与身体保持约2到3尺，约60到90公分距离，避免强风直接集中吹向身体。

使用会左右摆动的风扇，也能避免气流一直朝同一方向吹。要是风扇有定时功能，可设定几小时后自动关闭，减少整晚直吹的时间。风扇叶片也应定期清洁，避免灰尘累积后被吹进空气中。

如果不想开电风扇，也可以改用其他方式降温，例如使用凉感床垫、穿棉质、丝质或亚麻等宽松透气衣物、拉上遮光窗帘、睡前洗热水澡、白天打开房门促进空气流通、定期清洁或更换空气滤网，或把冷毛巾放在头部帮助降温。

简单来说，睡觉开风扇有利也有弊。它可以降温、改善闷热，也能提供让人放松的白噪音；如果本身有过敏、气喘、乾眼、皮肤乾燥，或容易鼻塞喉咙痛，就要注意风向、距离与清洁，必要时改用其他降温方式会比较适合。