谭智仁新闻资料 | NewsCove

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【手机外有蓝天】手机成瘾，是时代的病，还是生活的警讯？

自电子产品兴起后，手机成瘾成为一个必须长期关注和讨论的话题。许多来自各方面领域的专家开始深入钻研并提供相应的解决方案。若是如此，为什么这个现象依旧普遍？若它是一种病，为何无法被根治？带着这个疑问，我们荣幸邀请来自马来西亚法鼓山道场监院释常藻法师和四眼工作室研发总监谭智仁老师一起深入此话题。常藻法师认为手机成瘾的现象其实是一种映射，表现出现代社会最真实的面貌——忙碌和压力。工作早出晚归，人们常处于疲惫的状态。喝酒、抽烟、上网等活动成为下班后填补内心空虚的管道，手机成瘾也只是在大环境的压迫中诞生的产物之一。有一部分人误以为这样的生活模式是对的，所以不把它当作问题。虽说能够获得即时和短暂的满足感，但长期以这种模式生活会落入恶性循环，透支着身体度过每一天。 ◢手机，是疲惫人生中的泄气救生圈智仁老师引用一个比喻：“当某人落入海中，手上只有一个泄气的救生圈。当下没有心力将救生圈吹胀，但抛下救生圈就必死无疑，于是抱着泄气的救生圈还能勉强活过。”其中“海”表示生活中的压力和疲惫，“泄气的救生圈”表示外在依靠例如手机。内心还无法做到自我疗愈的程度，需仰赖外在实物为自己“充电”。不知不觉中，心的主导权已经交由外界因素控制，导致自己魂不在身。但说实话，谁希望自己活得像个行尸走肉？智仁老师觉得人的内心和大环境的力量占比可以用10%和90%来形容。其实很多人并非完全缺乏自制力，只无奈于在节奏繁忙和无数即时资讯的大环境中长期生活。所谓“90%的力量”居多源于手机的便捷性、演算法的内容推送和周围人长期无节制依赖手机消遣的习惯，导致人们即便意识到问题所在，也常常出现“心有余而力不足”的现象，无法坚持做出实质性的改变。话虽如此，他觉得那“10%潜在力量”是不容小觑的。但凡内心力量增加个1%至2%，人们都能克服这个障碍，让自己的生活水平得到一个质的飞跃。危机就是转机，常藻法师并不希望我们因察觉自身沉迷于手机世界无法自拔后，就立刻判定自己无可救药。相反，她将此视为一个重新审思自己生活的提醒，思考自己应该怎么做才能活得像个“身心合一的人”。参透出其中之解答后，它就能成为改变自己生活的契机。两位都相信每个人的内心都有个宝藏，只要找到对应的“钥匙”，就能找到主导自己内心的诀窍。 ◢寻找属于自己的“充电器” 既然如此，“钥匙”应该从何寻起？有的人喜欢到附近的公园散步、有的人喜欢洗澡的时候放空、有的人喜欢用餐时把前几口饭咀嚼得比较多次。有的方法来自圣严师父提倡的“心灵环保”，有的则纯粹来自家人或朋友的建议，但核心都围绕在“如是生活”。常藻法师认为只要我们能在生活中发现这些细微时刻带给自身的意义，那它们就是为我们量身定制的“充电器”。无需频繁出国旅行或吃豪华餐才能治愈自己，也无需强迫自己静坐或深入佛学才能领悟出放松的真谛。不论是在公园中漫步还是在盥洗时放空，只要心能沉淀下来且不会下意识想打开手机，那么我们早已潜移默化地主导自己的身心并为其充电了。当我们发现自己即使没有手机也能好好生活后，想要改掉频繁看手机的习惯也会变得更有信心。这验证了智仁老师提及的“增加10%的力量”，找到属于自己的“钥匙”并夺回心的主导权。 “刷手机可以是放松活动之一，但绝不是唯一的选择。”智仁老师在讨论中也有自己的见解。以玩游戏为例，他认为重点在于经历“玩游戏”过程后是否有办法观察出自己的内心状态。若你从中感受到愉悦和放松，不会因游戏机制中的输赢而动摇自己的思绪，那“玩游戏”绝对是个好方法。反之，若你只感受到眼睛的酸涩和因迫切想获胜而产生的烦躁感，那“玩游戏”只会加重身心负担。 ◢从消遣中，看见内心真正的需求除了玩游戏之外，现代最热门的消遣活动还有看戏或追剧，对此常藻法师也颇有一番体悟。法师分享说自己某天因全日繁忙的行程而疲惫，原先打算回寮休息，但无意中打开了YouTube并从“推荐影片”开始观看一些有趣的题材。她发现自己忘了休息的打算也很享受观看的过程，从而开始探讨心中什么元素的优先权可以凌驾于“休息”之上。智仁老师随后补充，表示多数人的消遣时刻会选择观看无需过多思考的影视作品，例如视频博客（Vlog）、连续剧、电影解说等。观看者的思维只需跟随影片的内容流程走，就像一艘船上有船长负责航行，自己只管享受映入眼帘的风景事物。常藻法师将上述现象都归源于希望满足内心情感上的需求。以看Youtube视频而言，有人向往自由自在的生活作息而选择观看博主的视频博客、有人想在短时间内大致了解一部影视大作而选择观看电影解说；以追剧而言，有人向往浪漫甜美的生活而选择观看爱情剧、有人渴望活在脱离凡间疾苦的环境而选择观看仙侠剧。法师认为很多人的日常生活是以处理事务为主，一件事接一件事，这当中少了心的觉察和体验。因此长期下来，无法倾听内心真正的需求。报复性追剧也只是将内心情感上需求无节制地寄托在剧情世界中的一种极端行为。面对这个现象，态度不是自责恐慌。停下脚步观照自己的内心，或许我们会对自己有更深一层的了解，从而发现是心中的需求在默默推动着自己那看似无法控制的行为。无论是对待游戏成瘾还是追剧成瘾，这种“观心之法”都有着异曲同工之妙。试想想，电视机的频道五花八门，难道我们只能执著在其中一个频道？这个比喻也能套用在使用手机的情况。若你已发现刷手机只会抽走你更多的精力，那不妨转个台，探索更多在繁忙工作后给自己的活动。当我们逐渐理解手机除了工作与联系以外也只是作为消遣活动的一种选择，而并非生活的全部，心的力量就不再会因手机的存在而减弱。 ◢手机不是敌人，失去主导权才是问题刷手机本身不是罪，手机成瘾并非无可救药。在这科技日益进步的时代，手机无可否认成为了必需品。问题从不在手机本身，而是我们是否被忙碌的大环境渐渐磨灭了主导内心的力量。与其不断责怪自己沉迷手机，不如重新理解自己为何如此依赖它，并尝试从生活的各个角落中找寻更多让自己心灵喘息的方法。或许，当我们学会将视线从屏幕中移开，发觉到“手机外那广阔的蓝天”，才是真正改变的开始。

2小时前

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