温裕华新闻资料 | NewsCove

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你听得懂他的沉默吗？/温裕华（史里肯邦安）

近年来，越来越多年轻人在面对情绪困扰、压力累积，或与自我价值感拉扯时，选择了最极端的方式离开这个世界。新闻里时常看到——初中生遭霸凌却无人伸援手、小学生因压力轻生、女学生遭性骚扰却不敢揭发……这些事件令人心痛，也令人反思：在这个信息爆炸、人人焦虑的时代，孩子们的心，正飘浮在没有安全感的风中。作为母亲，这些新闻格外让我不安。我有个正值青春期的儿子，升上初中一年级后，生活里多了许多新挑战——同侪冲突、课业压力、对爱情的懵懂。他每天放学回家，我都会花时间倾听他说今天在学校发生了什么。但老实说，有时候当他不断重复说着某个同学、某个老师的事时，我也会下意识地“耳朵关掉”。可就在我快失去耐心的时候，我突然想到：当年的我，不也就是那个渴望被听见、却常常找不到出口的孩子吗？青春期的我，内心常常被一种说不清的恐惧和无力感困住。当我试着开口，得到的响应却常是：“你想太多了”、“小孩子不要胡思乱想”。没有人真正愿意倾听我内心的那些困惑与悲伤。久而久之，我学会把话收进心里。但那些话还是需要出口，于是我开始写日记、写信给自己。我把烦恼写下，把委屈写下，把梦想也写下。那些文字没有人看，但它们一天天陪着我，像一种内在的对话，也像是自我陪伴的仪式。每次写完，情绪就像退潮一样，安静下来。直到长大，我才知道，原来这样的行为，是有名称的——书写疗愈。后来我读到“认知书写疗法”这个概念：当我们将脑中纠结不清的思绪写下来，会更清楚知道“这件事对我造成了什么影响”，也更能释放那些压在心头上的情绪。它不只是抒发，而是梳理与重建。听见孩子，爱就在这里那时我才明白——“解铃还须系铃人”这句话的意义。原来，解开心结的，也往往是那个愿意诚实看见自己、倾听自己的人。如今我依然保持书写的习惯，在心需要倾听时写一写。当世界太吵的时候，文字可以成为我心中的定海神针。我想，我们的孩子也是一样的。有时候，他们不是想要一个解方，只是想要一个倾诉的出口，一个能安心做自己的空间。而如果我们没能及时接住他们的话语，那些话语就会变成心里的石头，日积月累，可能压垮一个正成长但脆弱的灵魂。所以，当孩子反复说一件看似琐碎的事时，我会提醒自己：倾听，就是最初也是最关键的爱。有时候，孩子只是想告诉你今天在学校吃了什么、跟谁吵架了、画了一张他自己都看不懂的图。那些大人眼中“不重要”的事，对孩子来说，却可能是一整天最想分享的心事。如果你正忙着，也可以请孩子写下来：“你想告诉我的话，先写给我，我会回信给你。” 或许，这会变成你们之间最珍贵的对话日记。在这个短影音、快节奏的网络时代，大人们推崇效率、结果、表现，我们却忘了：我们是人类，是情感的动物。我们不只有思考的大脑，还有一头情感丰富的小象，它也需要被看见、被照顾、被好好地聆听。大人们，工作永远做不完的，但孩子的童年和我们的心灵，等得了吗？

9月前

和孩子一起上的情感课/温裕华（史里肯邦安）

欢愉度过新年后，渐渐回到生活日常。新年后的2月，一半在喜乐中度过；另一半就和儿子上了堂情感课。饲养了半年的小鱼儿，在一个悠悠的周日，不知何故全死了。鱼儿是去年8月开始饲养的，当时先生心想，大疫之年孩子关在家无聊，养鱼除了逗他开心之余也能让他学习照顾。鱼儿死去那周，孩子哭了好几回，特别是在晚上临睡前。我没跟他说：“男孩子不可以哭。”因为我本身也是个爱哭鬼，更不觉得哭有分男女。我观察到，孩子每一次经历悲伤，在爸爸面前和在我面前的反应是截然不同的。在爸爸面前，他试图按捺住悲伤，想哭又不敢哭；而当爸爸不在或入睡后，他的反应是放声嚎啕大哭，不断地问自己为什么？见他沉溺于悲伤，我就好像看见以前的自己。他让我想起了8岁那年失去小狗的自己，也是那样的脆弱无助，就像心爱的气球忽然从手中缝隙溜飞一样，只能仰望窗边，不断地问为什么，眼泪也一行一行地落下。那天临睡前，我们坐在床边，我慢慢和孩子分享小时候的自己也和他一样，那么多泪，那么不舍得当时的失去，当时的我也和他一样哭得好惨，当下的感受就像世界末日般，天灰灰，只有眼泪。我觉得这孩子复制了我的性格，好像生了另一个自己一样，在他的成长旅程里，让我重新遇见曾经的自己，让我有机会回到过去舔舐当时的伤。交谈中，我还不经意地从心里溜了一句：“所以妈妈之后都不太敢养宠物了。”说溜了嘴后，孩子湿润的双眼看着我，我才意识到自己心里面住着的小孩，当年为了避免失去的忧伤，而选择了压抑爱的流淌。接受、面对、走出去最近因文字接案需要，看了一本心理学的书《是谁，剥夺了你自信的权利》，里面其中一个小节谈到，我们有时候为了保护自己，会刻意避免一些事情，以为这样的选择是在保护自己，其实并不然。仔细一想，开始意识到我的自我保护随着年岁，变得越来越强烈。因为害怕失去爱，选择避免爱；因为害怕被批评，选择沉默；因为害怕真实的自己看起来很脆弱，所以选择伪装坚强。我一直很喜欢写作，一方面总觉得在遇到不开心的事时，心里很多纠结放不下，找人倾诉又满足不了我思绪万千时的唠叨欲望。然而在写作的旅程，我总是感觉自己欠缺些什么。最近，内心有股声音告诉我，是“真实”；也许正是内心那份情感压抑，阻碍了真实情感流淌到写作里，而流失了养分。这次的情感课，除了陪伴孩子度过失去的悲伤，同时也带自己回到悲伤记忆里，陪伴自己带自己走出来。最后，我告知孩子，我们生命中不时会遇见流泪的事，伤心难过后就要带自己走出来了。我指着房间的两道门，告诉他左边的房门是“接受、面对、走出去”；右边的厕所门就是“一直躲在黑暗哭泣”。然后轻声说：“妈妈学会选择了左边那道门，愿你也是。” 2月我另一个烦心点，是转职在家后原本顺遂的文字合作案，因内部的人手调配而起了繁琐变动，心情不禁一度卷入了黑漩涡。在不舒心的时节里，静静地回看自己的生活、细读自己写过的文字和关心世界正发生的大小事。就这样，像一个摄像头从对焦微小，回调到超广角的视角。俄乌交战，死伤无数，虽然生命同样可贵，但每回看到原本天真活泼的孩童伤重不治躺在血泊中，真令人好揪心啊！哎好无辜的他们，小小的身躯却要遭遇这样的浩劫。我觉得生活就像摄影，有时需要对焦微小，有时要调到广角的摄视，或许就会发现自己现在面对的问题，是如此地微不足道。不舒心的感觉会慢慢散退，力量渐渐回流内心。祈望俄乌战火尽快结束，还老百姓平静的日子。愿你我的生活，平静舒心。

4年前

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