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【手机外有蓝天 | 滑出心连结】累了，把心还给自己

输了一场游戏，心情闷了好久，明明已经累瘫了，手却还是停不下来。手机、游戏和社群，早就塞满了生活，有时候明明只是想放松，心里却反而越玩越乱。连躺在床上，脑袋都还在转个不停。这时，不如先把屏幕朝下，给自己按个暂停键。看看现在的自己。肩膀是否不知不觉缩得紧紧的？脑袋里是否还在重播刚才的画面？眼睛是否干涩或酸痛？在“面对它”的当儿，也不用急着回应，而是全然“接受它”——承认自己现在真的有一点累、有一点闷，这其实没什么大不了。接着，可以试着“处理它”。让视线离开屏幕一会儿，站起来走走；或者打开窗，享受风吹过脸颊的感觉。大口呼吸几次，让紧绷的身体和疲累的眼睛慢慢放松下来。最后，回到生活的日常，吃饭时好好吃饭，做功课时就专心于眼前这行字。当心慢慢回到当下，重新去感受眼前这件事，并享受于每一次都不同的体验，那些过去的输赢和未来的焦虑，就再也没有机会捆绑我们。原本一直卡在心里的感觉，也会一点一点松开，自然的“放下它”。这一段从看见到松开的过程，正是心灵在混乱中重新找回秩序的“四它”转化。当我们愿意坦然看见并拥抱真实的感受，心，自然会找到安放自己的位置。原本紧绷的身心，在那个当下，即得解脱。延伸文章：【手机外有蓝天】手机氾滥时代的教育挑战与心灵自救【手机外有蓝天】给了孩子手机其实你可能会更忙【手机外有蓝天 | 滑入心篇章】陈永净 / 做自己的啦啦队，做“够好”的家长【手机外有蓝天 | 滑出心连接】一顿饭，让心更靠近【手机外有蓝天】张志伟 / 别让手机取代了陪伴！孩子沉迷手机之前，我们失去了什么？【手机外有蓝天 | 滑出心连结】快乐可以很简单

1天前

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