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让心亮起来 | 转学后寸步难行怎办？

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju, Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至：[email protected] — Agape Counselling Centre Malaysia (JB Branch) 马来西亚博爱辅导中心（新山分行）地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, 81750 Masai, Johor 电话 / WhatsApp：016-275 9195 营业时间：星期二至星期六（9am – 5pm）误解老师同学以为被排挤转学后寸步难行怎办？你好：我最近刚刚转学到一所新学校。我对自己在新学校的表现有点担心，因为我在学校里发生了一些不愉快的事情，并且还被老师警告了一次。那天，我在学校食堂吃午饭的时候，想找一张有空位的桌子坐下来吃饭。于是，我主动问了一下我的同学，他们是否可以让我加入他们的桌子。其中一个同学指着前面的桌子说：“你可以去那边坐，我们这边已经没有空位了。”其他同学也没有理我。他们的反应让我觉得自己被孤立了。于是我变得非常愤怒，觉得他们在说我的坏话并故意排挤我，就像我以前学校的同学对待我一样。完全是自己胡思乱想后来，老师把我们带到教室了解情况，我才发现我完全是自己在胡思乱想，他们根本没有说我的坏话。我还遇到了一件让我感到沮丧的事情。美术课上，老师给了我们一个作画的主题，但我不太明白她要我们做什么。于是我举手问了她一个问题，没想到她却告诉我先不要画了。我当时的第一反应就是觉得老师和我之前学校的老师一样，觉得我不够聪明。于是我没有说什么，就直接离开了教室。我不断地想着：“为什么我总是做不好事情？”、“我怎么这么笨？”后来，那位老师特地来找我谈话，并向我解释，她当时的意思只是想让我先停下来，等她稍后再过来详细说明作画要求，并不是嫌弃我。最近，我发现自己总是会因为一些小事情而感到沮丧。我也总是会先入为主地认为别人对我有敌意。我其实不想这样，可是却好像控制不了自己的想法。那些想法总是会自动冒出来，影响我的情绪，并让我不断地想起过去那些不愉快的经历。这些事情让我觉得自己在新的学校里寸步难行。我不知道为什么会变成这样，也不知道该怎么改变。困惑的我上 [vip_content_start] 减少负面想法在新环境中建立安全感你好，困惑的我。从你的描述中，我能理解为什么你会感到困惑。其实，你的反应也许是你的身体在用一种熟悉的方式保护自己。当人们过去经历过被排斥或否定时，他们的大脑会学会保持警惕，提醒自己不要再次受伤。因此，当你来到新的学校，遇到类似的情境时，你的大脑可能会自动发出警报。例如，当同学没邀请你坐在一起时，你会立刻想到自己被排斥；当老师让你不要画画时，你会觉得老师嫌弃你。这些反应不是你故意想做的，而是过去的经历让你大脑习惯性地往最坏的方向想。大脑启动保护机制这些想法通常与过去不愉快的经历有关，所以情绪会特别强烈。当你觉得被排斥或否定时，大脑会把这当作威胁，启动保护机制。每个人保护自己的方式不同，有些人会反击，有些人会离开。你当时的愤怒和离开教室的行为，也可能是这种保护反应的一部分。你会不断回想过去的经历，这也可以理解。因为现在发生的事与过去的经历相似，大脑会自动把过去的记忆联系起来。所以，在外人看来可能是一件小事，但在你眼里，不只是眼前的小事，还包括过去所有受伤、委屈和难过的感受。这也是为什么你的情绪会那么强烈。值得庆幸的是，你已经开始注意到自己的反应。这种觉察是非常重要的第一步。只要愿意慢慢学习分辨“我现在的想法”和“事情真正发生了什么”，这些自动出现的负面想法就有机会逐渐减少，你也能在新的环境中建立更多安全感和信任感。

1月前

大霹雳焦点

卫生局：16岁以上国民 100万人生活感沮丧

霹雳州卫生局局长费祖依兹万表示，根据2023年国民健康和发病率调查（NHMS）报告显示，我国共有100万人或占4.6%的16岁以上国民面对感到沮丧的精神问题，而这个在2023年进行的调查数据，相较于2019年的数据，增加了两倍之多。

2年前

大霹雳焦点

【《学海》少年/从心得力】无力沮丧VS学习热忱

老师好，我发现自己在进入新学年之后，常因功课的压力与学习的挑战，结果经常陷入厌倦及退缩当中。特别是每一回的努力，最后却是好像没结果的沮丧时，这种挫折让我开始对学习产生怀疑。请问是否有任何方式让我重回之前那股学习的热情？在漫长的学习之路难免会遇上高潮及低潮时期。当然，在高潮之际，我们会感觉精力充沛，热情洋溢。然而在面对低潮时，那股失落的确让人不寒而栗。其实要重拾起初那股学习的热情可以从几个简单的方向着手。首先，寻求学习的乐趣是当务之急。在今天数码发达的时代，可以透过视频、互动课程或小组讨论来增加学习的趣味性。找到自己感兴趣的学习内容，这样可以更加投入在相关的学习中。其次是寻求学习上的支持。绝对不要害怕寻求帮助，因为路在嘴边。只要不耻下问，大家都有愿意伸出援手的时候。特别在遇到困难时可以和谈得来的老师、同学、或家人分享自己的困惑和压力。有时，别人的鼓励和建议能带来很大的帮助。此外，定期反思自己的学习方法和效果，及时调整也是激起学习热忱的不二法门。如果某种学习方法对你不起作用，可以尝试其他的方法，找到最适合自己的学习方式。因为，学习不是一成不变的规则，学习是一个与现实生活接轨的过程。通过学习，我们不仅获取知识，还培养解决问题的能力、批判性思维和创新思维。当然，每个人都会遇到学习上的挑战，但只要坚持不懈，总能找到克服困难的方法。因为在成长的过程中，学习不仅丰富生活的知识，还促进个人的成熟度。通过学习，可以更好地了解自己，发现自己的兴趣和潜力，从而在现实生活中找到自己的方向和目标。另外，更要明白，学习也是具备适应未来环境变化的能力。现代社会变化迅速，通过不断学习新知识和新技能，则能更好地应对生活和工作的变化。希望，假以时日这个学习热忱能帮助你成为一个优秀的生活达人。相关报道：【《学海》少年/从心得力】读大学与就职的机会成本【《学海》少年/从心得力】克服“精致穷”有妙方【《学海》少年/从心得力】奇怪，人不累，心很累【《学海》少年/从心得力】利用“减法管理”克服“沉没成本谬误” 【《学海》少年/从心得力】越累越想滑手机【《学海》少年/从心得力】从“注意力碎片”到“集中注意力”

2年前

疑涉及商业罪案感沮丧女子企图跳河自杀

）25岁巫裔女子疑涉及近70万令吉的商业罪案而感到沮丧，企图跳河自杀，幸警方抵达现场成功劝阻。

2年前

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