NewsCove - Watch & Read Online Free

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

情绪不稳定不太有动力过渡期作祟？

主持人你好，我今年30岁了，这半年总觉得自己好像不太对劲。不知道为什么好像做什么都不太有动力，对于自己也开始不自信，不知道未来是怎样的，甚至情绪有点不稳定。但看着又不像什么心理疾病，应该也不是什么青春期，还是更年期吧，还有我工作和生活其实都蛮顺遂的，结果我更烦恼了。就在前几天我朋友和我说了一个概念—过渡期，听着好像很符合我的症状啊，但我上网看了看，觉得资讯太乱了，内容又不一样，所以想求助于主持人你，能不能告知我更多关于 “过渡期” 这个课题的详细。烦恼的人重新梳理人生方向三十而立自我审视期烦恼的人，你好。从你的描述中，我感受到你对自己状态的在意与困惑。这半年来，你察觉到动力在流失、开始怀疑自己、情绪也变得不太稳定。让人烦恼的是，工作和生活明明都还算顺遂，这让这些变化显得更加毫无来由。你也提到，朋友说的“过渡期”听起来有点贴近，但上网一查又七零八落，那种好像快懂了、又不太确定的感觉，确实会让人更加烦忧。我们先来理清楚“过渡期”到底是什么。它不是诊断名称，而是多个概念的通俗统称。你今年30岁，正好处在 “三十而立的自我审视期” ，有时也被称为成年早期到中期的转折——但它不是真正的 “危机” ，而是一种自然的过渡性状态。在这个阶段里，原本习惯的生活节奏、或者对自己的理解，可能会开始变得不那么有把握，但因新的方向又还没有完全形成，于是乎容易出现一些体验，如：动力下降、对未来感到模糊、自我怀疑增加、情绪起伏更明显等等。你信中说“不知道未来是怎样的” ，这恰恰是过渡期很典型的一种感受。这些变化虽然让人不安，但并不代表出了问题，反而可能是你的内在正在重新整理人生的方向与价值的过程。过渡期通常会持续六个月到两年，有些人可能会更长一些，我们可以尝试做一些小事来帮助自己慢慢调整。首先，我们要承认它的存在并为它命名。当你发现自己在某些时刻莫名停滞下来，比如明明有事要做却不想动，或者一个人待着时开始反复琢磨一些小事的时候，试着对自己说一句：“我正在经历的可能是一个成年心理过渡期，这是旧的目标完成后、新的方向还没找到时的一种正常状态。”这样做能减缓因为“生活顺遂却莫名焦虑”而产生的矛盾。允许自己暂时处于低动力的状态，并非找借口，而是把精力从不断自我攻击中慢慢释放出来。 [vip_content_start] 尝试记录微小有意义瞬间再者，可以尝试记录一些微小的、有意义的瞬间。在过渡期里，有时会陷入一种“做什么都不太有意思”的感觉。这时候，不必急着去寻找人生的重大意义，那反而容易增加压力。可以试着把标准放低：每天结束时，留意一下当天有没有让你觉得“还可以”的小事。比如喝到一杯温度刚好的茶，路上看到一只晒太阳的猫，或者只是按时吃了一顿饭。这不是软弱，是对自己负责有一位30岁的读者曾和我分享，她连续一周记下的都是“今天洗了头”“今天买了咖啡”这类小事，起初觉得可笑，但写到第十天时，她开始期待那个“找一件小事”的时刻。这不是生活变好了，而是注意力慢慢从“我怎么了”转向了“今天有什么”。另外，如果条件允许，也可以试着找处在相似阶段的人聊聊。不一定要把所有心事都告诉所有人，也不一定要变成正式的求助。可以从身边选择一两位你觉得踏实、信任的朋友，在一个轻松的时机，用分享的方式问一句：“我最近看到一种说法，说我们这个年纪好像会进入一个心理过渡期，就是生活还行但提不起劲，你会有类似的感觉吗？”有些人可能会回应说，自己也有过类似的感受。就像你的朋友告诉你“过渡期”这个概念一样，有时候一个词、一次对话，就已经是帮助的开始。只要你先说出“我最近好像有点不太对劲”，对方反而会松一口气——原来不是只有我这样。偶尔提不起劲很正常在尝试这些方法的过程中，也请记得：偶尔又提不起劲，都是很正常的。不必因为“今天又不想动了”而责怪自己。最后，如果你感觉每天大部分时间都情绪低落、对以前感兴趣的事也提不起劲；睡眠或食欲出现明显变化；甚至出现“活着没什么意思”的念头，而且持续的时间很长，那么或许可以考虑求助于专业人士，与辅导师谈谈相信对你也有帮助。从你的描述来看，你很可能仍在正常的过渡期范围内。了解这个分界线是有必要的——在需要时寻求帮助，不是软弱，而是对自己负责。最后，你会感到“烦恼”，或许恰恰说明你对自己有要求、对生活有期待。这种在顺遂中依然能察觉到内心波动的能力，并非软弱，而是一种对自身状态的敏感，这是十分难得可贵的。有些人在这个年龄会选择用“别想太多”来带过，而你愿意正视它、寻求更多信息——这本身就是面对过渡期的一个开始。这段路或许不会太轻松，但它也不会永远持续。等你慢慢走过去了，有可能会发现，自己对“什么值得在乎、什么可以放下”这件事，比以前更清楚了一点。倾听您辅导信箱

1月前

赖昭宏／晚风吹起

我开始认真阅读更年期的资料，去了解潮热、红疹、耳鸣、睡不好等等症状。那些过去听别人说过的状况，开始一点一点出现在自己身上。我笑着对红姐说：“我现在正在陪伴我的月经进入临终阶段呢……

1月前

别只顾外在逆龄熟女更年期后也要顾“大脑”

更年期不只潮热、失眠，连大脑灰质都会变少？

4月前

周志辉／更年期饮食指南过敏也能吃得好

4月前

定期监测守住安全BHRT 助降慢性退化病风险

不少男女迈入40后，出现疲倦、嗜睡、情绪不稳与体能下降，常被误认为中年通病，实则可能与荷尔蒙分泌减少、提早更年期有关。除女性外，男性亦存在更年期现象。荷尔蒙失衡不仅影响生活品质，更增加慢性疾病风险。医学上可透过生物等同性荷尔蒙补充疗法（BHRT）改善失衡，但须由合格医生评估、个别化调整剂量，并定期追踪，才能兼顾疗效与安全。

4月前

符芳基 / 更年期后头痛有变化属常见现象惟须防突发警讯

6月前

陈欣怡 / 口干多饮多尿夜尿是否焦虑症用药所致？

6月前

带你看世界

称风险被夸大美国FDA撤除更年期荷尔蒙疗法警告标签

美国当局周一宣布，将撤除许多用于缓解更年期症状的荷尔蒙疗法强烈安全警告，并表示相关风险被夸大。

7月前

带你看世界

林仁吉 / 内膜异位术后调养中药运动预防早更

11月前

【科普广播站/01】杨卉颖/我们要如何在更年期时保护大脑？

我们谈起更年期，往往想到的是潮热、月经停止或情绪波动。然而，科学研究正不断揭示一个更深层的真相：更年期不仅仅是一场身体的转变，它更是女性大脑的一次“重塑期”。特别是对于阿兹海默症的风险，更年期带来的影响远比我们想像的要大。

12月前

【科普广播站/02】杨卉颖/不是终点，而是重新认识自己的开始

全世界约有三分之一的女性正处于围绝经期或绝经后阶段，而女性一生中有三分之一的时间是在绝经后度过的。尽管这是每一位女性必经的生理阶段，更年期对身体和心理的深远影响却常常被社会忽视，甚至被视为“难以启齿”的话题。在这一阶段，女性面临的不仅仅是月经的结束，还包括一系列由激素水平变化引发的系统性转变——如情绪波动、睡眠障碍、认知模糊、肌肉流失、心血管健康变化，甚至糖尿病与某些癌症风险的上升。然而，在公共健康体系、职场文化、家庭教育中，对于更年期的关注与支持仍然严重不足。

12月前

更年期为女性必经之路科学饮食助力身心健康

更年期是女性生命中的一个重要转折点，通常发生在45至55岁之间。在此期间，雌激素水平下降，会带来一系列生理和心理变化，如潮热、骨质疏松、代谢减缓及情绪波动等。因此，合理的营养摄入包括合适的营养辅助品，不仅能帮助女性顺利度过更年期，还能降低慢性疾病的风险，提升整体生活质量。

1年前

营养运动减压睡眠助女性重获健康人生

女性的健康需求随着生命阶段的变化而改变，合理的饮食对于维持生理与心理健康至关重要。从青春期到更年期，不同时期需关注贫血、骨质疏松、荷尔蒙调节及血管健康等问题。均衡营养能帮助女性预防疾病、提升免疫力并促进心理健康。透过科学膳食策略，如补充铁、钙、Omega-3和益生菌，可有效支持身心健康，改善情绪与睡眠品质，让女性在各个阶段都能保持最佳状态。

1年前

医生：缓解身心症状更年期须注意营养摄取

（亚庇18日讯）国际佛光会东马协会亚庇分会于6月16日在佛光山沙巴禅净中心圆满举办生活健康讲座，主题为“如何拥有快乐的更年期？”，邀请到里卡士妇孺医院妇产科医生Amanda Fua主讲更年期的治疗与调养，吸引25人出席聆听。

2年前

周志辉／对蛋虾豆优质蛋白过敏可以鸡鱼花椰菜取代

2年前

那英认更年期脾气大求助解答之书惹网笑

56岁天后那英，近日上节目体验“解答之书”求助2道问题，她提问“血糖高怎么办”，最后甚至还询问“更年期怎么不发脾气”，让全场都笑翻。

2年前

Malaysia news headlines and analysis Info lengkap di www-sindonews-com www-malaymail-com Site www-detik-com Site