早睡早起新闻资料 | NewsCove

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心灵鸡精汤 | 杨永年 – 早睡早起

新的一年开始了，如果你感到自己脱序，就务必在恶性循环未开始前，重回正轨。

6月前

狮城二三事

积极锻炼不停工狮城米其林摊位头手战胜第三期肠癌

（新加坡10日讯）获米其林必比登推介的新加坡煮炒摊位头手，曾因罹癌一度无法行走，但他凭着坚强意志与自律生活战胜病魔，积极抗癌的坚毅精神感动了居民与狮城部长等常客，被赞是一位真正的勇士。根据《8视界新闻网》报导，62岁的张斋发出院后一边接受治疗、一边工作，凌晨起床运动，早上掌勺营业，然后再去进行电疗和化疗，靠着意志力和规律生活成功抗癌。许多居民知道他的处境之后，纷纷前去支持和鼓励他，平常经常光顾的新加坡部长尚穆根也在社媒分享这个激励人心的故事，形容他是个勇士。张斋发5年前开始在忠邦巴刹与熟食中心的煮炒摊档“海南仔”当头手，这个摊位售卖萝卜糕、炒粿条等，还获得了米其林必比登推介。就在去年底，张斋发因细菌感染而无法行走，送医后被诊断出罹患第三期肠癌，住院两个月动弹不得，当时医生建议手术治疗，但他倾向于电疗和化疗疗法。 “本身我意志力很强的，我就讲‘我会好，我会好，不要开刀’，我一直有这种信念；我跟医生讲，给我3个月时间观察（病情），然后真的一天比一天好。” 抗癌期间仍出摊工作张斋发出院之后，开始接受电疗和化疗，所幸治疗没有导致食欲下降、头发脱落等常见的副作用，期间状态良好，照常工作。 “我差不多凌晨1点就起床了，因为我习惯了嘛，来公园做两个小时有氧运动还是无氧运动，那一整天我就精神饱满；早上6点开工，接着做到下午2点；晚餐我就少吃，因为我很注重饮食。就早点睡，因为我很早起来嘛。” 他表示，早睡早起、作息规律、坚持运动，让他感觉自己体力充沛，并不像一个病患，此外，他也戒掉了喝酒这个长达40年的习惯，并减少吸烟的频率。经过20多次电疗和6次化疗，他已经战胜病魔，目前只需定期检查和复诊。顾客和网民纷纷支持部长也是摊位常客食客们起初并不知晓张斋发罹患癌症，直到他的大女婿拍摄视频在社媒分享他的抗癌故事。新加坡义顺集选区议员、国家安全统筹部长兼内政部长尚穆根也是“海南仔”的常客。他在11月8日通过社媒分享张斋发的故事，并指萝卜糕是他最爱的小贩美食之一，而“海南仔”是他解馋的首选之地。张斋发坦言，患病初期曾非常悲观，但后来意识到生老病死是人生常态，开始以乐观、看淡一切的心态面对。他也鼓励患有癌症或其他疾病的病患，保持身心愉快并积极生活。 “要开心，然后什么事情都看淡，不要去计较；之前的坏习惯全部改掉，最重要就是多行善，肯定对病情有帮助的。”

8月前

狮城二三事

“太早醒”也是失眠症状 “早睡早起”未必身体好

如果有人告诉你，一直以来的“早睡早起身体好”这话有误的话，那到底是否该相信呢？

2年前

【我们这一行】派报生涯40年/红尘客（巴里文打）

我在1981年开始派报生涯。那时候，我认识一位开书局兼派报的朋友。他的生意蒸蒸日上，无暇兼及派报，便问我可有意入这一行？而且是平白割让，不收一分“咖啡钱”。当时的我是个裁缝匠，只向洋服店拿布料回家缝纫，以件计酬，加上新婚不久，支出增加，收入依然微薄，也就毅然接手了这份工作。我穷得连辆二手摩托车也买不起，只有一辆迷你脚踏车。那时的报份不多，大约只有60份，脚车前篮放一些，后座载一点，勉强还能应付。派报工作不重，但必须早起，风雨不改。我每天凌晨4点半就得离开被窝，洗漱后约5点到一公里外的报纸代理商处取报。经过点算，套报（有些报纸的地方版和全国版分开两地印刷，得由派报人把地方版套进全国版），才出发去派送。由于时间还早，很多订户还在睡梦中，所以我得把报纸折叠好（较远的则束以橡皮筋）丢到订户家门口，以免被突然而来的大雨淋湿，也可避免贪小便宜的早醒者顺手牵羊。派报最怕狂风暴雨。因为，即便有塑料纸遮盖，也难免被淋湿，只好躲在人家屋檐下避雨，等雨停了或下小一点再继续工作。有些订户会因报纸迟到而口出怨言，但更多订户通情达理，见我冒雨而来会感激道谢，暖了心房。有时候会遇到报馆印刷机出现状况，或载报罗里故障，这些都影响了派报时间，但事非得已，人无千日好，机械长年累月操作也会有损坏的一天。报业假期少，一年只有那么6天而已。我有时还得抱病派报，不是伟大，而是职责在身，难以推卸，况且，对多数人来说，报纸是每日的精神粮食，缺之不可。所以，踏入这一行之前就得先有这心理准备。难怪有位同行说：“派报人可死不可病。”虽然言过其实，却也有几分道理。用脚踏车派了好几年报纸，我才储足钱买了辆新摩托车。派报顿时方便多了，这时的报份也增加不少。我干脆不再当裁缝匠而专注于派报工作，并开始代理两家华文报纸。光阴如电，岁月不逮。在派报40年的漫漫岁月里，我每天早睡早起，生活简朴，历经风雨磨砺，健康良好，也没啥大病痛，只发生过几次交通意外，幸好都不严重，敷药了事，无碍工作——两次遇到劫匪，破点小财，受点小伤，诚属不幸中之大幸。最难忘的是有一回遇到空前大水灾，艰难涉水而去派报的情景，依然历历在目。如今，很多人不屑于派报这份工作。在这地方，只剩下我一个华人独守派报岗位，其他几位都是印裔。受到电子媒体的巨大冲击（传统媒体也逐步转向电媒发展），我的报纸订户大不如前，但我旨在打发时间，不计收入多寡。因为，儿女们都已长大，各有自己的职业，我负担卸下，生活无忧，不再操心，老怀堪慰。无论如何，我还会继续派报下去，永不言倦，甘之如荠。

5年前

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