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【手机外有蓝天 | 滑入心篇章】彭开贤 / 手机之外，孩子真正寻找的是连接

改善青少年手机成瘾，应该从重建关系开始，而不只是设定时间或没收手机。父母可以尝试使用 “夸-乐-映-样-述（谐音：快乐营养素）技巧来与孩子重新连接。“快乐营养素” 包括：具体夸赞、表达乐在与孩子相处中、反映孩子的话、跟随孩子的样子参与互动、描述正向行为。例如，孩子放下手机来吃饭时，与其说“终于肯出来了”，不如具体夸赞：“我看到你刚才愿意暂停游戏出来吃饭，这需要很大的自制力哦！”当孩子说“你们根本不懂我玩这个游戏有什么意思”，父母可以先反映：“听起来这个游戏对你来说不只是玩而已，你在里面也有朋友和成就感。”这比立刻说“游戏有什么好玩”更能打开对话。对于青少年而言，父母若愿意适度参与他们的兴趣是很开心的事。例如，请孩子介绍他喜欢的游戏、影片或网络梗，试着从孩子的视角去理解他的兴趣，而非一味否定。只有当孩子感觉成人愿意走进他的世界时，他才更可能愿意听取成人的建议。同时，父母应避免急着命令、质问、讽刺批评及说教。例如，“你为什么整天玩手机？”“你是不是又在浪费时间？”这些话，往往只会让青少年更退缩，也更想躲回手机里。更好的说法是：“我有点担心你最近睡得比较迟，也注意到手机时间变长了。我们可以一起想一个比较健康的安排吗？” 当孩子在现实中与人的连接有足够的温暖、感受到尊重和有意义时，手机对孩子的吸引力，才有可能慢慢回到比较健康的位置。这或许会比硬把孩子从网络中拉出来更为有效。 ·马来西亚国立大学临床心理硕士 ·马来西亚博特拉大学辅导与咨商教育学士 ·现任私营专科医院临床心理师·长期陪伴高风险儿童与青少年，专注于评估与介入自闭症、注意力不足／过动症、特定学习障碍等神经发展障碍，也深耕儿童与青少年的心理健康素养与自杀防治。延伸文章：【手机外有蓝天】手机氾滥时代的教育挑战与心灵自救【手机外有蓝天】给了孩子手机其实你可能会更忙【手机外有蓝天 | 滑入心篇章】陈永净 / 做自己的啦啦队，做“够好”的家长【手机外有蓝天 | 滑出心连接】一顿饭，让心更靠近【手机外有蓝天】张志伟 / 别让手机取代了陪伴！孩子沉迷手机之前，我们失去了什么？【手机外有蓝天 | 滑出心连结】快乐可以很简单

1天前

【手机外有蓝天】手机上瘾，正在毁掉一代人的大脑

我们常看到父母为了让孩子安静而塞给他平板，这正在埋下毁灭性的地雷。这涉及一个词叫“科技干扰”。原本孩子叫一声“爸爸你看”，如果家长没在用手机，会在半秒内回应。但当家长“人在现场，心在手机”时，回应是敷衍且断续的。孩子学会的是：我的喜悦是不重要的，或者我必须哭得更大声、闹得更凶，父母才会理我……

2星期前

心理师：沉重校园新闻背后的冲击安顿孩子受惊的心灵

临床心理师彭开贤说，过去几周一宗又一宗让人心痛的校园新闻，孩子们在一定程度上受到这些事的冲击，父母或师长其实能通过适当的对话和倾听，成为孩子“安全的避风港”，以爱与陪伴，给予孩子力量。

8月前

从心出发︱“你要看开”“没事会过去的”“很多人比你惨” 打住！勿对图自杀者说这些话……

如果你刚好碰见有人企图自杀，又或身边的亲友拥有自杀的念头时，你是否会对他说：“你要想想你的家人朋友啊，你走了他们要怎么办？”、“其实这个世界上还有很多人活得比你更惨。”、“没事的，一切都会过去的。”、“你以为只有你一个人在痛苦吗？”、“你要看开一点。”、“不要想这么多”。

1年前

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