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Norico／呼吸

天空的东际低垂一颗晨星恍如被遗忘的尘埃在那余晖之下我将你藏匿其中空气是蓝色的像一层薄膜拥抱了世界早安，世界这是多么美丽的一个早晨水洼溅起一只白猫受了惊吓而我就这样渐渐的消融进世界的呼吸里更多作品： Norico／如果还有那么一天 Norico／兽住在哪里? Norico／千年以后

4月前

原来外婆看得到尽头/李显营（浮罗山背）

从来没跟外婆聊过“死亡”。老人家嘛，总是避讳谈论死亡，又或是在孙女的主观认知中，老人家本来就抵触这两个字。中学时期，孙女读过一首英语诗〈The Living Photograph〉，有几行诗句至今仍在脑海挥之不去，每次习题或考试，都会被要求剖析其中的隐藏含义： Her sharp blue eyes look her own death in the eye. It was true after all; that look. She went to the awful place grandmothers go. Some where unknown, unthinkable. 题目总是会问：“她那锐利的蓝眼睛，直视着自己的死亡，意味着什么？” 题目总是会问：“她去了祖母们前往的可怕之地，究竟指的是哪里？” 每每面对这些提问，孙女便会照本宣科写下符合考试制度的满分答案。不过，一放下笔，便会有个疑问萦绕于心：所以，外婆宛如诗词般描绘的一样，她那深邃的双眼原来看得到尽头？这个疑问在7年后，似乎有点眉目。那年7月初，外婆突然呼吸困难，被送进市中心的政府医院。医生说，外婆各个器官的功能逐渐衰退，让外婆的家属做好心理准备。病床上的外婆四肢瘦削，每一次的吸气、呼气，都需要倾尽全身力气，才能勉强完成。外婆牵肠挂肚的孙子们纷纷站在病床的两侧，低下头大声地跟她说话，生怕外婆听漏了自己的一字一句。眼神紧盯天花板自语第二天输血后，外婆苍白的脸色才逐渐恢复血色，病情却毫无起色，用奄奄一息来形容也不为过。来到第四天，在海外留学的孙女一下飞机，便直奔病床前探望外婆。外婆眉间微微皱起，似乎对旁人的话语有些许反应，吃力地发出断断续续的气音，但依旧说不出完整的字句。她，知道孙女回来了吧？第五天，外婆终于盼来了在外头工作的长孙。目光停留在长孙的脸庞好久，好久。第六天凌晨，外婆便悄然无声地离开了。从入院到离世，整个过程恍如一瞬间，快得让人猝不及防。安静得，仿佛从未到过医院；安静得，仿佛从未到过人间。如今回首外婆躺在病床上的时日，她眼神常常紧盯天花板，嘴巴低声喃喃自语，右手不时指向天花板，仿佛在寻找什么，又似乎在与谁对话。孙女循着眼神的方向望去，映入眼帘的是再普通不过的白色天花板，以及一盏刺眼的白灯光。外婆的眼神是早已预示死亡了吗？是等到心心念念的子孙们都到齐了，才安心离开吗？原来外婆真的看得到尽头。

6月前

开玩笑变悲剧！22岁男子“吞整颗汉堡” 两分钟无呼吸倒地命危

希腊发生骇人意外，22岁男子“开玩笑”整颗吞下汉堡，呼吸骤停、倒地昏迷，目前在加护病房与死神拔河，情况极度危急。

7月前

“5周前还能跑完42公里全马” 抗癌男感叹：现在上厕所也难

“5个星期前我还在跑42公里全马，如今连走去厕所都走不了。”

8月前

心价值｜让心灵深度休息回归宁静深呼吸解压提升能量

现代人生活步伐太快，为了追求目标不停地转和忘了停歇，而导致身心疲惫不堪，何不坐下来，认真呼吸，让心灵得到深度的休息，回归到宁静快乐的模样。

9月前

医生：代谢≠烧脂 “呼吸+饥饿可减肥”不实

靠呼吸和饥饿，就可以达到减肥之效？这是偷换概念的错误讯息！

10月前

永续生活笔记

锺嘉怡／烟霾来袭，谁还有呼吸的权利？

干净空气，从来就不只是环保议题，它是我们所有生活行动的基本前提。如果连呼吸都需要靠运气，那永续和亲近自然就是空谈。

11月前

永续生活笔记

以色列找出“人体第6感”？靠呼吸就能认出你是谁

每个人的呼吸模式，如同指纹一般独一无二。以色列魏茨曼科学研究院（Weizmann Institute of Science）最新研究发现，通过穿着式装置监测鼻腔呼吸，分析数据后足以识别个体，准确率高达96.8%。这项“呼吸指纹”的发现，未来有望为身心疾病的理解与治疗开辟新途径。

12月前

永续生活笔记

锺嘉怡／你有多久没好好呼吸了？

如果你最近也觉得累，不妨从一棵植物、一场静心冥想、从深呼吸开始，给自己一个回到当下的机会，练习让心慢慢放松，让身体再次记得什么叫做真正的“活着”。

1年前

永续生活笔记

微澜之中/李源丰（马六甲）

日子并不总是澄澈如水。有些时刻，阳光明媚，万物安静；有些时刻，却不知从哪一阵风开始，心湖起了涟漪，连带着整个人也有些不安起来。那是一种难以言说的状态。明明天还是那个天，路还是那条路，生活有序如常，可身体，却像一架被调高灵敏度的仪器，轻微的波动都能引发一连串反应。它不痛，却让我坐立不安；它不急，却让我时刻提防；它没有确切的名字，却总在我最从容的时候，轻轻敲响警钟。有一阵子，我总在清晨醒得特别早。学生考试在即，我反复推敲每一道题目的顺序、难度、解说方式，生怕哪一题设得不够清晰，哪一句讲得不够精准。明明讲台下是一群活泼可爱的孩子，我却总在备课中，设想他们皱眉的样子、写错答案的神情。仿佛自己不是在授课，而是在织一张看不见的网——太松，怕漏掉一个学生；太紧，又怕勒伤他们的自由。心紧了，节奏就乱了。有时一杯茶还未凉，便觉得腹中轻响如雷，身体像在替我表达一种“你太在意了”的抗议。我开始留意那些“不安”的先兆。情绪起伏大一点，思绪缠绕久一点，它就悄悄潜伏在体内的某个角落，等待一个合适的时机，来一场突如其来的“提醒”。起初，我把它当成敌人。责怪它打扰我原本安排好的日程，让我在课堂上分心，在夜晚中难以入眠。后来，我学会与它相处。我开始像照顾一个任性的孩子一样，对待它——作息需规律些，心绪得温和些，说出口的话、藏在心里的念头，都要温柔些。有时候我甚至觉得，它不是来惩罚我，而是来提醒我：你太快了，你太用力了，你太不肯放过自己了。还有，就是和母亲的争执。她的身体状况已不比从前，可她依旧喜欢起早贪黑，脚步蹒跚仍坚持料理家务，忙得晕头转向、忙得忽视健康，对清洁程度几近强迫。我劝，她不听；我急，她无视。话没说几句，我的情绪便像满涨的潮水一样翻涌起来，不是气她，而是心疼——一种藏得很深的心疼。我知道，自己的身体又要起波澜了，就像那种无法掌控对方选择的无力感，会在某个无声的瞬间，化为身体最真实的反应。那一晚，我在房间里坐了很久，什么也不想做，只让一盏黄灯照着我，静静地陪我把那道潮水慢慢退去。生活不是用来征服的日子依旧有起有伏。我仍会有无缘无故烦躁的早晨，也会有莫名不安的夜晚。但我学会了，不再用力抵抗，而是顺势而为，温柔以待。有时我会想，也许我们每个人体内，都住着一个极度敏感的小小生灵，它不善言辞，却用最原始的方式告诉我们：别忽略了自己。别透支。别伪装。我开始喜欢那些安静缓慢的片刻：讲完一堂课后，留在课堂独自坐一会儿，闭目凝神，调整呼吸；督促母亲进行家务的节奏，陪她睡前品一杯茶，侃侃而谈，安抚慰藉。我学会在夜深人静时聆听自己呼吸的声音。它们没有激情澎湃，却有一种不动声色的疗愈。在那样的片刻里，我与身体重归和解，也与自己，真正地相认。它，肠易激综合征，终究没有离开。我始终知道，那些悄无声息又突如其来的起伏，还在身体某处潜伏着。我依然背负着那份看不见的重量，像背着一颗透明的石子，偶尔硌痛，却不再致命。我没有战胜它。只是学会了与它共处。在许多看似平静的日子里，它仍会悄悄提醒我，生活不是用来征服的，而是用来体察的。我开始不再苛责“为什么是我”，而是默默地学着问，“我还能怎么更好地去适应它？” 这些年，它陪我走过许多柔软却无奈的时刻。我曾讨厌它，怨它，但如今，我感谢它教会了我停下来、呼吸、倾听、放下。我不再是那个需要时时证明自己能控制一切的人了，我成了一个更真实的人，带着些许隐痛，但也带着更深的温柔，继续往前走。

1年前

【爱书人在读什么？（上）第五篇】罗咏京 / 杂食读者的书房

我曾以为，进入出版业后我才开始喜欢阅读，并养成一年阅读50本以上的习惯。但最近翻阅旧纪录才发现，阅读的习惯，其实早在童年就已融入血液，像呼吸般无法停止——不读会死。所以，阅读对我而言，就是呼吸那样日常。我选的书都想郑重推荐给读者，但只选一本的话，我选《我决定简单的生活：从断舍离到极简主义——丢东西后改变我的12件事》。生活里杂讯太多，越简单，越能发现生活中的乐趣。编按：本期【全民读书会】先摘录6个参展人现场有贴堂的“爱书絮语”，让你一睹为快。有空我们也一起到现场看看吧！【“私の书房”联展】 •日期：即日起至5月5日（展延至5月12日，星期一） •时间：11AM – 7PM •地点：阅心（城邦阅读花园1楼）相关文章：【爱书人在读什么？（上）第一篇】曾毓林 / 阅读就像要完成一块人生的大拼图【爱书人在读什么？（上）第二篇】走进饮食文化世界【爱书人在读什么？（上）第三篇】陈愐壮 / 写给书的一封封情书【爱书人在读什么？（上）第四篇】黄美锦 / 流着泪也直面生活【爱书人在读什么？（上）第五篇】罗咏京 / 杂食读者的书房【爱书人在读什么？（上）第六篇】马保靖 / 藏书人的洁癖：“顶不顺”精装书，和书衣书腰！

1年前

狮城二三事

小狗停车场被“吊”货车旁后腿站立才能呼吸被指残忍

（新加坡28日讯）民众停车场内惊见宠物狗被拴在货车旁，由于绳子太短，小狗不得不用两条后腿站立才能呼吸。《8视界新闻网》报道，指社交媒体流传一视频，有公众在宜家停车场拍到这一幕，小狗看似非常不舒服。视频显示，小狗为了引起人们的注意，不停发出叫声。由于绳子实在太短，小狗还必须用两条后腿站立才能呼吸空气。这名公众说，他当天下午1时30分左右目睹这个场景后向工作人员通报，希望能够找到小狗的主人。他表示不能接受这样的行为，因为这对于宠物狗来说是非常危险的，如果狗主知道商场不允许携带宠物，就不应该把狗带出来。他也向新加坡防止虐待动物协会（SPCA）和动物与兽医事务组（AVS）通报此事。新加坡防止虐待动物协会执行董事阿尔蒂桑卡尔表示，该会在前天下午3时左右接获通报。由于事件是在下午1时30分发现的，防止虐待动物协会团队到场时，货车已经离开。案件交由动物与兽医事务组调查。新加坡国家公园局执法与调查高级署长郭瑞菁表示，当局已经针对此事展开调查。她也表示，动物与兽医事务组不会容忍虐待宠物的事件；初犯者可能会在《动物和禽类法》被控，并面对最高1万5000新元的罚款、长达18个月的监禁，或两者兼施。

2年前

狮城二三事

【草堂书架】张草 / 生命在呼吸间（真的！）

作者介绍各种呼吸法，并追溯最早的源头在3000年前的印度，古人早已发现呼吸对人体的重要性，但只有少数人在坚持这项技术，不管是坐禅的“数息法”、瑜珈中引导prana、气功、美国海豹部队降低焦虑的4444呼吸法、刺激交感神经的Iceman 呼吸法，都有共同源头。以前在齿颚矫正课得知一个惊人的数据：70%的人在牙齿矫正后会回弹，重新乱掉，只好戴维持器强制牙齿不要乱跑，一旦拿掉维持器，牙齿仍可能重新乱掉。我的一位朋友坚持了十年，维持器断掉后，牙齿又乱了。原来，牙齿会重新乱掉的人，通常有“口呼吸”习惯。美国研究发现竟有高达70%的人有口呼吸，真正该解决的是口呼吸，但几乎都被忽略了。口呼吸的人往往在闭口时舌头没顶在上颚，有“反向吞咽”习惯（特征是吞东西时用力抿嘴唇），平躺时舌头往后挡住咽喉，造成打呼，进而变成睡眠呼吸中止症，晚上睡不好导致血压升高，长期身体承受压力，衍生各种毛病如心血管病变、焦虑症、恐慌症等等。美国牙科矫正之父Angle氏提倡扩大骨头和呼吸道，但他的学生Tweed所推广的拔牙矫正最后占了上风，在1950年代后成为矫正显学，然而拔牙后的骨头变得更小，呼吸道也变窄。（阅读全文）

2年前

张草 | 生命在呼吸间（真的！）

作者介绍各种呼吸法，并追溯最早的源头在3000年前的印度，古人早已发现呼吸对人体的重要性，但只有少数人在坚持这项技术，不管是坐禅的“数息法”、瑜珈中引导prana、气功、美国海豹部队降低焦虑的4444呼吸法、刺激交感神经的Iceman 呼吸法，都有共同源头。以前在齿颚矫正课得知一个惊人的数据：70%的人在牙齿矫正后会回弹，重新乱掉，只好戴维持器强制牙齿不要乱跑，一旦拿掉维持器，牙齿仍可能重新乱掉。我的一位朋友坚持了十年，维持器断掉后，牙齿又乱了。原来，牙齿会重新乱掉的人，通常有“口呼吸”习惯。美国研究发现竟有高达70%的人有口呼吸，真正该解决的是口呼吸，但几乎都被忽略了。口呼吸的人往往在闭口时舌头没顶在上颚，有“反向吞咽”习惯（特征是吞东西时用力抿嘴唇），平躺时舌头往后挡住咽喉，造成打呼，进而变成睡眠呼吸中止症，晚上睡不好导致血压升高，长期身体承受压力，衍生各种毛病如心血管病变、焦虑症、恐慌症等等。美国牙科矫正之父Angle氏提倡扩大骨头和呼吸道，但他的学生Tweed所推广的拔牙矫正最后占了上风，在1950年代后成为矫正显学，然而拔牙后的骨头变得更小，呼吸道也变窄。我帮人矫正时，尽量不拔牙，且让病人使用口腔装置训练鼻呼吸和舌头位置，大部分遵照方法训练的病人的上下颌都会大量生长，且最后无需再使用维持器！本书作者从小被呼吸所苦，在跟许多医生、牙医、瑜珈师的接触中，学习正确的“鼻呼吸”改善了打呼、血压高和焦虑症等问题。 [vip_content_start] 考古学家早就发现人类脸部在近200年来大幅缩水，全拜精致食物所赐，小孩咀嚼少了，脸孔随之变小，口腔、鼻腔、鼻窦、咽喉全部同步缩小，容易鼻塞、口呼吸，牙齿不够空位则变乱，连脸形都会变化，造成短下巴、扁平脸等等。呼吸还牵涉到二氧化碳量所影响的血液酸碱值、一氧化氮量能扩大微血管，左右鼻孔的交替呼吸也能影响交感神经、副交感神经和自律神经的作用。作者介绍各种呼吸法，并追溯最早的源头在3000年前的印度，古人早已发现呼吸对人体的重要性，但只有少数人在坚持这项技术，不管是坐禅的“数息法”、瑜珈中引导prana、气功、美国海豹部队降低焦虑的4444呼吸法、刺激交感神经的Iceman 呼吸法，都有共同源头。市面上某些心跳监控手表有个“呼吸”选项，引导4-4呼吸，手机上也有呼吸app，例如pacedbreathing 就有作者的5.5呼吸法以及某医生推广让身体进入深层放松的4-7-8呼吸法。佛陀曾说：“生命在呼吸之间。”是真的。

2年前

因为哀伤，所以难以呼吸/阿丽（八打灵再也）

去年年尾和今年年头，就收到公司里的一个同事以及另一个同事孩子突发逝世的消息。很是突然，大部分的同事都很震惊，也反应不过来。逝世的原因和消息，都是片段式的。虽然和这两位同事不是很熟悉，偶尔会发个信息。想到他们时，还是会默默地流泪。但我没有刻意花时间去难过，因为我觉得和他们没有到很要好的阶段，应该也不会太难受吧。没想到，我错了。接近一个星期，我每时每刻都觉得难以呼吸，感到胸闷。只有在睡觉、很专注地和别人聊天、看戏等这种活在当下的时刻，我就不自觉地呼吸顺畅。只要我一有空档的时候，我又开始觉得自己被压着的感觉，呼吸需要用力。我一直以为是为了某些事感到压力。直到几天后，这件压力的事消除了，但我还是感到难以呼吸。这个时候，我就肯定不是压力造成的。那……难道是因为哀伤？我倒是还没有为这两件事，好好地哭过。 “我已经有一个星期很难呼吸了。原来不是压力，可能是我没有好好地难过。” 我缓缓地和老公说。他听后，二话不说地就带我到屋外的公园坐着。情绪需要被疏通老公安静地陪着我。我也就开始分享刚收到的一些逝世的细节。说着说着，我就大口大口地呼吸，眼泪就一颗一颗地流下来。 “好好哭吧。“ 老公温柔地说。我坐在老公的身旁，看着公园的油棕树，听着水池的流水声，就这样一直哭、一直哭。为同事的离开而哭、为一位母亲失去孩子的心碎而哭、为人生的生老病死而哭。这一次，我没有忽视哀伤。我好好地和它面对面，就让它在我身边。第二天放工后，我感觉难以呼吸。我就躺在床上，默默地流泪，缓缓且大口地呼吸。才知道，原来我这么难过啊。老公安静地给我纸巾，为我盖上被子，允许我哀伤的流动。我还是会胸闷，但次数少了，也比较可以呼吸了。一直到第三天，想起还是会难过，但我完全可以自由自在地呼吸了。这一次，特别深刻地体会情绪和身体状况的直接关系，之前都没刻意觉察身体如何反映情绪。就算我理智上把情绪埋着，但身体还是很诚实地、努力地，要我这个主人留意自己的状况。情绪需要被关注，被疏通。伤心不代表脆弱，是很正常的情绪啊。如果伤心太大难以承受，暂时不想正视也可以，允许以自己的步伐面对哀伤，也留意身体给自己的讯号；如果可以，就好好和它面对面，接受它在自己的身边，与它共存。有一天，哀伤疏通后，将化作一份力量，继续好好走下去的力量。

2年前

六角亭下春暖花开 / 黄秀美（沙亚南）

我练功，我康复；我走一步，再走一步，癌细胞将渐渐远离，这点我深信不疑。

3年前

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