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【共补网络文明】天，总会亮/伊藤悠（古来）

如果你的生命曾有一段黑暗时光，或此刻的你正身处深渊低谷，请先忍着，撑着，活着。请相信——再深的黑夜，终会迎来黎明；再狂的暴风雨，也会雨过天晴；再苦的日子，亦有结束的一天。只要你不放弃希望，不让绝望将你俘虏，一切仍然有转机。那躲在暗处张牙舞爪的黑影，终究抵不过光明，天亮之际必然消逝。天，总会亮。一切，都会过去。无论喜怒哀乐还是悲欢离合，人世间的所有事都会随着时间流逝而翻篇。人生，不止一次机会。改变命运，有时仅在一念之间。那些肆意的谩骂、无礼的对待、蔑视的眼光、恶意的批评——那些名为“霸凌”的伤害，确实会痛，会刺骨，更会让人怀疑自己。但请你记住：那未必是你的错。甚至，那根本不是你的错！既然你没有错，不妨试着勇敢一点，试着为自己想办法，试着远离那些恶意，试着为自己筑起一道墙，试着成为自己的一束光，照亮前方的路。先找个地方躲一躲你知道吗？希望总藏在绝望的某个角落，只是被泪水模糊了视线的眼睛看不清。擦干眼泪，也许你会发现残酷之外，仍有温柔；冰冷之中，仍有余温。无可否认，磨砺人的现实存有仇恨与恶意；但同样真实存在的，亦有仁爱与善意。黑与白、是与非、对与错之间，还有是非难辨、善恶交错、难以定论的灰色地带；善与恶的博弈从未止息，仍有无数人在灰色地带挣扎犹豫。有人选择堕入黑暗；有人在努力发光；更有人茫然无助、迷失自我。如果，此刻的你正经历着狂风暴雨，不妨先找个安全的地方躲一躲。休息不是认输，躲藏不是失败，而是为了找到活路。唯有活着，才有机会反败为胜，逆转命运。只因暴风雨总会停，雨过必然天晴。等到天光微亮，你就会发现，自己已走过漫漫长夜。请相信，天，总会亮。希望，永远存在！

2月前

【读家投稿】张启川 / 在低谷中重启人生

周若鹏曾经在事业巅峰时意气风发，以为人生从此一帆风顺，但计划不如变化…… 人一旦遇到挫折，往往会想要放弃，若想在沮丧疲惫时提升斗志，重新整装待发，翻看励志书籍或视频是一个可行的渠道。周若鹏曾经在事业巅峰时意气风发，以为人生从此一帆风顺，但计划不如变化，他公司推出的软件主要以桌面电脑客户为主；随着智能手机的普及，大众减少依赖桌面电脑而导致公司业绩一落千丈，此时，他才开始重新审视人生下半场的规划。作者在《阶段之死》融合了励志及各类技巧，以个人前半生的历练分享如何在面对逆境时以行动应用各种技能，在负面情绪侵袭时逐步化解它，积极改变并展开新的旅程。周从美国求学返回马来西亚后开设了软件公司，一开始公司业绩不见起色，他的父亲是公司主要投资者，眼看公司亏损数额达到马币100万，父亲逐渐不来上班，并奉劝儿子转行开文具店，但周若鹏对还未领军就卸甲心有不甘，最后在未请示父亲的情况下聘请了一个业务员，并推出让客户免费试用软件的手法来吸引潜在客户，最终接到第一张较为可观的订单──来自教育局的官员试用了软件后产生了兴趣而登门探访周的办公室，视察后开了一张两万元的订单，这是公司重新起步的好预兆，给周的信心打下了一剂强心针。这个章节让人印象深刻，周的公司从无人问津而被父亲波冷水劝他转行，但他却锲而不舍的改进及寻找出路，最终接到第一份订单；只有经历过事业低谷的人才能体会那苦尽甘来的滋味。随后，公司的业绩步步高升，甚至为他赚到了人生的第一个一千万，但当时周的父亲已罹患肺癌过世，无法目睹公司辉煌的业绩。人生充满未知数，就当事业开始走下坡时，他的第一段婚姻亦亮起了红灯，双重打击是作者人生的转捩点。工作的不顺遂让他沉迷于在酒吧掷飞镖，击中目标使他愉悦，但这短暂的快感无非是想要逃避那一段浑浑噩噩的岁月，直到好友管启源鼓励他开办脱口秀，周才下定决心戒除了这个并非他真正喜爱的嗜好。把心动变成行动除了励志，作者亦在书中分享了在定下目标后，如何把看似乏味的计划变得生动有趣。他把童年孩童喜爱的跳格子游戏画成图案，再把目标一一填入，就像攀岩山峰时，登山者在事前把行程规划成数个小目标，每当抵达一个地点时不忘补充体力及鼓舞自己，逐步完成严峻的登山之旅。笔者在求学期间，在报考高中教育文凭前夕曾在笔记本写下了要在数理科考获A，定下了一个清晰的目标后，温习时更加自律及努力，当发现周亦鼓励读者履行写下想要达成目标的举动，瞬间产生共鸣。人生之旅就如波浪起伏，作者如今积极投入脱口秀表演，这是一个糅合幽默、创意、哲理的表演，在大马仍然处于萌芽阶段，一个有内涵的脱口秀不止能引人发笑，亦能让人反思，并从中得到启发。周若鹏目前在新马两地巡演，以行动证明了他在书内提倡的观点: 勇于追求自己喜爱的生活，就算你明天就将死去，合眼前也不会感到遗憾。更多文章：【蛇棋人生】要比马哈迪更长命脱口秀逗人发笑到110岁【Crackhouse风波／03】笑是一种疗愈，就是要你笑出来！

4月前

郑惠蔙 / 83岁父亲突发急症又失亲如何助他走出低谷？

11月前

铁肺歌后低谷卖房3年李佳薇重返《歌手》泪崩告白

“铁肺女王”李佳薇成功揭榜《歌手2025》，再度站上万众瞩目的舞台。然而，谈及疫情期间转行做房产中介的经历，她在镜头前情绪崩溃，泪洒当场。

12月前

雨天里的温柔/小福（昔加末）

马来西亚的雨季，似乎总是充满戏剧性。刚刚还是艳阳高照，转眼间乌云密布，狂风夹着大雨倾泻而下。人们或许会皱着眉抱怨麻烦，却也不得不承认，这种雨季有着一种独特的温柔。小时候，我对雨天的记忆总是和窗边连在一起。那时候的我最喜欢趴在窗台上，看雨滴一颗颗地砸在玻璃上，滴滴答答，奏出一首无人指挥的交响曲。外婆总说我懒，因为一到雨天，我就不愿意出门，宁可守着窗台发呆。她却不知，那时的我，已经被雨水织成的世界深深吸引。雨水让一切都变得安静。大街上的喧闹声被雨声吞没，家里的每个角落也仿佛被柔化了。外婆喜欢在雨天泡上一壶热茶，她说：“雨天最适合让人慢下来。”我则会捧一本书，坐在她身边，享受这片刻的宁静。长大后，我搬到了城市生活。这里的雨天少了一分乡村的诗意，却多了一些别样的韵味。高楼的玻璃幕墙映着雨水滑落的痕迹，街上的行人撑着各色的伞，雨点敲击着伞面发出的声音像是一种低语。在这样的日子里，我会戴上耳机，听着舒缓的音乐，在雨中漫步，仿佛整个城市都变得温柔了。然而，也并不是每个雨天都让人感到舒适。曾经有一次，我下班时突遇暴雨，却忘了带伞。站在车站边缘，看着雨水疯狂拍打地面，我犹豫着该不该冲出去。就在这时，一位陌生的阿姨走过来，把她的伞递给了我：“小妹，雨大，拿着用吧。”那是一把很旧的伞，伞骨都有些变形，但她的微笑却让我觉得比晴天的阳光还要温暖。那一天，我深刻地感受到，雨天或许有些狼狈，但也总能带来意想不到的温情。在雨天从容地吃一顿火锅后来，我学会了更从容地面对雨天。有时，我会约上几位朋友，在雨天一起吃一顿火锅，热气腾腾的锅里煮着各色食材，暖得人心都跟着松软起来。还有时，我干脆在家中留一整天，做一些平时忙碌时无暇顾及的小事：整理书架，烤一盘饼干，或者听一场雨声背景的音乐会。雨天教会了我生活的节奏感。它提醒我，不必每时每刻都向前冲，有时候，停下来感受当下，才是最重要的。我记得曾经听过一句话：“雨天是世界为你盖上的一层滤镜，让你能看到那些平时忽略的细节。”雨水冲刷掉浮躁，留下的是城市的纹理，是生活的温度，是人与人之间微妙的连结。如今，每当雨季来临，我反而开始期待。期待那独属于雨天的味道，空气中弥漫的湿润和泥土气息；期待街头巷尾的伞影，像一场随性展开的展览；期待雨后的晴空，那种清新的蓝总能让人感到格外的平静。雨天或许不总是浪漫的，有时它也会带来麻烦，甚至让人感到无奈。但我想，每一场雨都有它的意义，就像生活中的那些低谷和停顿，它们虽看似无用，却让我们有机会重新发现自己，与世界重新和解。所以，下次再遇到雨天时，不妨停下脚步，看看这天幕下的世界，或许你也会发现，雨天里的温柔，正悄悄地浸润你的心。

1年前

许雪翠｜小小的事，也能使人走向低谷

29岁，正值人生美好年华，但因不堪网络霸凌压力，印裔网红选择了离开这个世界。新闻画面里，母亲哭得几乎晕厥，家人痛心疾首，谴责网络暴民杀死一条宝贵的生命。网红的姐姐说：“她是我们家里最坚强的人，我们怎么也想不到，她会承受不了恶毒的语言和威胁而走上绝路。希望政府正视这个问题，不要再有下一个受害者！”这番话，在我脑海萦绕，但单凭政府管控，阻止得了网络霸凌吗？网络和社交媒体改变了社会生态。不少小孩的梦想，就是当网红或是当YouTuber，大人有的表示支持，有的批评那不实际，然后大家转身继续把教育重点放在学业比拼和排名上，教养手法还是“过时”的那一套。我们有没有重视情商和同理心的培养？我们有没有从小就给孩子足够的爱、尊重和安全感，让他们有强大的内建抗压力，以及跨越困难和挑战的能耐？我们要给孩子建的是一张强大的安全网啊！随时可以接住他。校园霸凌和网络霸凌，是不可轻视的议题。唯有细微觉察到每个孩子的内心，我们才有可能帮助需要帮助的心灵，同时也才能不培养出一个霸凌者。心有所感，这一期就给大家推荐一本，我第一次翻阅就有种“不忍直视”，仿佛被戳中内心的压抑感，几乎要读不下去的绘本。后来再好好地读，就从这本黑白灰作为主色的无字书里，读出了力量和希望。这是一本历时8年，身患抑郁症的作者生前没有完成的绘本——《小小的事》（Small Things）绘本后来由奥斯卡最佳动画得主、《抵岸》作者陈志勇补完的遗作。《小小的事》一经出版便荣获诸多奖项，如2017年澳大利亚莱杰奖金奖；2017年澳大利亚图书设计奖——最佳儿童插画设计奖；入围CBCA年度最佳书籍；2017年克赖顿新锐插画师奖等。一本呈现痛苦原貌的绘本书腰上写着“微不足道的小事汇集起来，足以击碎一个人，但有了同类，我们便得到了救赎。”另有几行字写着：“一本没有文字的黑白绘本，却呈现了痛苦的原貌。” 《小小的事》封面是一个目光里透着忧郁气息的卷发男孩，心事重重。翻开内页，第一张图刻画的是学校的场景。小男孩似乎无法融入同学的圈子，大家热络地围在一块儿聊天，虽然他试着加入，但不久后同学们都散开，他又落单了。 [vip_content_start] 在篮球场上也一样，队友也不会把球传给他，典型的“当他是透明的”。他拾起篮球想拍打，自己却把自己给绊倒了。回到课室里，老师派下了考卷，小男孩的手和眉头周围开始出现细小暗影。这是个无论社交和学习都面对障碍的孩子啊！他的孤独感透过画面强烈地传达，读者能深刻地感受到，一些画面还可能产生不适的情绪，那都是因为表达得太真实。这也许跟作者内心经历过漫长的情绪抗争有关，她画的，都是深刻经历过的。每个人都有不愿别人看见的东西再来是一个跨页，应是放学时分，大家安静地走着，每个人的脸看起来都很明亮，但背部却有阴影。尤其小男孩的背后，更是有一团鬼魅影子紧紧跟随着他。我们每个人，都会遭遇情绪低谷和人生低潮，也都有藏起来不愿别人看见的恐惧和悲伤（我们一直以为小孩天真烂漫，小孩其实也会积郁，也不例外。）如果我们能多觉察到明亮开朗背后的阴影，也许就能够在他被阴郁鬼魅吞噬前，将他拉到有光的地方。小男孩在家里，也是一个常被比较的孩子，皆因他有个会拉小提琴，同时也是名列前茅的优秀生姐姐。一直到有一天，小男孩也才发现，姐姐的手因为练琴满是伤痕，她也有不为人知的痛苦。（大家也许都是同类。）陪伴是光近日跟一位当老师的好友谈起这本绘本，她说第一次读这本绘本，确实会有不舒服的感觉。（呼应了Goodreads 评论此书的：“它像是一面镜子，投射出我们自己的焦虑和不安。”）我跟好友都认同，这本绘本点出一个重点，就是学校课程里很少教学生要觉察和面对自己的，和别人的情绪，尤其是令人不舒服的消极负面情绪。 “就我带班的这些年，孩子们都带着各自的原生家庭养分，也带着童年阴影和伤害。一些孩子真的就像书里的男孩，缺乏自信心，脸上没有笑容，也不敢抬头直视老师。他们身上散发出的负面情绪很强大，老师们都会关注，但有时因为教务繁重，有心无力。” 书评人说，这是一本忧郁症主题绘本，我想这本绘本超越了忧郁症。这本优秀的绘本提醒我们，应更关注周围的人的心理状态。很多时候，我们都是因为经历很多“小小的事”而一步步走向低谷。重翻《小小的事》让我不停想起选择结束生命的网红，她在踏上不归路之前，该是经历了怎样的被吞噬的历程，倘若有人能及时问问她是否安好，告诉她无需绝望，就好了！故事的最后，很温暖。小男生开始察觉到，阳光下，不是只有他一个人身后有鬼魅怪物。于是男孩伸出了手，搭在也被负面情绪困扰的朋友肩上。 “我在！”陪伴是光，让我们也踏上一趟自我觉察和接纳负面情绪的旅程，同时能伸出手搭在别人肩上，让他们知道，走出抑郁和痛苦这条路，并不孤单！《小小的事》作者: 梅尔·特里贡宁（澳）梅尔·特里贡宁1983年出生于澳洲珀斯，热爱绘画，26岁时出版第一部作品《夜》。这一作品被收录在珀斯格式塔出版公司出版的图像小说集《畏惧》中。她曾获2006年国际未来插画大赛冠军。2014年5月，在《小小的事》即将完成时，因抑郁症选择了自杀，陈志勇接续完成这部作品。

2年前

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