（吉隆坡12日讯）“没关系，我可以的，我能做到的。”
站在泳池跳水台上，38岁的希达雅在心里默念了无数遍。
由于双目失明，她看不见脚下的高度，只能感受双脚踩着被烈日晒得发烫的石板，微风吹过湿透的上身，带来阵阵凉意。对她而言，下方波光粼粼的泳池，从来不是消暑的地方，而是一片充满未知与恐惧的黑暗。
直到池底传来助训员一下一下清晰而坚定的掌声。那掌声，像一束光，为她指引方向。
她深吸一口气，勇敢向前一跃，完成了属于自己的“自信一跳”。
“扑通！”水花四溅。当她再次浮出水面时，脸上没有惊慌，只剩下如释重负的笑容。
“我当时真的非常快乐！我不仅学会了新的技能，也获得了新的体验，更重要的是，我重新建立了对游泳和跳水的信心。
“刚开始确实有一点害怕，但到最后，我已经完全没问题了。”
配合马来西亚盲人协会成立75周年及国防大学成立20周年，国防大学国防体能学院举办“信心飞溅3.0：75道勇气之浪”（Splash of Confidence 3.0：75 Waves of Courage），邀请75名视障人士参与，希望提升他们的水上安全意识、自救能力及面对未知环境的信心。
烈日炙烤着泳池畔的地砖，泳池里却充满笑声。
75视障者学游泳
75名来自马来西亚盲人协会的视障参与者，在国防大学学生助训员一对一陪伴下，学习踢水、漂浮、跳水及基本游泳技巧。
没有视觉，他们便依靠声音与触觉探索世界。
哨子节拍、助训员高亢而清晰的口令，以及轻轻扶着肩膀、牵着双手的动作，都成了他们在水里的“眼睛”。
对于一般人而言简单不过的动作，对视障人士来说，却需要克服层层心理障碍。
希达雅坦言，理论和真正下水完全是两回事。“尤其面对有深浅变化的泳池，很容易没有安全感。”
每当恐惧袭来，她都会不断提醒自己：“保持冷静，努力让自己冷静下来。”
在22岁助训员阿玛丽雅耐心指导下，她从最基本的踢水开始。阿玛丽雅不仅示范动作，更握着她的双腿，一点一点调整姿势。
希达雅：原来我也做得到
一次次呛水、喝水，再一次次重新尝试。最终，她不仅能够独自在泳池中移动，也成功完成自由泳和跳水。
她笑说，最大的收获不是学会游泳，而是相信自己原来也做得到。
同样完成挑战的，还有37岁的卡米鲁。身为B2级弱视者，他属于后天失明者。
卡米鲁：重获信心
他说，曾经拥有光明的人，反而更害怕黑暗。
“失明以后，每次进入较深的水域都会特别紧张，因为水会进一步削弱原本有限的视觉，让人更加没有安全感。”
然而，这项活动重新给予了他信心。
“它让我知道，只要掌握正确技巧，我们一样能够游泳，也让我感受到自己被社会重视。”
他说，一名盲人朋友学会仰卧漂浮后，高兴得迟迟不愿离开泳池，不停与大家分享那份重获自由的喜悦。
在卡米鲁眼中，真正令人害怕的，不是水，而是面对未知环境时的不确定感。
课程设计4核心训练
为了帮助学员循序渐进建立信心，课程设计了四大核心训练。学员先抓着浮板交替踢水，熟悉水感；接着练习海星式仰漂，培养平衡能力；随后抓着伙伴肩膀，像火车般跨越五根泡沫浮条，建立彼此信任；最后，再循着助训员的掌声，完成象征突破自我的跳水挑战。
“我们其实不需要别人过度照顾，只是希望社会有人能够相信我们，相信我们也能做好一件事。最起码，学会了这些基础和水上安全知识，发生意外时我们可以保持冷静、站稳脚跟并自救，不需要完全依赖别人的帮助。”
卡米鲁说，自己以前健全时都没试过跳水，今天他做到了。他真诚地希望外面的社会能多给残疾人尝试的机会，“我们也同样可以为社会和国家做出贡献。”
两个小时训练结束后，现场迎来最令人感动的一幕。
视障者排列出“75”字样
75名视障参与者在助训员陪伴下缓缓游向池中央，用身体排列出巨大的“75”字样，成功创下马来西亚纪录大全“参与包容性游泳项目人数最多”的新纪录。
从2024年第一届的30人，到2025年第二届，再到今年75人，每一次扩大规模，都像一波又一波勇气汇聚而成的浪潮，把更多视障人士带进原本不敢靠近的泳池。
而这些勇气背后，还有一群默默付出的年轻人。他们是国防大学学生助训员。
国防大学助训员化身可靠伙伴
经历14周基础游泳训练后，他们化身视障学员最可靠的伙伴。
25岁的沙米尔说，加入项目，是希望让大众知道，残疾人士同样拥有享受游泳运动的权利。
“教普通人，我们可以示范动作；但教视障人士，我们必须握着他们的手，带着他们移动身体，让他们真正感受动作。”
他说，刚开始学员都很害怕。
“但当我们一直陪在身边，不断告诉他们‘我们就在这里，你不会沉下去’，慢慢地，彼此间建立了信任，恐惧也就消失了。”
22岁的助训员帕安也深受感动。
他说，虽然需要大量肢体引导，训练过程充满挑战，但在每站仅有25分钟的密集训练中，学员们展现出了惊人的专注力。
“他们之中有的人非常活泼，像个小孩子一样在水里玩得不想安静下来，一看到这个项目，我就觉得这是给予有视觉缺陷的人一个巨大的机会。”
活动背后最大的推动者，是国防大学国防体能学院研究与研究生院副院长哈姆扎妮。
她强调，学会游泳，并不代表不会溺水，真正重要的是建立正确的水上安全观念。
为了让这份关怀持续下去，她与团队更整理多年经验，推出马来西亚首创的盲文版《水上安全模块》。
“我们引入了听觉方式作为指引，利用哨子节拍、更清晰的口头指令、安全的接触来克服他们对水的恐惧。
教材翻译成盲文 制盲文手环
“把教材翻译成盲文后，未来视障导师也能够继续教导更多朋友。”
除了教材，团队也制作盲文手环及战略合作纪念牌，希望让这项计划持续发挥社会影响力。
国防大学副校长凯罗尔教授表示，大学肩负的不只是守护国家安全，更应该守护每一位社会成员的人身安全，尤其是弱势群体。
马来西亚盲人协会首席执行官拿督乔治托马斯也说：“很多人以为看不见，就什么都做不到。事实上，残疾人士一样可以享受水上运动，甚至能够代表国家赢得奖牌，因此水上安全对我们同样重要。”
活动结束后，夕阳缓缓洒落泳池。学员与助训员三三两两挽着手，一起逛着美食市集，不时传来阵阵笑声。
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