查核网：没依据错误资讯 香蕉+核桃助眠补肾 不实

（八打灵再也25日讯）网传香蕉加核桃肉桂治睡眠补肾，有助夜尿消失，经查证后，为以偏概全的错误说法。

社交媒体上流传“资深医师揭秘：香蕉加1物，补肾效果翻倍，夜尿消失、一觉睡到大天亮！”，还提到香蕉里面还有非常丰富的色胺酸，就像是制造退黑激素的原料工厂、可以帮助大脑放松。

不过，查核网站MyGoPen查询营养成分资料库，显示香蕉的色胺酸含量为0。

香蕉色胺酸含量极低

查核网站报道，美国农业部食品组成资料库关于生香蕉的资料，每100公克只有9毫克色胺酸，含量极低，需要达到舒眠效果至少要摄取数百至上千毫克的色胺酸，换算下来光靠吃香蕉恐怕难以达到效果，传言为错误资讯。

经向中医师咨询，香蕉含维生素 B6、镁、钾、电解质，可以预防抽筋、润肠帮助排便的角度，但香蕉与睡眠的关系在中医药古书上的记载并不是这么明确，

中医师蔡怀德表示，中医药典籍定义香蕉“甘寒”，但无关性味如何，睡前本来就不鼓励大量进食增加肠胃的负担，更何况是像香蕉这种促进肠胃蠕动的水果，同样的道理，不能吃冷香蕉的说法，也应该修正为肠胃不适的病人不要吃香蕉。

“传言直接说香蕉寒凉、却忽略了比较滋润的甘性，传言易误导。”