林明冠／落枕有什么迹象？该如何处理和预防？

问：落枕有什么迹象？该如何处理和预防？

答：落枕亦称“失枕”。《素问·骨空论》明代吴昆注：“失枕者，风在颈项，颈痛不利，不能就枕也。”常于起床时突然发生。多因睡眠姿势不当、颈项肌肉牵掣过久及局部受寒后引起，表现为颈项强痛、活动受限。

落枕几乎成为了大多数人都会经历的症状，就因为其并无先兆，只要姿势稍有不对，加上疲劳等诱因，就马上发作，因此要预防，还得从几方面做起，这里列举几项供参考：

1. 姿势要正确。无论行、住、坐、卧，都要注意身体骨结构的平衡发力。因为诱发落枕的不仅是脖子，也可能是腰部用力不当导致颈部肌肉代偿反应而发生。

2. 休息要及时。这里说的休息不仅是睡眠，还有平日工作时要张驰有度，不能久坐，建议设定间隔时间起来走走。

3. 饮食要均衡。均衡的营养来源可以确保肌肉骨骼处在稳定而不容易发炎的状态。

4. 运动要充足。或许很多人对于关节与肌肉的保护都存在一些误区，尤其是长者，造成关节伤害的祸首，恰好就是久坐。缺乏锻炼的肌肉，会流失大量蛋白质，使肌肉无法承受更多活动。因此必须安排时间锻炼，无论有氧还是无氧，坚持下去，并且养成习惯。

综上所述，你会发现以上建议并不仅针对落枕，还是针对整体的健康重点。

若发生落枕，建议直接找大夫治疗。如果是轻微的，只要吃点止痛药或者肌肉松弛剂即可，再严重些，可以根据痛点去做针灸或者推拿按摩，以达到舒缓的目的。

由于落枕与颈椎病息息相关，因此不建议在发作时自行贴膏药或者暴力对待患处，一定要找正规医生诊断治疗，免得延误病情。

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